El minitenis: una buena opci車n para el calentamiento
Prep芍rate para jugar al tenis con divertidos ejercicios en un reducido espacio de juego que te ayudar芍n a activar tu cuerpo antes de disputar un partido.
Como en cualquier pr芍ctica deportiva que requiera de una exigente actividad f赤sica, en el tenis es necesario un buen calentamiento que no s車lo nos ayude a reducir el riesgo de lesi車n, sino tambi谷n a coger el tacto con la pelota.
El minitenis, que es el asunto que nos ocupa en esta publicaci車n, consiste en realizar diferentes ejercicios reduciendo el campo de juego a los cuadros de saque y llevar a cabo suaves intercambios en este peque?o espacio.
Como primera toma de contacto con la bola, es una opci車n muy recomendable, ya que no necesitaremos invertir demasiado esfuerzo para que la bola supere la red con 谷xito y los peloteos ser芍n m芍s extensos y din芍micos.
Dentro del minitenis, podemos llevar a cabo diversas modalidades para practicar las diferentes facetas del juego. A continuaci車n, vamos a ver algunos ejercicios 迆tiles que podemos hacer durante un calentamiento de minitenis.
S車lo derecha o rev谷s
Consiste en jugar solamente con nuestro golpe de derecha o de rev谷s. Para un diestro, derecha desde el lado del deuce y rev谷s desde el lado de la ventaja; para un zurdo, a la inversa. Normalmente, jugamos cruzado y dejando siempre que la pelota bote una vez, no estando permitida la volea.
De esta manera, entrenamos nuestro juego de pies y el toque con la mu?eca. Tambi谷n nos ayuda a desarrollar una buena visi車n estrat谷gica.
Intercambios sin volea
En este caso, jugaremos tanto de derecha como de rev谷s, pudiendo dirigir la pelota hacia cualquier cuadro de saque. La volea y el remate no est芍n permitidos en esta modalidad. Sacaremos poniendo la pelota en juego desde abajo, sin intenci車n de poner una bola dif赤cil.
En este ejercicio es muy importante que sepamos retroceder y golpear, puesto que la pelota se nos puede echar encima demasiado r芍pido. Tambi谷n vamos a utilizar con frecuencia el bote pronto y los golpes con mucho efecto liftado, para que la pelota supere la red y caiga r芍pido.
Servicio y volea
No creamos que la idea de servicio y volea en minitenis es romper la pelota con un saquetazo y cerrar el punto con un vole車n. Tenemos que ejecutar el servicio por debajo y colocar la volea con inteligencia. De esta manera, estaremos practicando jugadas de aproximaci車n a la red con voleas colocadas y desarrollando buenos reflejos para interceptar passing shots.
Juego cruzado y alterno
Este calentamiento es similar al de s車lo derecha o rev谷s, con la diferencia de que aqu赤 tenemos que golpear una vez de derecha y otra de rev谷s; si jugamos dos veces consecutivas con un mismo golpe, perdemos el punto.
El objetivo de este ejercicio es que estemos en constante movimiento, con las piernas bien activas y que consigamos una buena coordinaci車n, control de la bola y visi車n de juego.
S車lo volea
En este ejercicio s車lo tendremos la opci車n de jugar sin que la pelota toque el suelo en ning迆n caso. As赤, conseguiremos mejorar nuestra anticipaci車n en la red, as赤 como desarrollar un buen toque de mu?eca para controlar bien la volea.
Podemos poner en pr芍ctica todas estas variantes jugando con puntos, al mejor de siete u once, y alternando el sacador cada dos puntos.
Evidentemente, existen m芍s modalidades que podemos practicar en el minitenis. No obstante, estos cinco ejercicios que hemos visto aqu赤 suponen una buena base para poder empezar nuestro calentamiento de forma satisfactoria.