Bear Grylls, el ¨²ltimo superviviente: as¨ª entrena para escapar de la muerte

Si alguien se pregunta qu¨¦ fue de la vida de este exintegrante de las Fuerzas Especiales brit¨¢nicas, lo primero que hay que decir es que sigue al pie del ca?¨®n a pesar de los rumores que le han acompa?ado en los ¨²ltimos a?os sobre su supuesta muerte. No. Bear Grylls, experto en supervivencia, sigue protagonizando aventuras ¨¦picas a sus 47 a?os.

Para muchos es poco menos que un loco sin ning¨²n concepto del peligro, pero si algo ha demostrado a lo largo de todos estos a?os en los diferentes formatos televisivos en los que ha participado (¡®El ¨²ltimo superviviente¡¯, ¡®Salvajemente famosos¡¯, ¡®En la isla con Bear Grylls¡¯ o ¡®You vs. Wild¡¯) es que hay que estar muy cuerdo para mantener la cabeza fr¨ªa en determinadas situaciones.

Sus detractores critican que es imposible asumir semejantes riesgos sin la seguridad de que su vida no corre peligro y, aunque algo de eso hay, no es menos cierto que durante el rodaje de sus programas ha sufrido importantes contratiempos que abarcan desde accidentes a shocks anafil¨¢cticos por su alergia a las picaduras de abejas.

Tampoco se puede negar que existe cierto riesgo en otras haza?as que ha completado como ser el brit¨¢nico m¨¢s joven en coronar el Everest, con 23 a?os, o sobrevolar el Himalaya en paramotor soportando temperaturas extremadamente bajas y niveles bajos de ox¨ªgeno. Grylls, que es una eminencia en el Reino Unido y est¨¢ considerado como el ¡°verdadero MacGyver¡±, tambi¨¦n ha escrito varios libros en los que relata su azarosa existencia.

El entrenamiento de Bear Grylls

Lo que quiz¨¢ pueda llegar a sorprender, es que el propio aventurero no se considera, ni mucho menos, un portento f¨ªsico. "Nunca fui un atleta nato, siempre he tenido que trabajar en mi condici¨®n f¨ªsica. Necesito estar en forma y fuerte para hacer lo que hago", asegura a Men¡¯s Health, donde comparte cu¨¢l es su rutina de entrenamiento.

La base de su preparaci¨®n es el denominado entrenamiento funcional, centrado en ejercicios con su propio peso corporal o ayudado por accesorios como unas pesas rusas orientados a mejorar su desempe?o en las situaciones a las que se enfrente. Y evidentemente esos ejercicios est¨¢n muy enfocados a fortalecer el core, pero tambi¨¦n el tren superior y el tren inferior. Diferentes tipos de planchas, sentadillas, flexiones o dominadas conforman el trabajo necesario para que Bear Grylls sea una m¨¢quina perfectamente engrasada.

Core

Circuito de entrenamiento

Piernas

Circuito de entrenamiento

Pectorales

Circuito de entrenamiento

Espalda

Circuito de entrenamiento

Hombros

Circuito de entrenamiento

Abs

Circuito de entrenamiento

*Completar cada ejercicio durante 20 segundos y realizar dos rondas.