Qu¨¦ necesito (indispensables) para hacer un triatl¨®n

Si entre tus prop¨®sitos para A?o Nuevo figura meterte entre pecho y espalda un triatl¨®n, te vamos a explicar exactamente en qu¨¦ consiste esta prueba y qu¨¦ equipamiento necesitas para llevarla adelante.

Vaya por delante que el triatl¨®n es todo un desaf¨ªo. No en vano, este exigente reto se compone de tres disciplinas: nataci¨®n, ciclismo y carrera a pie. Y en todas ellas tienes que competir como si te fuera la vida en ello. Una actividad enriquecedora, aunque dura que pone a prueba todos nuestros m¨²sculos, capacidad de sufrimiento y habilidades. Tambi¨¦n nuestra mente entra en la ecuaci¨®n porque tiene que demostrar que a voluntad y tes¨®n no la vence nadie.

Una de las m¨¢s ic¨®nicas pruebas del triatl¨®n y que, sin duda, supone toda una haza?a tanto para los hombres y mujeres que se lanzan a ella es la Ironman. Toda una gesta que nos desaf¨ªa a realizar 1,5 kil¨®metros de nataci¨®n, 40 kil¨®metros de ciclismo y 10 kil¨®metros de carrera. Por supuesto, hay triatlones m¨¢s modestas y que siguen siendo toda una victoria para quienes llegan a coronar la prueba.

En Espa?a contamos con una de las Ironman m¨¢s duras del mundo. Se celebra en Lanzarote, en la isla del Puerto del Carmen, repleta de potentes vientos y grandes subidas de monta?a. Aunque, sin duda, la m¨¢s emblem¨¢tica es la que se celebra en Hawai (EE.UU.) que acumula m¨¢s de 40 a?os de historia y que se ha convertido en la m¨¢s prestigiosa, pues solera y dureza no le faltan.

En definitiva, todo un deporte de fondo no apto para todos los p¨²blicos, pues solo los m¨¢s fuertes, preparados y sacrificados ser¨¢n capaces de hacerle frente.

Deporte ol¨ªmpico desde el a?o 2000

Este deporte fue incluido en 1994 dentro del cat¨¢logo de modalidades ol¨ªmpicas por el Comit¨¦ Ol¨ªmpico Internacional (COI). Sin embargo, hubo que ser paciente, pues hasta los Juegos de Sidney del a?o 2000 no pudimos contemplar el triatl¨®n en la liza ol¨ªmpica.

Puestos a remontarnos a los or¨ªgenes, fue en EE.UU., en los a?os 70, cuando empez¨® a practicarse con fervor.

Todo lo que necesitas para preparar un triatl¨®n

Dicho todo esto, vamos a ver qu¨¦ necesitas para encarar un triatl¨®n con garant¨ªas. Sin duda, la nutrici¨®n es fundamental para llevar a ¨¦xito nuestra misi¨®n. Por lo tanto, es necesario comer de manera sana, con una dieta rica en frutas, verduras y prote¨ªnas.

Aunque un nutricionista deportivo puede ayudarte a ir por el buen camino, no viene mal que echemos mano de productos especialmente concebidos para deportistas como Foodspring. Una marca espa?ola l¨ªder en estos menesteres y que ha puesto toda la carne en el asador para desarrollar los productos m¨¢s innovadores.

En esta marca tienen un muestrario muy completo para cubrir todas nuestras necesidades. Ya sabes lo importante que es una dieta correcta, pero aqu¨ª podr¨¢s encontrar infinidad de complementos alimenticios que te ayudar¨¢n a ponerte las pilas. Aunque hay una gran variedad, aqu¨ª hemos hecho una breve selecci¨®n de algunos de los m¨¢s indicados para los triatletas.

Barritas energ¨¦ticas?

Ampliar

Es posible que a mitad de carrera notes que te fallan las fuerzas y que necesitas un extra que impida a tu organismo desfallecer. En esta marca cuentan con un producto para ayudarte a recuperarte. S¨ª, porque sus barritas energ¨¦ticas tienen todo lo preciso para no ser presa del cansancio.

