Detecta el bloqueo mental y estancamiento con estas cuatro preguntas

La mayor parte de las personas que sufren bloqueos no saben que los sufren. Transitan por esta complicada etapa sin identificar qu¨¦ es lo que est¨¢ haciendo que sus resultados no cambien ni mejoren, ni con tiempo, ni con esfuerzo. Por eso, lo m¨¢s dif¨ªcil no es superarlo (que se puede), sino identificar d¨®nde est¨¢ el problema.

Cuando sufrimos un bloqueo, la ra¨ªz hay que buscarla en un plano mental. La condici¨®n f¨ªsica no es tan importante. Un deportista no se desbloquea o mejora por el mero hecho de entrenar m¨¢s o de tener mejor estado f¨ªsico. La clave de su bloqueo est¨¢ en su mente. Lo curioso es que, como te dec¨ªa antes, muchos deportistas no saben que sufren un bloqueo mental, de ah¨ª que la figura del coach de alto rendimiento para deportistas de ¨¦lite sea imprescindible (reconducirlo es una de nuestras especialidades).

Si el bloqueo es el ¡®primer plato¡¯, el estancamiento es el ¡®plato principal¡¯. Viene despu¨¦s o a continuaci¨®n. Porque, en el ¨¢mbito deportivo, ambos suelen ir de la mano. Te bloqueas y, autom¨¢ticamente, te estancas. Uno deriva en otro.

?C¨®mo detectar el bloqueo mental? Para identificar que lo sufrimos solo hace falta abrir los ojos y aceptar aquello que nos sucede. Parece f¨¢cil, pero hay algo que suele impedir que aceptemos lo que, en realidad, es m¨¢s que evidente. Nos resistimos porque lo entendemos todo solo desde el plano fisco o deportivo. En este art¨ªculo quiero compartir cuatro s¨ªntomas que te ayudar¨¢n a identificar si est¨¢s pasando por una etapa de bloqueo mental. Para ello, deber¨¢s hacerte estas cuatro preguntas:

1.- ?Has dejado de superar tus marcas?

No solo no las superas, sino que, adem¨¢s, has perdido la garra para salir a entrenar y afrontar cada reto deportivo. Es la se?al m¨¢s evidente: la primera de ellas. A veces nos obsesionamos tanto con superar una marca que perdemos el foco de la mejora general o en otros aspectos no num¨¦ricos. La obsesi¨®n no es un buen indicador del buen rendimiento. Cuanto m¨¢s nos obsesionamos, m¨¢s nos alejamos de nuestro objetivo. Resumen: un deportista est¨¢ estancado cuando se obsesiona en exceso por el resultado. Hay ¡®vida¡¯ y progreso deportivo m¨¢s all¨¢ de la marca.

2.- ?Has dejado de disfrutar compitiendo?

Disfrutar compitiendo (o entrenando) es no haber otro sitio en el mundo en el que te gustar¨ªa estar. Solo podremos conseguir resultados si esa regla se cumple. Hay que sentir esa chispa, esa llamada, esa emoci¨®n, esa excitaci¨®n. Si no la sentimos y dejamos de disfrutar, hay que parar y pensar qu¨¦ es lo que est¨¢ haciendo que no disfrutemos. El deporte es el mismo: ?qu¨¦ ha cambiado? ?Eureka! Algo en nuestra mente. Puede que sea un exceso de perfeccionismo o exigencia. Hay que alejarse de la extrema perfecci¨®n y abrazar algo mucho m¨¢s vers¨¢til: la excelencia. La perfecci¨®n puede conseguirse una vez, pero la excelencia nos ense?a a mejorar cada d¨ªa, cosa que, a la larga, nos permite ir m¨¢s lejos.

3.- ?Tienes miedo al fallo?

El miedo es un potente ¡®bloqueador¡¯. Hay muchos tipos de miedo: miedo a fallar, miedo a abandonar, miedo a no llegar. Miedo, en definitiva, a uno mismo. Sentir miedo es normal, pero no siempre sabemos actuar para hacerle frente. Para ello, debemos trabajar en el foco: en la concentraci¨®n y, sobre todo, en la confianza. Tambi¨¦n hemos de reconectar con esa sensaci¨®n de disfrute que nos conecta con lo que nos apasiona: con el deporte. Es dif¨ªcil sentir miedo de algo que te apasiona y s¨ª es f¨¢cil dejar de sentirlo cuando disfrutas de ello.

4.- ?Tienes pensamiento saboteadores mientras compites?

La mayor parte de las emociones que podemos sentir en competici¨®n son agentes saboteadores: nervios, presi¨®n, miedo, ira, etc. Es normal: una competici¨®n est¨¢ repleta de est¨ªmulos a los que debemos hacer frente y los nervios son una primera barrera de contenci¨®n con capacidad de restar o multiplicar. Porque hay nervios y nervios: hay nervios que te activan, que te meten en el partido o en la competici¨®n. Hay otros que distraen y que te alejan del foco. Aprender a identificar unos y otros es clave.

Si has respondido s¨ª a todas o a la mayor parte, d¨¦jame decirte que tienes claros s¨ªntomas de bloqueo y es fundamental que empieces a trabajar desde ya en tu fortaleza mental. Descubre c¨®mo hacerlo con ¨¦stos 8 consejos para campeones que quieren multiplicar su fortaleza mental.