7 consejos para que tus prop¨®sitos de a?o nuevo se hagan realidad

Cada a?o la misma historia. Una serie de prop¨®sitos por alcanzar en menos de lo que canta un gallo. Cuando hacemos esa lista, a menudo nos olvidamos que doce meses antes ya hicimos una de la que ni nos acordamos. Espero, sinceramente, que esto no ocurra en 2022. Este a?o es momento de dejar de lado los prop¨®sitos y abrazar los h¨¢bitos. Porque, al fin y al cabo, el principal enemigo de nuestros prop¨®sitos no es el mundo, ni la pandemia, ni el trabajo¡­ sino nosotros mismos.

Ya lo dijo el ex atleta estadounidense Jim Ryun: "La motivaci¨®n nos impulsa a comenzar y el h¨¢bito nos permite continuar". Pero, cuando se trata de prop¨®sitos, rara es la vez que nos acordamos de ellos en febrero y no hablemos de marzo o abril. A esas alturas del a?o, el 90% de los prop¨®sitos se han esfumado. Porque los prop¨®sitos se escriben en listas, no en cartas m¨¢gicas, como las de los Reyes Magos, que los hacen realidad sin esfuerzo.

Tenemos una ventaja, por su propia naturaleza. La diferencia entre el prop¨®sito y el deseo es que los primeros dependen de nosotros mismos. No dependen de la suerte, la ONCE, el tiempo, el tr¨¢fico o con qu¨¦ pie se haya levantado tu jefe. Los prop¨®sitos dependen de uno mismo y se transforman en una realidad cuando a?adimos la variable ¡®tiempo¡¯ a la ecuaci¨®n. Los prop¨®sitos de a?o nuevo sin cumplir son, en esencia, fruto de una falta de voluntad, trabajo y determinaci¨®n.

?Qu¨¦ podemos hacer para evitar que eso ocurra?

En este post quiero compartir algunos tips que personalmente me han ayudado a?o tras a?o a cumplir si no todos, una buena parte de ellos.

1.- Define tus principales objetivos para este a?o. F¨ªjate sobre todo no el proceso, sino en el resultado. Para ello, responde a las preguntas: ?qu¨¦ quiero conseguir? y ?c¨®mo lo quiero conseguir? Ambas deben ser alcanzables. M¨¢rcate metas concretas, accesibles y con un tiempo limitado para as¨ª evitar la frustraci¨®n.

2.- Marca una hoja de ruta para llevar a cabo tu objetivo: ?quieres aprender ingl¨¦s? Entonces necesitar¨¢s varias cosas: apuntarte a una academia, sacar tiempo entre semana para estudiar, ver pel¨ªculas o series en ingl¨¦s. Identifica las herramientas que te acercan a tu objetivo.

3.- Crea tu sistema de trabajo diario o semanal que te acerque a tus objetivos: marca pautas en el tiempo: por semanas, meses o trimestres. Establece peque?as metas que ir¨¢n marcando el camino recorrido y te insuflar¨¢n motivaci¨®n y energ¨ªa en los momentos m¨¢s duros.

4.- Prioriza objetivos. El refranero no miente: quien mucho abarca, poco aprieta. No disponemos de todo el tiempo del mundo ni tampoco de toda la energ¨ªa. El d¨ªa tiene 24 horas as¨ª que toca priorizar lo importante y descartar lo secundario. Centrar siempre es acertar.

5.- Mant¨¦n una l¨®gica ¡®productiva¡¯. Seguimos con ¡®versos¡¯: caminante no hay camino, se hace camino al andar. Y si hablamos de prop¨®sitos, lo mismo. Trata de hacer las cosas importantes de forma constante. No corras, mant¨¦n una velocidad ¡®promedio¡¯ constante que te permita descansar y recuperar fuerzas para seguir.

6.- Cuando la desmotivaci¨®n entra por la puerta, tu energ¨ªa salta por la ventana. Es muy importante mantener el foco en aquello que queremos conseguir. Visualizar la meta y todo lo que esperamos de ella (y que apuntamos o identificamos en el consejo n¨²mero uno) es clave para no perder el norte. ?C¨®mo? La meditaci¨®n y la visualizaci¨®n son excelentes herramientas.

7.- C¨¦ntrate en el presente. Todo est¨¢ en el ahora. Es muy importante que situemos nuestra capacidad de acci¨®n en el presente. Solo as¨ª lograr¨¢s trascender el boicoteo de una mente que pierde pistonada cuando se adelanta a lo que a¨²n no ha sucedido. Act¨²a en el presente y lib¨¦rate de la ansiedad y el miedo que atrapan a quien se adelanta a los acontecimientos.

Cumplir prop¨®sitos es una de las cosas m¨¢s dif¨ªciles que hay porque requiere compromiso, voluntad, disciplina y sacrificio. Cualidades que definen lo que yo llamo ¡®fortaleza mental¡¯. ?Qu¨¦ es fortaleza mental? La fortaleza mental en el deporte es la capacidad de observar y gestionar tus pensamientos, emociones y acciones, para entregar lo mejor de ti y hacer tu mejor juego, en cualquier situaci¨®n, independientemente del resultado. La buena noticia: se puede ¡®entrenar¡¯ y potenciar. No te pierdas estos 8 consejos para campeones que quieren multiplicarla.