C¨®mo entrena en casa un piloto de F1 durante el confinamiento

Sin carreras hasta mediados de junio, la F1 se detiene pero sus pilotos no. En el plano f¨ªsico, los integrantes de la parrilla ya hab¨ªan superado la pretemporada y ahora, que deb¨ªan estar encarando los primeros grandes premios del a?o, muchos se encuentran confinados o aislados voluntariamente en sus domicilios. En una campa?a a¨²n repleta de incertidumbres, hay dudas sobre c¨®mo mantendr¨¢n la forma y afrontar despu¨¦s un semestre repleto de viajes y competici¨®n a partir del verano. Xavi Martos, experimentado entrenador que es un referente en el automovilismo y trabaja con el mexicano Sergio P¨¦rez, explica v¨ªa telef¨®nica a AS cu¨¢l es el plan a seguir ahora.

¡®Checo¡¯ ya tiene en sus manos un "programa para un mes": "Ser¨¢ otra base general para no perder la forma. Una mezcla con resistencia aer¨®bica y anaer¨®bica, circuitos de fuerza y fuerza espec¨ªfica¡­ es un bloque con un poco de todo por si de repente nos avisan y hay que regresar con poco tiempo". El piloto de Racing Point est¨¢ en su residencia de M¨¦xico y no la abandonar¨¢, aunque en el pa¨ªs a¨²n no se hayan implementado medidas de cuarentena. All¨ª tiene un gimnasio completo con todo lo necesario, una recomendaci¨®n del propio Martos: "Lo primero que se hace con un deportista es montarle el gimnasio en casa. Lo hice con todos los que he trabajado antes; V¨ªctor Vald¨¦s, Beatriz Ferrer Salat¡­ siempre les digo que con que tu carrera profesional se alargue un a?o m¨¢s, ya has amortizado la inversi¨®n".

Ampliar

"Ahora tenemos que mantenernos y hacer un pico de forma para que este preparado. Si me dijeran que son tres meses de par¨®n continuado, ser¨ªa otra cosa. Adem¨¢s, yo ser¨ªa partidario de hacer alg¨²n test previo y no volver directamente para una carrera, pero eso es dif¨ªcil¡±, augura el catal¨¢n, que ya avanza que en los "diez d¨ªas previos" al primer gran premio, los esfuerzos se intensificar¨¢n, por ejemplo, con "much¨ªsimo k¨¢rting". Aunque advierte: "Por mucho que entrenes todo muy bien y especifico, circuitos, cuello¡­ el coche es distinto. Nada es igual que pilotar un F1". Lo que le lleva a una reflexi¨®n: "Ahora todos los deportes se enfrentan a lo que ya hace la F1 durante todo el a?o, que es entrenar sin poder practicar tu deporte".

El entrenamiento invisible ser¨¢ muy visible

En competici¨®n. Cuando remita el brote del Coronavirus, el Mundial prepara un calendario intenso y comprimido con hasta 18 carreras y muy poco descanso. Ah¨ª hay que saber marcar la diferencia: "Quien controle mejor los mecanismos de recuperaci¨®n y el entrenamiento invisible ser¨¢ el m¨¢s visible de todos. Respiraci¨®n, fr¨ªo, masaje, alimentaci¨®n¡­ ya est¨¢n acostumbrados a viajar mucho pero esto ser¨¢ algo at¨ªpico que habr¨¢ que gestionar limitando las cargas de trabajo. Cuando empiece la temporada, el entrenamiento ser¨¢n los libres, la clasificaci¨®n y la carrera".