Alimentos org¨¢nicos (y deliciosos) para una dieta fitness
Crea un estilo de vida saludable con estos productos naturales, ecol¨®gicos y sostenibles a la vez que te cuidas por dentro y por fuera
Quienes se adentran en el mundo fitness, sea para bajar de peso, ganar m¨²sculo o simplemente estar m¨¢s activos, entienden que la alimentaci¨®n es un elemento clave para conseguir el ¨¦xito. Desde hace algunos a?os, la forma de comer y el tipo de alimentos que consumimos ha cambiado, d¨¢ndose una gran relevancia a los llamados productos org¨¢nicos.
Los alimentos org¨¢nicos o ecol¨®gicos son aquellos que se caracterizan por producirse de una manera ¡®m¨¢s natural¡¯. Es as¨ª porque para su producci¨®n se utilizan fertilizantes org¨¢nicos como composta y esti¨¦rcol en lugar de los sint¨¦ticos y se proh¨ªbe el uso de organismos transg¨¦nicos o que hayan sido modificados gen¨¦ticamente.
Al estar m¨ªnimamente tratados con qu¨ªmicos y no contener ingredientes artificiales ni conservantes, entre otras cosas, los alimentos org¨¢nicos resultan mucho m¨¢s nutritivos y saludables. Y es que, en la agricultura convencional, en su b¨²squeda por cosechar m¨¢s, se utilizan fertilizantes y pesticidas que pueden disminuir la concentraci¨®n de vitaminas y minerales en los alimentos.
La revoluci¨®n de los productos org¨¢nicos no solo ha llegado a los alimentos como verduras, frutas, vegetales, carne o l¨¢cteos. Ahora la vemos incluso en la suplementaci¨®n deportiva, que cuenta con productos ecol¨®gicos hechos con ingredientes y procesos 100% naturales.
Foodspring, una marca de alimentaci¨®n org¨¢nica para deportistas
Los deportistas conocen la importancia que tiene combinar de manera correcta la actividad f¨ªsica con la alimentaci¨®n. Por esta raz¨®n desde hace a?os se consumen batidos de prote¨ªnas o suplementos para tratar de ofrecerle al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano, bajar de peso o ganar m¨²sculo.
Pero, ?qu¨¦ tan saludables son estos suplementos que se toman? ?C¨®mo han sido elaborados? ?Acaso pasan por el mismo proceso de la agricultura en la que se pierden nutrientes? Para acabar con esas dudas los alemanes Phillipp Scrhempp y Tobias Sch¨¹le decidieron crear Foodspring, una marca de alimentaci¨®n para deportistas que es 100% natural y que cuenta con certificaci¨®n ecol¨®gica.
Pero, ?en qu¨¦ se diferencian sus productos del resto? Bueno, en el caso de su whey protein (prote¨ªna de suero de leche) en polvo se emplea suero de leche de vacas que pastan en libertad. Es decir, el ganado no est¨¢ encerrado en granjas ni se han utilizado hormonas en su crianza.
Para conseguir que sus productos sean verdaderamente naturales utilizan materias primas de todo el mundo, asegur¨¢ndose de trabajar con especies locales. Es decir, sus alimentos est¨¢n hechos con bayas de Goji de las Sierras de Ningxia (China), cocos de Filipinas o soja del Lago Constanza (Alemania).
Los mejores alimentos org¨¢nicos para llevar una dieta fitness
Cada persona es diferente. Por ello, la dieta que funciona para tu amigo no necesariamente funciona para ti. Tus requerimientos para ganar m¨²sculo, por ejemplo, pueden ser mayores o menores dependiendo de tu metabolismo, edad, cantidad de ejercicio que haces, entre otros aspectos.
No obstante, debes saber que independientemente de la meta que quieras alcanzar, siempre podr¨¢s encontrar suplementos deportivos org¨¢nicos ideales. Estas son algunas recomendaciones que te ayudar¨¢n en tu dieta fitness. Lo mejor es que adem¨¢s de ser naturales son deliciosos.
C¨®mo ganar m¨²sculo
Prote¨ªna Whey
La prote¨ªna de suero de leche es un alimento muy usado en las dietas fitness acompa?adas de entrenamiento. Recuerda que cuando se entrena, tus m¨²sculos se someten a un gran estr¨¦s, por lo que debes ayudarlos a que se regeneren. Es un producto ideal para quienes hacen entrenamientos de fuerza y resistencia porque apoya el desarrollo muscular.
Esta prote¨ªna es rica en nutrientes y proviene de vacas que pastan al aire libre. Su consistencia es cremosa, ya la mezcles con agua o con leche de origen animal o vegetal. La puedes conseguir en distintos sabores: vainilla, fresa, cookies, caramelo, chocolate, caf¨¦, etc. Y lo mejor es que realmente sentir¨¢s en tu paladar estos sabores.
Pack de musculaci¨®n
Si lo que quieres es ganar masa muscular al 100 %, quiz¨¢ debas acompa?ar la prote¨ªna Whey con otros suplementos. Debes tener en cuenta que, para tener ¨¦xito, debes alimentarte con productos de calidad y los de tipo org¨¢nico son los que ofrecen m¨¢s beneficios. Este pack, por ejemplo, adem¨¢s de incluir la prote¨ªna de suero, incluye la L-glutamina y la Creatina.
?La primera permite una regeneraci¨®n ¨®ptima, gracias a sus amino¨¢cidos de fermentaci¨®n vegetal y es perfecta para consumir despu¨¦s del entrenamiento porque llega directamente a los m¨²sculos. La segunda mejora el rendimiento al entrenar y evita que tu rendimiento se estanque porque act¨²a directamente en las fibras musculares.
