Muguruza: quien la sigue (y entrena su fuerza mental) la consigue
Analizamos la renovada mentalidad de la mejor tenista espa?ola del momento.
Casi dos a?os sin alzarse con un t¨ªtulo. Casi dos a?os tras los que, por fin, ha podido resarcirse y conquistar el WTA de Dub¨¢i. La primera victoria en tres finales disputadas solo en 2021 da alas a la tenista y la acerca al top 10. No ha sido un camino f¨¢cil. M¨¢s si tenemos en cuenta que la pandemia ha a?adido su propio tiempo de descuento a esta larga espera que la separaba del ¨¦xito. Pero tras mucho esfuerzo, Garbi?e ha regresado y lo ha hecho con su mejor versi¨®n. Una tenista m¨¢s preparada. Seg¨²n sus propias palabras: ¡°m¨¢s completa¡± y ¡°m¨¢s estable¡±.
De la mano de otra grande, su entrenadora Conchita Mart¨ªnez, el triunfo de Muguruza nos ayuda a comprender que ganar no es lo importante y que, como tal, tampoco es el (¨²nico) objetivo. S¨ª lo es, por el contrario, trabajar para jugar mejor. Aunque la victoria tarde m¨¢s o menos en llegar. O dos a?os. Es en la b¨²squeda de convertirse en una jugadora mejor lo que ha dotado a Garbi?e de la fuerza mental y la confianza necesarias para conquistar la victoria.
Fuerza mental para acompa?ar cada uno de los embistes con los que ha lidiado hasta su partido contra Barbora Krejcikova, quien no plante¨® un entrenamiento sencillo ni convencional. Como tampoco lo fue su periplo hasta la final, superando a Swiatek (n¨²mero 8), Sabalenka (n¨²mero 3) y Mertens (n¨²mero 10). La finalista checa, 63? del mundo, puso a prueba de diversas maneras la concentraci¨®n de Garbi?e, quien no dej¨® de estar enchufada en el partido ni un segundo. ¡°Mi mentalidad est¨¢ cambiando, me siento m¨¢s fuerte¡±, explicaba la propia tenista.
La victoria de Muguruza y las palabras que apuntan a su ¨¦xito confirman que, de nuevo, la fortaleza mental es la clave del rendimiento deportivo. Cuando hablamos de fortaleza mental hablamos de la capacidad que tiene un deportista de utilizar sus habilidades mentales para aceptar sus pensamientos y emociones, mantener el foco, superar y perseverar ante la adversidad, afrontar la presi¨®n y mostrar una gran determinaci¨®n para conseguir sus objetivos.
La fortaleza mental es aquello que mantiene conectado al deportista con sus objetivos: con su prop¨®sito, con el partido. Pase lo que pase en ¨¦l. Sin esa fortaleza, cualquier rev¨¦s o circunstancia pueden dar al traste con su concentraci¨®n.
Tras cometer un error en un partido, un jugador debe ser capaz de detectar los pensamientos y emociones que surgen de dicha acci¨®n, aceptarlos y volver a centrarse en lo que est¨¢ haciendo. Quien dice error, dice distracci¨®n, como las muchas que hubieron en el partido del s¨¢bado instigadas por su rival. ¡°Si se ha notado por televisi¨®n, pues m¨¢s desde dentro¡±, apuntaba Muguruza.
Ante distracciones superfluas, de nada le sirve al deportista lamentarse o perder los nervios y la energ¨ªa intentando revertir una situaci¨®n que, claramente, se escapa de su control. Garbi?e no cedi¨® un mil¨ªmetro y se mantuvo en calma y confiada. De la misma forma que, ante un error, tampoco sirve de nada flagelarse mentalmente. Al contrario. Caer en el juego de esos pensamientos de arrepentimiento o auto-castigo suele derivar en m¨¢s errores.
Lo ¨²nico que puede salvar al deportista es mantener la atenci¨®n en el juego. No es nada f¨¢cil. El ¨²nico ¨®rgano capaz de conseguirlo es la mente. Cuando una situaci¨®n es adversa y no est¨¢ en tu mano que cambie, hay que focalizar la atenci¨®n en aquello que depende 100% de ti. El juego es lo ¨²nico que se puedes modificar y mejorar. Es lo realmente importante.
Todo lo que Garbi?e necesita para conseguir la victoria lo ha trabajado y est¨¢ bajo su control y gracias a eso, hoy ya es la n¨²mero 13 de la ATP y la primera espa?ola en conquistar el t¨ªtulo de Dub¨¢i. ¡°Siento que la consistencia que tengo ahora es muy dif¨ªcil de conseguir¡±, puso en valor al final del partido. Garbi?e ha vuelto. No es la misma. En realidad es mejor. Para ello, ha abrazado un cambio de mentalidad en positivo y este triunfo solo es una confirmaci¨®n.
A lo largo de mi trayectoria he trabajado con muchos deportistas que afrontaban la adversidad, la distracci¨®n y la derrota solo desde el plano f¨ªsico. Pero m¨¢s esfuerzo no siempre es sin¨®nimo de mejores resultados. Con poco (o con menos), muchas veces, se puede hacer mucho. En la pr¨¢ctica: no hay que gastar energ¨ªa en quejarnos por lo que no podemos cambiar, debemos emplearlas en adaptarnos.
Cambiar no es f¨¢cil. Pero el cambio nunca es doloroso. Solo la resistencia al cambio lo es. Garbi?e apost¨® por un cambio hace dos a?os al poner fin a su relaci¨®n profesional con Sam Sumyk tras una etapa de bloqueo e irregularidades que no cesaba. Con Conchita Mart¨ªnez, quiz¨¢ la victoria se ha resistido, hasta Dub¨¢i, pero no su transformaci¨®n en una mejor tenista.