Consejos de última hora antes de la San Silvestre

En unas horas llega una de las carreras más especiales del a?o, la que marca el inicio de temporada para muchos, el final para otros, un reto y una promesa para cerrar el a?o. La carrera San Silvestre tiene siempre diferentes recorridos y distancias, pero es realmente mítico terminar el a?o con una carrera.

En estas últimas horas, vamos a seguir los consejos del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid:

-para muchos es una carrera festiva, por lo que no conviene abusar del alcohol. Ni antes, ni durante ni después, que todos sabemos lo que pasa en Nochevieja...

-disfruta del recorrido, del ambiente, de los amigos, es una carrera mítica, una cita de las más de 600 que hay en toda Espa?a y conviene terminarla bien.

-si la corres por primera vez... mucho cuidado, pasarás una noche horrible si no estás bien preparado.

-no utilices las zapatillas a estrenar que te trajo Papa No?l, guárdalas para otro día y ruédalas entrenando.

-si eres ya un veterano, seguro que haces un buen tiempo, pero también puedes ayudar a otros corredores a engancharles al mundo del running. El mejor regalo para empezar el a?o.

-calienta bien antes y estira bien después. Es fundamental para que no tengas dolores y molestias nada más empezar.

-la noche de antes hidrátate mucho, bebe mucha agua, será una de las mejores herramientas para disfrutar la carrera.

-el desayuno de la carrera, al menos tres horas antes, que sea fuerte, consistente, para que la energía se vaya desgastando durante todo el día. Fruta, cereales, embutido, pan...

-si corres por la tarde, haz un almuerzo fuerte para llegar por la tarde de la mejor manera, ya recuperarás después.

-es importante no variar rutinas y estar preparado para el ejercicio a nivel mental también.

-se acaba el a?o, es la última carrera, el último evento deportivo, ?disfrútalo! Y no te lesiones.