Arnold Schwarzenegger comparte su entrenamiento con 73 a?os: "Ya no quiero ser Mr. Olympia"

Hubo un tiempo en el que Arnold Schwarzenegger (73) fue un icono mundial en el mundo del bodybuilding y un referente para varias generaciones de enamorados de esta disciplina. Antes de que se convirtiera en la celebridad del mundo del cine o de la filantrop¨ªa que hoy conocemos, el austriaco se labr¨® una reputaci¨®n por su f¨ªsico que perdura hasta nuestros d¨ªas gracias a cinco t¨ªtulos de Mr. Universo y siete de Mister Olympia. Y despu¨¦s vino todo lo dem¨¢s.

Y ya sea en su faceta de culturista, actor, pol¨ªtico o fil¨¢ntropo siempre ha habido una constante en su vida: nunca ha dejado de entrenar. Incluso a pesar de algunos problemas de salud -en 2018 fue operado del coraz¨®n para reemplazarle una v¨¢lvula de una arteria colocada originalmente en 1997 por un problema cong¨¦nito- siempre ha encontrado el momento para mantenerse en forma.

Todos los meses, Arnold Schwarzenneger comparte con sus seguidores una newsletter que tiene mucho de inspiradora y motivacional en la que comparte diversas an¨¦cdotas pero a trav¨¦s de la que tambi¨¦n trata de promover h¨¢bitos saludables. En su ¨²ltima misiva, por ejemplo, ofrece algunos consejos y cu¨¢l es la rutina de entrenamiento que sigue a d¨ªa de hoy.

¡°Lo importante a la hora de entrenar es el objetivo. Si quieres correr un marat¨®n o si quieres levantar 180 kilos, tu entrenamiento se basar¨¢ en esa finalidad. Y luego necesitas ajustar el objetivo a tu cuerpo. Cada persona es diferente y cada cuerpo es diferente. Dos ejemplos. Mi jefe de personal es un tipo fornido, se centra m¨¢s en los levantamientos pesados y se mantiene en muy buena forma f¨ªsica. Mi asistente es alto y larguirucho y hace ejercicio con menos peso y m¨¢s repeticiones. Tambi¨¦n se mantiene en buena forma. Una vez m¨¢s, cada objetivo y cada cuerpo son diferentes, y la clave es descubrir qu¨¦ es lo que te entusiasma para entrenar¡±, asegura Schwarzenegger.

¡°Mi m¨¦todo en estos d¨ªas es entrenar 6 d¨ªas a la semana: pecho y espalda un d¨ªa, b¨ªceps, tr¨ªceps y hombros otro d¨ªa, y piernas el tercer d¨ªa, y luego repito los tres. Me aseguro de hacer cincos series de 30 repeticiones por ejercicio en el gimnasio. Hablando de objetivo, el m¨ªo no es entrenar para ganar Mr. Olympia, es hacerlo para mantenerme lo m¨¢s delgado posible, as¨ª que hago esos ejercicios como un circuito casi sin descanso¡±, a?ade.

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"Nunca es tarde para entrenar"

No obstante, el exgobernador de California, vuelve sobre la idea de entrenar con un prop¨®sito. "Realmente recomiendo experimentar en el gimnasio hasta que encuentres cu¨¢l es tu objetivo, porque una vez que lo tengas claro, te permitir¨¢n mantener rutina. Algunas personas quieren ganar fuerza, otras perder grasa, pero la verdadera clave es que seas contante. Y nunca es tarde para comenzar a entrenar¡±. concluye Schwarzenegger, que tambi¨¦n es muy aficionado a montar en bicicleta todos los d¨ªas como parte de su entrenamiento, esta vez m¨¢s centrado en el cardio.