Personal trainer y coach deportivo: una figura clave en el mundo del deporte
?Te consideras un apasionado del deporte? Presta atenci¨®n y conoce m¨¢s sobre la importancia del personal trainer
Hacer ejercicio es clave para tener una vida saludable, conseguir los objetivos est¨¦ticos que nos marquemos y sentirnos bien an¨ªmicamente. No obstante, si se lleva a cabo con malas t¨¦cnicas, ejecuciones y planificaciones se puede correr el riesgo de sufrir una lesi¨®n, as¨ª como de que aparezca la frustraci¨®n al no ver resultado alguno. Por ello, tiene mucha importancia el personal trainer o entrenador personal. Porque es la persona que puede ayudarnos a progresar de manera adecuada buscando lo mejor para nosotros para as¨ª cuidar de nuestra salud y motivarnos. A continuaci¨®n te vamos a contar en qu¨¦ puede ayudarte contar con los conocimientos de un profesional de este campo, algo que cada vez est¨¢ m¨¢s de moda, ya que somos m¨¢s conscientes de la importancia que tiene entrenar bien.
?Cu¨¢les son los beneficios de hacer deporte?
Antes de apostar por un entrenador personal conviene saber por qu¨¦ es positivo el hecho de hacer deporte.
- Mejora la forma f¨ªsica, la fuerza y la resistencia, fortaleciendo m¨²sculos, huesos y articulaciones.
- Acelera el metabolismo, mejora la resistencia a la insulina y contribuye as¨ª a controlar el peso corporal.
- Ayuda a reducir la tensi¨®n y el estr¨¦s
- Aumenta la autoestima
- Contribuye al bienestar general
Estos beneficios se ven avalados por la propia Organizaci¨®n Mundial de la Salud, que asegura que la actividad f¨ªsica regular en adultos ayuda a reducir el riesgo de hipertensi¨®n, cardiopat¨ªa coronaria, accidente cerebro vascular, diabetes, c¨¢ncer de mama y de colon, depresi¨®n y ca¨ªdas, mejora la salud ¨®sea y funcional. Tambi¨¦n es un determinante clave del gasto energ¨¦tico y, por tanto, fundamental para el equilibrio cal¨®rico y el control del peso. De hecho, la OMS establece que la inactividad f¨ªsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (el 6 % de las muertes registradas en todo el mundo).
Para poder conseguir estos beneficios hay que realizar ejercicio de manera adecuada. Y es ah¨ª donde entra en juego el personal trainer.
Funciones b¨¢sicas del entrenador personal
Gracias a sus conocimientos, formaci¨®n y experiencia, un entrenador personal es una persona capacitada para sacar tu mejor rendimiento cuando quieras hacer ejercicio y obtener mejores resultados que si entrenaras t¨² solo. Y eso lo logra realizando unas funciones clave:
- Crear una planificaci¨®n o rutina individualizada para cada persona acorde a sus objetivos, condiciones y gustos
- Guiar en el ejercicio a realizar, la intensidad y los d¨ªas de descanso
- Ense?ar a la persona el proceso para conseguir los objetivos
- Motivar a los sujetos para que se superen, mantengan la autoestima alta y entrenen mejor
- Fijar objetivos cercanos y asequibles
- Ense?ar las t¨¦cnicas correctas para hacer ejercicio de cara a evitar lesiones y maximizar resultados
- Ayudar con nociones b¨¢sicas de nutrici¨®n y alimentaci¨®n
Todos estos aspectos son los que un entrenador personal debe dominar. Para ello es necesario una formaci¨®n adecuada como la que ofrece el M¨¢ster en Personal Trainer y Coach Deportivo de Emagister y ESNECA. Perfecto para apasionados del deporte que quieran especializarse en una profesi¨®n que est¨¢ al alza. Gracias a este programa de formaci¨®n aprender¨¢s todo lo necesario sobre entrenamiento, nutrici¨®n, dieta, rutina deportiva, vitaminas, ejercicio f¨ªsico, tipos de m¨²sculos, articulaciones, sistemas aer¨®bico y anaer¨®bico, tono muscular, movimiento, hidrataci¨®n, gasto cal¨®rico, prote¨ªnas, fuentes energ¨¦ticas y m¨¢s. Adem¨¢s, se realiza a distancia y cuenta con bolsa de empleo.
?C¨®mo prevenir las lesiones deportivas?
Para prevenir lesiones es importante llevar a cabo diferentes acciones para las cuales un personal trainer es de gran importancia:
- Hacer un calentamiento adecuado, de menos a m¨¢s
- Realizar los ejercicios con una t¨¦cnica correcta y con una intensidad acorde al estado f¨ªsico de cada individuo
- Tener una planificaci¨®n o rutina individualizada
- Seguir una dieta saludable
- Realizar periodos de descanso planificados y adecuados para permitir al cuerpo recuperarse del est¨ªmulo del entreno o del ejercicio practicado anteriormente
?Qu¨¦ es el coaching deportivo y c¨®mo aplicarlo?
Uno de los elementos m¨¢s importantes a tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio es el factor psicol¨®gico. La mente es fundamental para que una persona se sienta motivada, con ganas de conseguir los objetivos marcados y con energ¨ªa para hacer bien el ejercicio. Es por eso que un entrenador personal tambi¨¦n tiene que dominar el coaching deportivo. O lo que es lo mismo, saber potenciar el rendimiento de una persona teniendo en cuenta estos factores mentales, ense?ando el porqu¨¦ de cada ejercicio y de cada parte del proceso para que as¨ª dicho sujeto se sienta motivado y sepa centrarse para lograr sus metas .
El coaching deportivo implica hacer un plan deportivo del que la persona que lo lleva a cabo tiene que sentirse part¨ªcipe para que entienda lo que est¨¢ haciendo y por qu¨¦. De esta forma, el personal trainer consigue que los individuos a los que entrena tomen conciencia de su rutina y sepan cu¨¢l es el camino a seguir. As¨ª podr¨¢n confiar en el proceso y aumentar¨¢ su motivaci¨®n y autoestima para llevar a cabo la planificaci¨®n. Con la consecuci¨®n de resultados a corto plazo que sean f¨¢cilmente alcanzables (bajar de peso, ganar m¨²sculo o sentirse mejor) ser¨¢ m¨¢s f¨¢cil estar convencido de ello y la actitud ser¨¢ mejor para afrontar objetivos mayores a largo plazo. Por ello, el entrenador personal es clave para conseguir todo esto.
*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 25-08-2021.