?C車mo nos afecta el "burnout" cuando jugamos al tenis?
Aprende a identificar esta patolog赤a y descubre c車mo deshacerte de ella para evitar una p谷rdida dr芍stica de nivel y motivaci車n en una pista de tenis.
Recuerdo que al extenista argentino Gast車n Gaudio, cuando estaba en activo, le preguntaron cu芍l era el deporte que m芍s odiaba; su respuesta fue "a veces, el tenis". Llega un momento en el que, por diversas circunstancias, un deporte como 谷ste, que tanto nos gusta y del que disfrutamos bastante, puede tornarse en todo lo contrario.
No creas que esto s車lo sucede a nivel profesional, porque a nivel amateur tambi谷n ocurre muy a menudo. Para ello, debemos introducir el anglicismo burnout. A continuaci車n, vamos a ver qu谷 significa este concepto, c車mo nos afecta y de qu谷 manera podemos evitarlo.
Burnout
La traducci車n literal al castellano es "agotamiento". Pero dejar ah赤 la definici車n de burnout no nos aclara absolutamente nada. As赤 que, de las muchas definiciones que existen, la de los psic車logos Ayala Pines, Elliot Aronson y Ditsa Kafry es la que mejor refleja lo que supone este problema en el tenis. "Estado de agotamiento f赤sico, emocional y mental causado por la implicaci車n exhaustiva en situaciones que afectan a nivel emocional".
Causas
Y es que sucede muy a menudo que, cuando no gestionamos bien nuestras sesiones y nos sobrecargamos de tenis, cuando desvirtuamos nuestro nivel de exigencia y sentimos que no estamos progresando, nos saturamos demasiado f赤sica y mentalmente; pasamos del esfuerzo y la motivaci車n a la frustraci車n y la desgana.
Todas estas sensaciones tambi谷n pueden venir dadas por:
- Jugar a menudo con rivales que est芍n muy por encima o muy por debajo de nuestro nivel. Esto nos puede llegar a aburrir o a crear la sensaci車n de que somos incapaces de ganar y progresar.
- Enfrentarte siempre a los mismos oponentes, una y otra vez. Si bien nos ayuda a automatizar nuestros golpes, tambi谷n es cierto que termina resultando muy mon車tono y desmotivador. Por eso, es conveniente jugar con mucha gente y buscar nuevos desaf赤os.
- Condici車n f赤sica insuficiente. Si no preparas bien tu cuerpo, es muy probable que, sin la suficiente agilidad, velocidad y fuerza, tus golpes pierdan calidad, por mucho talento que atesores en tu mu?eca.
- Factores externos que nos generan presi車n y estr谷s. Sucede, sobre todo, en edades m芍s tempranas, cuando algunos padres se implican demasiado en la actividad deportiva de sus hijos y se preocupan m芍s de los resultados que de un correcto desarrollo y bienestar.
A m赤, particularmente, me ha sucedido este tipo de agotamiento en bastantes ocasiones; he tenido que esconder la raqueta una semana y desvincularme por completo del tenis para recuperar otra vez las ganas de jugar.
Prevenci車n
Lo mejor que podemos hacer para evitar el burnout es hacer lo que realmente nos pida el cuerpo. Muchas veces, nos ensimismamos demasiado con el tenis y no paramos a preguntarnos si es realmente lo que nos apetece hacer o si es lo mejor para nuestro bienestar. Hay veces que jugamos con molestias o que saltamos a la pista con una actitud ya de por s赤 muy irritable y, quiz芍, no hemos barajado la opci車n de que lo mejor ser赤a dosificar m芍s y dedicar m芍s de tiempo a otras actividades.
De igual modo, es muy recomendable no crearnos unas expectativas inalcanzables o a muy largo plazo, sino ir trabajando d赤a a d赤a, apreciando las peque?as mejoras y logros que vamos consiguiendo.
El tipo de entrenador o profesor que tengas tambi谷n es determinante. Es mejor aprender y perfeccionar con una persona que te ense?a y te pule con exigencia, pero que no genera estr谷s ni te presiona.