TOP 3 suplementos en PROZIS
Este es el TOP3 de ventas en suplementaci¨®n deportiva. Aprovecha el descuento utilizando el cup¨®n ANABELPUMP.
Si entrenas de manera habitual CrossFit u otros deportes de alta intensidad y quieres aumentar tu rendimiento, estos son los 3 suplementos estrella que podr¨¢s conseguir en PROZIS con descuento al usar el c¨®digo ANABELPUMP.
Creatina
Es el suplemento que tiene mayor respaldo de estudios para ganar m¨²sculo y mejorar el rendimiento deportivo.
Se recomienda tomar 0.08 g/kilo despu¨¦s de entrenar. Los d¨ªas de descanso puedes no tomarla o tomar la mitad de la dosis.
Yo la prefiero neutra en polvo. Aqu¨ª ten¨¦is varias opciones seg¨²n el tama?o o el formato (polvos o pastillas).
Prote¨ªna whey
Es una buena opci¨®n para tomar despu¨¦s del ejercicio intenso. Te ayudar¨¢ en la recarga de gluc¨®geno y reconstrucci¨®n del tejido muscular. Los estudios demuestran su eficacia asistiendo la p¨¦rdida de grasa.
De todas las opciones, mi preferida es el aislado de prote¨ªna de suero. Yo prefiero que sea de sabor neutro para ahorrarme edulcorantes y saborizantes artificiales. Ver¨¢s que hay una gran selecci¨®n aqu¨ª.
Cafe¨ªna
La cafe¨ªna ayuda al rendimiento en deportes de resistencia. Ayuda a conservar gluc¨®geno y posponer la fatiga.
Se recomienda tomar la cafe¨ªna 45-60 minutos antes del entrenamiento. La dosis son unos 3-6 mg por kg de peso corporal.
Se recomienda hacer descansos durante una semana de manera peri¨®dica para seguir obteniendo sus beneficios.
Para que tengas una referencia un espresso contiene unos 100 mg de cafe¨ªna. Aqu¨ª puedes ver diferentes formatos.
Si eres amante del caf¨¦ negro puedes ahorrarte este suplemento con una taza de caf¨¦.
Tu principal fuente de alimento debe ser comida real
A pesar de entrenar y tomar los mejores suplementos no debes olvidar que no hay suplemento que arregle una dieta a base de ultra procesados.
Siempre se debe priorizar la ingesta de comida real y utilizar las ventajas de los suplementos para maximizar los beneficios.