C¨®mo perder peso
Shape Shake 2.0
Si tu objetivo es perder peso, este alimento org¨¢nico te ofrece muchos beneficios porque se trata de un snack saludable con pocas calor¨ªas, bajo en az¨²cares y sin gluten. Es una prote¨ªna de calidad con efecto saciante, gracias a que contiene inulina de achicoria, una fibra natural que te ayudar¨¢ a ingerir menos calor¨ªas en el d¨ªa. Adem¨¢s, contiene L-Carnitina, que ayuda a quemar grasa.
Este batido es un sustitutivo para tus comidas, es decir, lo puedes tomar sin problema conmo alternativa a cualquiera de tus comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Es tan delicioso como un batido y lo puedes encontrar en tres sabores diferentes como vainilla, chocolate y cookies & cream.
Pack p¨¦rdida de peso
A veces es dif¨ªcil creer que los suplementos deportivos realmente pueden aportar el delicioso sabor que ofrecen otros alimentos. Pero s¨ª es posible. Si quieres seguir una dieta fitness basada en alimentos org¨¢nicos, este pack te permitir¨¢ hacerlo de forma saludable y con sabor. Adem¨¢s del Shape Shake, podr¨¢s incluir en tu batido ch¨ªa blanca y L-carnitina.
La ch¨ªa es considerada un ¡®superalimento¡¯. Se trata de una semilla con un gran valor nutricional, ya que contiene grasas saludables, calcio, magnesio y vitamina B1. Tiene la ventaja de ofrecer un efecto saciante cuando entra en contacto con l¨ªquidos, por lo que es perfecta para ayudar a comer menos. La L-carnitina, por su parte, es un amino¨¢cido que lleva los ¨¢cidos grasos a las c¨¦lulas para luego convertirlos en energ¨ªa. Por ello se considera un ¡®quema grasa¡¯.
C¨®mo disfrutar de los placeres de la comida, pero con menos az¨²car
Crema de cacahuete
Llevar una dieta fitness no implica renunciar a algunos placeres. Un ejemplo de esto es la crema de cacahuete de Foodspring, un producto 100% natural que puedes incluir en tu alimentaci¨®n seg¨²n tus necesidades. Y es que puede ayudarte tanto a bajar de peso como a ganar masa muscular. Cada tarro est¨¢ hecho con 350 cacahuetes enteros y no contiene aditivos para potenciar su sabor como az¨²car, sal o aceite.
Crema proteica
Otra opci¨®n que puedes incluir en tu alimentaci¨®n es esta crema de chocolate que contiene 85% menos de az¨²car. Ofrece un delicioso sabor, pero con 40% menos de carbohidratos. Est¨¢ hecha con granos de cacao de gran calidad, con avellanas cuidadosamente tostadas y con prote¨ªna de suero de leche. Lo mejor de todo es que es capaz de proporcionar hasta 3 veces m¨¢s prote¨ªna que una crema de chocolate convencional.
Pack amantes del chocolate
Si te fascina el chocolate, no tienes porqu¨¦ renunciar a ¨¦l por llevar una dieta fitness. La idea es que consumas menos calor¨ªas de las que quemas y para ello los productos de Foodspring son perfectos. Ofrecen todo el sabor del cacao y otros ingredientes, combinados con menos az¨²car, m¨¢s prote¨ªna y m¨¢s fibra. Este pack contiene 10 productos, entre ellos dos cremas proteicas, barritas proteicas, crema de cacahuete, bolitas proteicas, entre otros. Esto significa que tendr¨¢s snacks saludables para cuando tengas un antojo de chocolate.
C¨®mo hacer desayunos bajos en hidratos de carbono y ricos en prote¨ªnas
Porridge proteico
El desayuno es la comida m¨¢s importante del d¨ªa, por lo que es fundamental elegir bien. Este producto es ideal tanto para quienes quieren perder peso como para ganar masa muscular. Est¨¢ hecho con copos de soja org¨¢nica, por lo que tiene un alto contenido de prote¨ªnas vegetales. Es f¨¢cil y r¨¢pido de preparar: solo tienes que agregarle agua caliente, dejarlo reposar unos minutos y listo. Lo mejor de todo es que lo puedes encontrar en 4 deliciosos sabores: vainilla, manzana-canela, chocolate y frutas del bosque.
Muesli proteico
Al igual que el porridge proteico, este mueslite ayudar¨¢ tanto a bajar de peso como a ganar masa muscular. Es 100% vegano, org¨¢nico y contiene 4 veces m¨¢s prote¨ªna que un muesli tradicional, as¨ª como menos carbohidratos. Adem¨¢s, solo tiene el dulzor natural de las frutas. Entre sus ingredientes se incluyen copos de soja desgrasados, almendras, d¨¢tiles, anacardos, ciruelas, avellanas tostadas, dados de manzana deshidratada, semillas de girasol, semillas de lino trituradas y canela.
Pack S¨²per Desayuno
Si quieres desayunar para ponerte en forma, este s¨²per pack te ayudar¨¢. Contiene 6 productos: porridge proteico, muesli proteico, pan proteico, semillas de ch¨ªa blanca, tortitas proteicas y crema proteica. Estos alimentos no solo te ofrecer¨¢n un alto aporte de energ¨ªa, sino tambi¨¦n de prote¨ªnas. Son nutritivos, muy deliciosos y de preparaci¨®n r¨¢pida.
Si quieres seguir una dieta fitness, los alimentos org¨¢nicos son una gran alternativa. Descubre un nuevo mundo de posibilidades con opciones m¨¢s nutritivas sin perder ni un ¨¢pice de los sabores que tanto disfrutas.
*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 07-05-2019.