La remontada como estrategia: c¨®mo conjurar la victoria en la sombra

Sin una buena remontada no hay ¨¦pica que valga y de ¨¦pica, precisamente, este fin de semana ha ido sobrado. La final que enfrentaba a Djokovic y Tsitsip¨¢s en Par¨ªs es un caso de estudio t¨ªpico (que no por eso com¨²n) de lo que supone remontar ante un rival en estado (aparente) de gracia. ?Qu¨¦ mecanismos se cruzaron en la mente de un deportista y otro para que el partido diera la vuelta como un calcet¨ªn?

Algo tristes por la derrota de Nadal en semifinales, la fortuna sonr¨ªo a los espectadores que vimos en una misma final dos partidos distintos. El que se marcaba?Tsitsip¨¢s en los dos primeros sets y le acercaba a coronarse como rey de la tierra batida o el que resituaba a Djokovic como el tenista desequilibrante e infalible que es, cuando se conjura para eso.

Porque el serbio no quiere descolgarse ni perder oportunidad de arrebatar a Nadal y Federer su disputa personal por ser el jugador de tenis con m¨¢s torneos Grand Slam en su poder (ahora suma 19).

Para ello, en su remontada, como suele suceder, hubo un punto de inflexi¨®n. Unos minutos en los que se obr¨® el milagro. La semilla de la remontada precis¨® de algo m¨¢s que descanso f¨ªsico: un aut¨¦ntico cambio de mentalidad que empez¨®, como tantos muchos, en el vestuario. ¡°De repente se ha ido y ha entrado un nuevo jugador¡±, explicaba el mismo Tsitsip¨¢s en rueda de prensa.

Quiz¨¢ era el mismo jugador, pero en la pista Djokovik iba m¨¢s ligero. Hab¨ªa dejado el estr¨¦s a un lado. El mismo estr¨¦s con el que s¨ª empezar¨ªa a jugar el griego. Como si se hubiesen intercambiado de traje.

?Qu¨¦ es el estr¨¦s? El estr¨¦s es el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situaci¨®n o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos y exige del individuo un sobreesfuerzo. Sorprendentemente, el estr¨¦s pas¨® de un Djokovic derrotado en el segundo set, a un Tsitsip¨¢s amenazado con perder lo que pr¨¢cticamente ya ten¨ªa ganado.

Dentro de ese proceso de cambio que implica el estr¨¦s, la ansiedad es la reacci¨®n emocional m¨¢s frecuente. Y los miedos, fundados o imaginarios, act¨²an como un fuego que enciende y propaga tanto el estr¨¦s como la ansiedad con mucha rapidez.

Algo parecido sucedi¨® en la final que enfrentaba al Bar?a contra el Real Madrid y que el equipo blanco pr¨¢cticamente domin¨® hasta el tercer cuarto. Hubo un cambio, aunque en el Wizink Center este se hizo presente en forma humana: la de Cory Higgins. Cuando los blancos empezaron a flaquear, el jugador se ech¨® a la espalda la remontada azulgrana que pronto encontrar¨ªa copiloto en la experimentada figura de Gasol, retornado a la ACB tras 20 a?os de ausencia.

No es f¨¢cil gestionar el estr¨¦s cuando el resultado est¨¢ en contra: pero es posible transformar esa presi¨®n en un arma desequilibrante ante un rival cuyo exceso de confianza le hace perder, precisamente, la concentraci¨®n. Si el ¨®ptimo rendimiento depende de una mente en calma, eso quiere decir que tenemos que ver c¨®mo y en qu¨¦ concentrarla.

Dicen que la concentraci¨®n relajada (que no es concentraci¨®n tensionada o estresada) es el arte supremo porque no se puede dominar ning¨²n arte sin ella, mientras que con ella se pueden lograr muchas cosas. Lo es porque la mente concentrada solo capta aquellos aspectos de la situaci¨®n que son necesarios para llevar a cabo la tarea. Una mente concentrada no se distrae con otros pensamientos u hechos externos, sino que est¨¢ absorta en lo que importa en el aqu¨ª y ahora, en el momento presente, fluyendo. Djokovic e Higgins, cada uno en su remontada, fueron un claro ejemplo. Tuvieron la capacidad de calmar las emociones negativas generadas por la derrota provisional.

Ser capaces de gestionar el estr¨¦s no es flor de un d¨ªa. Se necesita mucho trabajo, quiz¨¢ no en cantidad, pero s¨ª en el tiempo. La meditaci¨®n es una muy buena herramienta. Quiz¨¢ fue la clave para la transformaci¨®n de Djokovic en ese otro ¡®jugador¡¯ identificado por su rival tras salir del vestuario. No sabemos si medit¨® o no medit¨®, pero el serbio s¨ª se conjur¨® en la concentraci¨®n para desactivar al griego.

Junto con la meditaci¨®n, la relajaci¨®n y la visualizaci¨®n son otras t¨¦cnicas clave en cualquier remontada. Todas con un denominador y objetivo com¨²n: el aumento de la concentraci¨®n y, por tanto, del potencial. Para todo aquel deportista o equipo que necesita aprender a gestionar las emociones y mantener a raya los pensamientos saboteadores en competici¨®n, he creado un programa espec¨ªfico de Mindfulness Deportivo Online con el que he ayudado a muchos atletas a enfocar su energ¨ªa, recuperar la sensaci¨®n de disfrute, competir con seguridad y dar la vuelta a un resultado negativo aplicando una mentalidad 100% de remontada. ?Quieres echar un vistazo?