No en vano, han sido elaboradas con cafe¨ªna natural de la planta de guaran¨¢, adem¨¢s de una gran variedad de crujientes semillas y frutos secos. No te pierdas el bocado energ¨¦tico de estas barritas todoterreno: avena, trozos de coco, semillas de lino, adem¨¢s de sirope de agave, sirope de arroz y arroz integral inflado.

Prote¨ªnas de leche de vaca de pasto

Ampliar

La prote¨ªna es un elemento fundamental para nuestro m¨²sculo, especialmente si somos deportistas en pleno despliegue de energ¨ªas y fuerza. Por lo tanto, lo necesitamos para afrontar con garant¨ªas una prueba tan dura como el triatl¨®n. Por este motivo, convendr¨ªa que le hicieras un hueco a este producto de prote¨ªna de leche de pasto. S¨ª, procedente de esas vacas que pastan libre y felizmente por los prados¡­

Ten presente que la leche tiene un mayor contenido de ¨¢cidos linoleicos y una gran proporci¨®n de ¨¢cidos grasos omega 3. Por si no lo sab¨ªas, parece que la leche procedente de animales que pastan en libertad contiene m¨¢s nutrientes que aquellas que permanecen retenidas en un establo (ganader¨ªa intensiva).

Batidos proteicos para veganos

Ampliar

Si eres vegano y necesitas prote¨ªna de origen vegetal a mansalva, aqu¨ª vienen los refuerzos que necesitabas. En ellos encontrar¨¢ prote¨ªnas de arroz, guisantes, c¨¢?amo y pipas de girasol que combinadas ayudan a crear un producto con un aminograma completo ya que contiene todos los amino¨¢cidos esenciales, tales como leucina, isoleucina y valina.

Muesli proteico

Ampliar

Y para desayunar, un delicioso muesli con sabor a chocolate que tiene todo lo necesario para atender nuestras necesidades nutricionales. Si tienes un triatl¨®n o un entrenamiento por delante, ¨¦ste es tu desayuno.

Un muesli con copos de soja ecol¨®gica procedente de Austria (no de esa que est¨¢ deforestando los bosques de la Amazonia), con un 20 % de chocolate, con 3 veces m¨¢s de prote¨ªna y 3 veces menos de carbohidratos. Solo hay que mezclarlo con agua o leche y lo tendremos list¨ªsimo. Por cierto, ?los veganos est¨¢n invitados!

Traje de neopreno?

Tan importante como una adecuada nutrici¨®n es el equipamiento deportivo para nuestro triatl¨®n. Por lo tanto, hay que pensar en todo lo que necesitaremos para practicar este exigente deporte que nos obliga a usar ropa adecuada para correr, zapatillas y, por supuesto, el traje de neopreno para nadar en pleno invierno.

Este modelo de Nike nos ofrece gran libertad de movimiento y mucha calidez. Presenta un interior suave y cepillado de tecnolog¨ªa infrarroja.

Zapatillas de running?

Ampliar

Y a salir corriendo que es gerundio con estas zapatillas de running de la marca Nike¡­ Incorporan un dise?o resistente que las hace perfectas para resistir las inclemencias meteorol¨®gicas. Poseen, adem¨¢s, una espuma reducida para un mejor contacto con el suelo. Tampoco hay que perder de vista las ranuras que van desde el tal¨®n hasta la puntera para dotarlas de una mayor flexibilidad multidireccional.

Auriculares para entrenar

Sabemos perfectamente que estar corriendo constantemente para entrenar y mejorar nuestra marca no suele ser precisamente divertido, quiz¨¢s te interese ponerte algo de m¨²sica mientras trotas por el monte, ?no te parece?

Por lo tanto, toma nota de estos auriculares que te ofrece la marca Under Armour para tus entrenamientos. Son perfectos para los deportistas m¨¢s intr¨¦pidos que no pueden permitirse hacer un alto en su camino:

En definitiva, si los triatlones figuran entre tu pr¨®xima meta deportiva, que no te falta nada para conseguirlo. Eso s¨ª, las ganas y el esfuerzo corren de tu cuenta.

_{*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 27-01-2020.}