La Monta?a de 'Juego de Tronos' comparte la dieta que le ha permitido adelgazar 50 kilos

Hace tiempo que Haf?¨®r J¨²l¨ªus Bj?rnsson (32), conocido por interpretar a Ser Gregor Clegane (¡®La Monta?a¡¯) Juego de tronos, se ha abonado al espect¨¢culo. Dej¨® de ser oficialmente el hombre m¨¢s fuerte del mundo tras ser derrotado en Bradenton (Florida, EEUU) por el americano de origen let¨®n, Marins Licis (29), en la edici¨®n en el World¡¯s Strongest Man 2019. Y decidi¨® darle una nueva vuelta de tuerca a su carrera.

Tras batir el descomunal r¨¦cord de Eddie Hall (33), que en 2016 fue capaz de levantar media tonelada (500 kg) en la modalidad de deadlift o peso muerto, el island¨¦s dej¨® la nueva marca en 501 kilos y desde ese momento se ha avivado una sana rivalidad entre ambos que culminar¨¢ en septiembre de 2021 con un ins¨®lito combate de boxeo en Las Vegas (EEUU).

Pero obviamente, para boxear en condiciones, el que fuera el hombre m¨¢s fuerte del mundo ha tenido que aplicarse para adaptarse a las exigencias de un combate sobre el ring. As¨ª, en los ¨²ltimos meses, el island¨¦s ha modificado su dieta y entrenamientos para estar a la altura de las circunstancias. Y el resultado, que ¨¦l mismo ha compartido en sus perfiles sociales, es aparente. ¡®La Monta?a¡¯ es 50 kilos m¨¢s ligera.

"Estoy muy contento con mi estado de forma en este momento. Cuando comenc¨¦ este viaje, pesaba 205 kg. Y ahora he bajado a 155 kg (341 libras). Me siento bien, me siento saludable", asegura en un video compartido en su perfil de YouTube en el que muestra c¨®mo es un d¨ªa en su preparaci¨®n como boxeador.

En la actualidad, Haf?¨®r J¨²l¨ªus Bj?rnsson realiza tres entrenamientos diarios y cinco comidas que difieren mucho de sus rutinas f¨ªsicas y h¨¢bitos alimenticios en a?os anteriores. En lo que se refiere a la preparaci¨®n f¨ªsica, el island¨¦s est¨¢ muy centrado en mejorar su t¨¦cnica pugil¨ªstica y en ¡°fortalecer mis debilidades¡±.

¡°Hago mucho trabajo de movilidad y juego de pies. Tambi¨¦n completo varias series en bicicleta est¨¢tica para mejorar la resistencia y mis aptitudes cardiovasculares. Obviamente necesito hacer entrenamiento de fuerza, aunque muy enfocado a hombros, b¨ªceps y tr¨ªceps con el objetivo de mantener la potencia. Para terminar el d¨ªa, me relajo en la piscina y luego completo 15 minutos en una sauna de infrarrojos, seguidos de una sesi¨®n de crioterapia de otros 15 minutos¡±, explica ¡®La Monta?a¡¯.

"Me estoy quedando delgado"

En lo que se refiere a las cinco comidas que realiza, y que va intercalando entre las sesiones de entrenamiento, el island¨¦s asegura que est¨¢ satisfecho con la dieta. ¡°Nunca tengo mucha hambre y nunca me siento realmente lleno durante todo el d¨ªa", se?ala, aunque por la cantidad de alimentos nadie lo dir¨ªa.

Y es que Bj?rnsson desayuna 3 huevos y 200 gramos de pollo, as¨ª como un batido elaborado con 150 gramos de yogur, 100 gramos de bayas y 40 gramos de avena. En el almuerzo ingiere 220 gramos de solomillo de ternera y 180 gramos de arroz blanco con 100 gramos de verduras. La tercera comida del d¨ªa incluye 220 gramos de pollo, 250 gramos de patatas y 100 gramos de verduras. "Esta es probablemente mi comida menos favorita del d¨ªa. No soy un gran fan del pollo. Pero ahora tengo objetivos diferentes a los que ten¨ªa, por lo que la dieta es un poco diferente: m¨¢s saludable, con menos grasas¡±, asegura.

La cuarta comida del d¨ªa s¨ª que agrada m¨¢s a ¡®La Monta?a¡¯ ya que incluye 200 gramos de salm¨®n, 100 gramos de arroz y 100 gramos de verduras. Por ¨²ltimo, ingiere 250 gramos de yogur griego, 100 gramos de pl¨¢tano y 30 gramos de mantequilla de almendras, en una especie de papilla, con un batido de prote¨ªnas de complemento.

"?Puedes creerlo? No estoy comiendo nada. ?Me estoy quedando delgado! Pero me siento mucho mejor que cuando pesaba 205 kg y me forzaba a comer para ser el hombre m¨¢s fuerte del mundo. Ahora tengo objetivos diferentes¡±, concluye el island¨¦s, que el pr¨®ximo 28 de mayo tiene programado un combate de exhibici¨®n contra el p¨²gil brit¨¢nico Simon Vallily en Dubai.