?C¨®mo afrontar mentalmente una lesi¨®n y volver m¨¢s fuerte?

??Qu¨¦ pasa cuando tu mente se niega a aceptar lo que tu coraz¨®n sabe perfectamente? Y no digamos tu cuerpo: te has lesionado. Se confirman las peores sospechas. Fundido a negro. De repente, un abismo para el que la mayor¨ªa de deportistas nunca est¨¢ preparado. Es, de hecho, algo muy curioso. El deportista sabe que su m¨¢quina es su cuerpo y, sin embargo, pocas veces se prepara para lo que sucede cuando, valga la redundancia, sucede lo inevitable: la lesi¨®n.

En el deporte no todo es cuerpo, pero el cuerpo es, indudablemente, el instrumento. La herramienta principal de trabajo. Cuando llega la lesi¨®n, llega la inactividad y con ella, el pozo. Se paran en seco sue?os y desaf¨ªos. Se para la temporada, todo. La sensaci¨®n de perder el tiempo es terrible y un deportista sabe que tiene muchas cosas, pero dif¨ªcilmente tenga tiempo. ?Qu¨¦ puede hacer nuestra mente para superar cuanto antes una lesi¨®n?

La respuesta es: todo. Hay muchos elementos que inciden en la recuperaci¨®n, pero el factor mental es el decisivo. Hay muchos deportistas que nunca logran superar una lesi¨®n. Puede que lo haga su cuerpo, pero su mentalidad queda atrapada en lo que hab¨ªa antes de la lesi¨®n, incapaces de pasar de p¨¢gina e iniciar una nueva y, por supuesto, mejor. Porque el deportista puede superar una lesi¨®n f¨ªsicamente, pero si no lo hace mentalmente, sus resultados no le acompa?ar¨¢n y, en consecuencia, no lograr¨¢ superarla.

Cuando un deportista se lesiona, todo se pone cuesta arriba y su mente se convierte en su peor enemigo. Porque la mente traiciona y muestra siempre el lado m¨¢s negativo. Es un mecanismo de autodefensa. De alguna manera, te quiere proteger de otro ¡®golpe¡¯. Por eso es tan necesario rehabilitar no solo el cuerpo, sino la mente. Prepararla para el regreso. Un trabajo que empieza desde el minuto uno despu¨¦s de la ca¨ªda o lesi¨®n y que a continuaci¨®n vamos a recorrer.

Primera prueba de fuego: la ca¨ªda

Tu mente se enfocar¨¢ en todo lo que tienes que hacer, en todas las cosas que tienes que sacar adelante, pero tu cuerpo sencillamente no responder¨¢. Autom¨¢ticamente, tu mente aceptar¨¢ que no puede. Surge el miedo y la desconfianza: ?podr¨¢s volver mejor de lo que estabas? ?volver¨¢s a recuperar tu mejor versi¨®n o incluso a mejorarla?

Segunda prueba de fuego: la vuelta

Cuando superamos una lesi¨®n, nuestro nivel f¨ªsico no es el mismo. La lesi¨®n se ha curado, pero el cuerpo tiene un lastre: de tiempo, de entrenamiento, de conexi¨®n. Hace semanas, meses, que par¨® toda la maquinaria y es necesario volver a engrasar. En esos momentos, al ver que tu cuerpo no responde igual, tu cabeza amenazar¨¢ con que no vas a volver al mismo nivel, que no ser¨¢s el mismo. Por no hablar de las sensaciones. Cualquier anomal¨ªa que notes en la parte que te has lesionado viajar¨¢ hasta tu mente para decirte: ?cuidado!

Tercera prueba de fuego: impotencia

Si durante un largo periodo de tiempo eres incapaz de obtener resultados, cuestionar¨¢s tu val¨ªa y tu talento. Te sentir¨¢s impotente porque pese a hacer lo que se supone que debes hacer, no consigues acercarte a tus objetivos.

La soluci¨®n: el desaf¨ªo mental

Para revertir ese bloqueo, hace falta poner toda la carne -o mejor, mente- en el asador. Sigue estos consejos:

La historia del deporte est¨¢ llena de ejemplos de deportistas que han conseguido superar una lesi¨®n. Tambi¨¦n de deportistas que no lo consiguieron. De todas ellas, me quedo con la de Teresa Bernadas, jugadora internacional de hockey sobre patines. En su mejor momento, una lesi¨®n no solo la dej¨® en fuera de juego, sino que la alej¨® de su mayor sue?o: jugar en la Selecci¨®n Espa?ola. Sin embargo, supo renacer, superarse y crecer hasta l¨ªmites insospechados. Si quieres saber c¨®mo gestion¨® aquella etapa tan dif¨ªcil, no te pierdas aqu¨ª su historia.