Bikram yoga: la disciplina física y mental que te ayuda a perder peso y adelgazar

El yoga está de moda. El número de adeptos a esta disciplina física y mental ha crecido exponencialmente en los últimos a?os ya que se trata de una actividad apta para todo el mundo que cuenta con importantes beneficios para el organismo. Y es que el yoga, aunque quizá no deba considerarse estrictamente como un deporte, en cualquiera de sus vertientes, es una manera perfecta para practicar ejercicio y mejorar aspectos relacionados con el bienestar psicológico.

Dentro del amplio espectro de modalidades relacionadas con el yoga, existe una que puede ser muy recomendable si lo que pretendes además es perder peso. Conocido también popularmente como 'hot' Yoga, el Bikram yoga, creado por Bikram Choudhury en la decada de 1970, es una serie de 26 posturas de las 84 clásicas del Hatha yoga más dos de respiración.

Beneficios de practicar yoga

La principal característica de esta modalidad es que se realiza en una sala a 40,6 grados con un 40 por ciento de humedad a lo largo de una clase de 90 minutos. Puede que suene a una gran exigencia física, pero lo cierto es que una vez que el cuerpo se acostumbra a las circunstancias y se va mejorando la técnica, la recompensa es notoria. Estos son algunos de los beneficios asociados según la prestigiosa Universidad de Harvard:

? Mejora el sistema inmunitario aumentando los niveles de antioxidantes naturales que combaten las enfermedades en tu cuerpo.

? Ayuda a prevenir y combatir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés y aumenta los niveles de energía.

? Reduzca el riesgo de caídas y mejora el equilibrio.

? Fortalece los músculos y huesos.

? Mejora la capacidad respiratoria.

? Es una actividad básica para el tratamiento y prevención de los accidentes cerebrovasculares.

? Favorece la pérdida de peso.

? Alivia los dolores relacionados con la artritis.

? Mejora la flexibilidad y la coordinación.

? Recomendado para combatir los dolores de espalda.

? Facilita el sue?o y previene el insomnio.