El m¨¦todo de Jorge Fern¨¢ndez contra los excesos de Navidad
El presentador de 'La ruleta de la suerte' ha compartido a trav¨¦s de su perfil de Instagram unos consejos alimenticios a seguir despu¨¦s de las fiestas.
Jorge Fern¨¢ndez ha demostrado ser una de las figuras de la televisi¨®n que mejor en forma se encuentra. Muchas han sido las veces en las que ha mostrado su cuerpo y sus rutinas de ejercicios para lucir un buen cuerpo, pero es que adem¨¢s, el presentador padece de un problema de salud llamado enfermedad de Lyme, con la que ha tenido una gran p¨¦rdida de peso y problemas en su sistema digestivo por el consumo de mercurio. Una enfermedad que le diagnosticaron en agosto de 2019 y a la que hace frente d¨ªa a d¨ªa.
Ahora, despu¨¦s de unas fechas tan se?aladas, muchas personas se preguntan qu¨¦ es lo que hay que hacer para quitarnos los kilitos cogidos en estas fiestas de Navidad y contrarrestar los excesos, y es por ello que el presentador de 'La ruleta de la suerte' ha compartido a trav¨¦s de su perfil de Instagram una publicaci¨®n en la que da tres claves para no volvernos locos con las dietas despu¨¦s de las fiestas.
"Tanta informaci¨®n de tantas formas de comer est¨¢ creando m¨¢s incertidumbre. Lo primero que se deber¨ªa entender es que la respuesta correcta depende de preguntas como: '?Pero cenar mucho no es malo?'. Depende de si has entrenado fuerte dos horas antes, o si vas a entrenar por la ma?ana temprano en ayunas... O si nunca entrenas (mal hecho). La forma de comer variar¨¢ dependiendo de estos y otros factores", ha comenzado explicando.
Los tres consejos de Jorge Fern¨¢ndez
El presentador alicantino ha querido dar tres claves a sus fans, y no son para deportistas profesionales, sino para el p¨²blico general, y es que para los primeros, lo ¨²nico que necesitar¨ªan ser¨ªan m¨¢s calor¨ªas para recuperar.
- "Primero, no te vas a equivocar si dejas doce horas de descanso digestivo entre tu ¨²ltima ingesta de la noche y la primera de la ma?ana".
- "Hacer tres comidas al d¨ªa respetando los tiempos de vaciado g¨¢strico (no picar nada entre comidas)".
- "El 90% de tu comida sea comida de verdad. Comida sin etiquetas y de un solo ingrediente, priorizando prote¨ªnas de calidad (entre uno y dos gramos por kilogramo del peso corporal, dependiendo de lo activo/a que seas), grasas saludables, verduras, frutas y los carbohidratos necesarios para tu actividad deportiva".
Unas claves que podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida, siendo "b¨¢sico, sencillo y sobre todo realista, alcanzable". "Haz que te resulte f¨¢cil y efectivo. No te compliques con dietas con nombres de moda, imitando a otros, y que a ti te suponga un calvario ese tipo de comida, o pensando que existe la dieta milagrosa. Mant¨¦n un estilo de vida y no seas prisionero de ninguna dieta", ha concluido.