El mejor m¨¦todo para tratar y rehabilitar las lesiones deportivas
?Est¨¢s interesado en el tratamiento y la rehabilitaci¨®n de las lesiones deportivas m¨¢s comunes? Presta atenci¨®n y sigue leyendo
?Quieres saber c¨®mo tratar las lesiones deportivas para poder prevenirlas y llevar a cabo una correcta rehabilitaci¨®n? En ese caso, te vamos a contar todo lo que tienes que saber, para ayudarte a que aprendas y te formes, tanto si eres un aficionado al deporte que busca saber c¨®mo afrontarlo, como si lo que quieres es aumentar tus conocimientos profesionales en este campo.
C¨®mo prevenir las lesiones
Hacer ejercicio es saludable para el organismo pero siempre existe la posibilidad de lesionarse, especialmente si no se tienen en cuenta diferentes factores que pueden ayudarnos a prevenirlos. Son varios los elementos que juegan un papel importante para evitar desde lesiones simples a algunas m¨¢s complejas. A continuaci¨®n resumimos algunos errores bastante comunes:
- No calentar ni realizar una buena aproximaci¨®n a la actividad f¨ªsica que se va a realizar
- Hacer ejercicios o movimientos con mala t¨¦cnica
- Llevar a cabo ejercicios con una carga o una intensidad superior para la que nuestro cuerpo est¨¢ preparado, como usar un peso excesivo en el gimnasio.
- No descansar entre ejercicios y exigirle demasiado al organismo
- Utilizar un equipamiento inadecuado
Por lo tanto,?cuidar estos aspectos es fundamental para prevenir lesiones. No obstante, es com¨²n sufrir alg¨²n problema f¨ªsico por dejar de lado alguno de estos elementos o incluso teniendo especial cuidado. Es entonces cuando pueden producirse diferentes lesiones que pueden requerir diferentes tratamientos.
Tipos de lesiones deportivas
Si no hemos tenido en cuenta alguno de los factores mencionados en el punto anterior es m¨¢s probable que estemos expuestos a sufrir alguna lesi¨®n. ?stas lesiones pueden ser de diversos tipos. Por un lado se pueden dividir, como se?ala el Departamento de Salud de Estados Unidos, en agudas y cr¨®nicas.
- Las lesiones agudas son aquellas que ocurren de manera repentina mientras se est¨¢ realizando ejercicio. El organismo estadounidense cita como ejemplos los esguinces de tobillo, las distensiones musculares en la espalda o las fracturas en las manos. ?stas lesiones se manifiestan con un dolor grave y espont¨¢neo, hinchaz¨®n, molestia, incapacidad para mover de la zona afectada y la evidencia visual de que un hueso o articulaci¨®n est¨¢ fuera de su sitio.
- Las lesiones cr¨®nicas son las que aparecen despu¨¦s de hacer deporte o un largo tiempo tras realizar el ejercicio. ?stas lesiones se manifiesta con dolor mientras se lleva a cabo la actividad y con molestias incluso estando en reposo. Ejemplo de ello son las lesiones en la rodilla, en los tendones o en los ligamentos.
Adem¨¢s de esta clasificaci¨®n, las lesiones tambi¨¦n pueden ordenarse en funci¨®n de la zona del cuerpo a la que afectan. As¨ª, encontramos las siguientes:
- Lesiones musculares como contusiones, calambres, contracturas, roturas de fibras...
- Lesiones ¨®seas y en las articulaciones como fracturas, roturas, luxaciones...
- Lesiones en los tendones como contusiones, luxaciones, roturas, tendinitis...
Tipos de lesiones m¨¢s comunes
Entre las diferentes lesiones deportivas que se pueden sufrir, hay varias que destacan por estar entre las m¨¢s comunes. El citado departamento de salud estadounidense se?ala las siguientes:
- Esguinces o desgarros de los m¨²sculos
- Lesiones en la rodilla
- Lesiones en el tend¨®n de Aquiles
- Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
- Fracturas
- Dislocaciones
C¨®mo rehabilitar lesiones
Si se ha sufrido alguna lesi¨®n, una buena rehabilitaci¨®n podr¨¢ garantizarnos una pronta vuelta al ejercicio y a sentirnos en plenas condiciones. Un tratamiento adecuado en los primeros momentos nos permitir¨¢ reducir la inflamaci¨®n, la falta de movilidad y la p¨¦rdida de masa muscular.
Para ello es importante acudir a una profesional con los conocimientos adecuados, como un fisioterapeuta o un especialista en lesiones deportivas que nos diagnostique y explique el procedimiento a seguir. Estos profesionales nos podr¨¢n recomendar desde reposo, aplicar fr¨ªo y/o limitar el movimiento de la zona afectada en los momentos iniciales para evitar que vaya a peor; hasta desarrollar la movilidad y la fuerza poco a poco mediante masajes deportivos y realizando ejercicios en los que progresemos poco a poco.
?C¨®mo aprender a prevenir y rehabilitar lesiones?
La prevenci¨®n de lesiones es algo que puede llevarse a cabo si se siguen las recomendaciones que os comentamos al inicio de este art¨ªculo. No obstante, contar con las indicaciones y/o el conocimiento de un preparador f¨ªsico y experto en lesiones, puede resultar mucho m¨¢s provechoso para evitar problemas y realizar una buena rehabilitaci¨®n si se sufre una lesi¨®n.
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*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 31-08-2021.