PSICOLOG?A
?Por qu谷 recomiendan el yoga los psiquiatras?
La pr芍ctica de la actividad mejora la salud mental y f赤sica al tiempo que reduce la necesidad de f芍rmacos para tratar la depresi車n y otros des車rdenes mentales.
En Estados Unidos el consumo de antidepresivos est芍 muy extendido. M芍s de 15 millones de personas han incorporado estos f芍rmacos a su dieta en los 迆ltimos cinco a?os, el doble que en 2010 y el triple que en el a?o 2000. Ante semejante avalancha, los psiquiatras y psic車logos han tratado de buscar soluciones por el peligro de una nueva adicci車n masiva. Entonces es cuando el yoga ha surgido como una receta brillante para escapar de la ansiedad y otros problemas similares.
«Como en otras consultas psiqui芍tricas, en la m赤a hay un sof芍 y una mesa para el di芍logo, pero a veces sentarse en cojines de meditaci車n ofrece una dimensi車n f赤sica de estar conectado a tierra y relajado. Casi inequ赤vocamente, los pacientes se sienten mejor con 60 segundos de respiraci車n. Eso es m芍s r芍pido que Xanax, y yo dir赤a que es m芍s sostenible», escrib赤a recientemente Gregory Scott Brown, profesor asociado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas.
La ciencia ha comenzado a dar la raz車n a quienes recomiendan las sesiones de yoga ante situaciones de estr谷s. Un estudio del departamento de psiquiatr赤a de la Universidad de Boston para pacientes tratados por depresi車n revel車 que la mejora en los s赤ntomas psicol車gicos est芍 correlacionada con la pr芍ctica acumulativa de yoga. En una investigaci車n se situaron un grupo con una alta dosis de consumo de antidepresivos y otro con una baja dosis. Ambos redujeron los s赤ntomas de depresi車n y ansiedad y aumentaron los sentimientos de optimismo despu谷s de 12 semanas practicando yoga. Es m芍s, a medida que acumularon sesiones tambi谷n mejoraron sus condiciones mentales y f赤sicas.
Otro estudio de la Universidad George Washington en colaboraci車n con el hospital Butler se?al車 que las personas que con des車rdenes psicol車gicos como el trastorno bipolar o la ciclotimia mejoraron su estado simplemente con sesiones 'on line' de yoga de 30 minutos. En la India, un novedoso tratamiento para ni?os con trastorno con d谷ficit de atenci車n ha demostrado un potencial esperanzador
Los beneficios del prana yoga
Aunque hay diferentes tipos de yoga, algunos de ellos tienen efectos positivos concretos. Por ejemplo, con el prana yoga se aprende a respirar y mejora el sistema parasimp芍tico nervioso, aumentan los neurotransmisores inhibidores, se reduce el nivel de cortisol (que indica el nivel de estr谷s) y mejora las conexiones del cerebro gracias al estado de relajaci車n. Otras variedades favorecen la salud cardiovascular o la mental gracias a sus fases de ejercicio y meditaci車n.
Ante las evidencias, psiquiatras como Gregory Scott Brown han sumado a m芍s colegas de profesi車n para recomendar el yoga junto a la asistencia a terapias. Quieren reducir el consumo de f芍rmacos. «Al principio, las medicinas ayudan mucho a las personas; sin embargo, el cerebro funciona b芍sicamente con retroalimentaci車n constante. Uno de los problemas con las medicinas para la depresi車n es que el cerebro nota una abundancia de un neurotransmisor y decide dejar de producirlo naturalmente. Tarde o temprano, esa medicina no funciona m芍s. Considero que algunas personas, probablemente s赤 necesiten medicamentos, pero la mayor赤a podr赤a al menos reducir la cantidad de medicinas utilizando m谷todos de meditaci車n», sostiene en sus conferencias Stephen Parker, catedr芍tico en la facultad de Psiquiatr赤a en la Universidad de Minneapolis.
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