TEST: averigua c¨®mo est¨¢ tu fortaleza mental en 9 preguntas

Ay¨²dame a contar: Spiderman, Wonder Woman, la Viuda Negra, Ojo de Halc¨®n¡­ hasta Batman (si aceptamos tener dinero como s¨²per poder, jejeje). Todos estos personajes tienen algo en com¨²n: tienen s¨²per poderes. Pero no son considerados superh¨¦roes por tener s¨²per poderes, sino por tenerlos y adem¨¢s actuar de forma correcta para conseguir sus (buenos) fines y prop¨®sitos. Algo parecido -salvando las distancias- pasa en el mundo del deporte. Un buen deportista no solo lo es por tener talento o habilidad f¨ªsica. Lo es tambi¨¦n por c¨®mo act¨²a ante la adversidad.

Hay muchos tipos de deportistas. Ser¨ªa imposible meterlos a todos en cajitas o ponerles un determinado n¨²mero de etiquetas, pero existen conductas o comportamientos por los que, quien m¨¢s quien menos, transita en alg¨²n momento de su carrera deportiva. Hoy queremos analizar algunos pensamientos recurrentes en la vida de un deportista y que nos transmiten una informaci¨®n muy valiosa acerca de su fortaleza mental y de su manera de competir: de ganar o de perder.

?Qu¨¦ es la fortaleza mental?

La fortaleza mental en el deporte es la capacidad de observar y gestionar tus pensamientos, emociones y acciones, para entregar lo mejor de ti y hacer tu mejor juego, en cualquier situaci¨®n, independientemente del resultado. O lo que es lo mismo, la fortaleza no te ayuda a llegar m¨¢s r¨¢pido -que tambi¨¦n-, sino a superar mayores obst¨¢culos, retos y dificultades.

En anteriores entregas ya hemos visto de qu¨¦ manera podemos trabajar esa parte imprescindible de nuestro entrenamiento. Hoy lo que haremos ser¨¢ identificar en qu¨¦ nivel est¨¢ nuestra fortaleza y lo haremos solo con 10 preguntas.

Fortaleza mental: 10 preguntas para evaluarla

1.- Tras una competici¨®n o entrenamiento no logras superar una marca y¡­

2. Durante una competici¨®n o entrenamiento, eres de los que¡­

3. Durante una competici¨®n o entrenamiento, cometes un error y¡­

4. Durante una competici¨®n o entrenamiento, eres de los que¡­

5. Antes de una competici¨®n o entrenamiento, eres de los que¡­

6. Lo que m¨¢s te preocupa de perder es¡­

7.- Tras una competici¨®n o entrenamiento no logras superar una marca y¡­

8.- Antes, durante y despu¨¦s de una competici¨®n, te rodeas de¡­

9.- Cuando practico el deporte que me gusta¡­

RESULTADOS: ?c¨®mo interpretarlos?

Mayor¨ªa de respuestas a: tu mente est¨¢ demasiado orientada al resultado, act¨²a en t¨¦rminos de acierto o fallo, pero no es consciente de aquello que la hace ganar o perder. Adem¨¢s, al proyectarse al pasado o al futuro esto generar¨¢ situaci¨®n de estr¨¦s emocional que le impedir¨¢ concentrarse y aprovechar la experiencia competitiva al m¨¢ximo.

Mayor¨ªa de respuestas b: tu mente necesita conocer la direcci¨®n y el proceso para identificar claramente c¨®mo llegar al resultado. Consejo: empieza por definir tus objetivos siguiendo la f¨®rmula SMART. La motivaci¨®n vendr¨¢ de la mano.

Mayor¨ªa de respuestas c: mentalidad centrada en el proceso y en c¨®mo mejorar. Ves en cada competici¨®n como la oportunidad perfecta para seguir mejorando y creciendo profesional y personalmente. Sabes regular emocionalmente, das a los errores el valor que tienen y eso no te genera tensi¨®n emocional. Vas por el buen camino.

Ahora que ya sabes en qu¨¦ estado de forma est¨¢ tu fortaleza mental, d¨¦jame recordarte que sin un trabajo mental un deportista nunca completar¨¢ un proceso de crecimiento y aumento de su rendimiento. Solemos dejar la parte mental a su aire y precisamente esa es la clave de la madurez deportiva.

Si quieres saber por qu¨¦ muchos j¨®venes deportistas nunca pasan de ¡®promesa¡¯, en este art¨ªculo explico de qu¨¦ manera podemos aprender a trabajar nuestra mentalidad para pasar a un nuevo nivel deportivo.