?Qu¨¦ tiene el yoga que conquista a tantos deportistas?

Es cierto: hubo un d¨ªa en el que el yoga se puso muy de moda. O, mejor dicho, se dio a conocer (aunque existir, existe desde hace m¨¢s de 3.000 a?os). Desde hace varias d¨¦cadas su popularidad no ha dejado de crecer (con picos como el de ahora del que parece no bajarse) hasta consolidarse como una disciplina al alcance de todos, sea cual sea tu condici¨®n f¨ªsica o edad¡­ y no solo de unos pocos ¡®contorsionistas¡¯. Porque s¨ª, el yoga es mucho m¨¢s que un pu?ado de posturas dif¨ªciles de nombres a¨²n m¨¢s complicados de recordar.

El yoga es una base sobre la que trabajar el autoconocimiento, la respiraci¨®n, el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Una pr¨¢ctica milenaria que desde que pis¨® Occidente (viene de la India), no ha dejado de estar en lo m¨¢s alto, seduciendo a no pocos deportistas de elite (entre otras muchas caras conocidas) que han encontrado en el yoga el aliado perfecto para encontrar su mejor versi¨®n, independientemente de sus objetivos personales o profesionales.

La lista es larga y no entiende de disciplinas: desde Sandra S¨¢nchez, pasando por Djokovic, Puyol o nuestra admirada Queralt Castellet. De hecho, tuve ocasi¨®n de conversar con ella sobre lo que supuso no poder entrenar pisar la monta?a durante las semanas de confinamiento m¨¢s restrictivo (pincha aqu¨ª si quieres ver la entrevista completa) y lo importante que fue para ella aprender a gestionar toda aquella energ¨ªa.

Queralt, adem¨¢s de ser una excelente deportista, tiene una gran conciencia de c¨®mo lo emocional influye en lo f¨ªsico, y por eso no es de extra?ar que el yoga sea para ella algo m¨¢s que un recurso. Una respuesta ideal para trabajar el lugar en el que confluyen ambas caras: la f¨ªsica y la mental, especialmente si tenemos en cuenta que una carrera deportiva est¨¢ llena de cambios, est¨ªmulos, imprevistos y cantos de sirena que hay que saber detectar. Tambi¨¦n porque ayuda a quien lo practica a conocer sus l¨ªmites y, solo por eso, a empezar a cruzarlos sin romperse por el camino.

?Qu¨¦ significa yoga? Etimol¨®gicamente la palabra ¡°yoga¡± puede traducirse como uni¨®n, por lo que ya podemos imaginar que este punto de enlace y conexi¨®n entre ¨¢reas o planos es lo que diferencia esta disciplina de otras y la hace tan valiosa y diferente. Por eso, el yoga es para ti tanto si eres amante de la parte m¨¢s zen del deporte como si lo que m¨¢s te motiva es su parte explosiva o f¨ªsica.

?Por qu¨¦ es tan recomendable?

Para quien practica deporte y lo hace de manera profesional, el yoga puede suponer un salto cualitativo enorme y lo he visto con mis propios ojos: la mejora del rendimiento deportivo es m¨¢s que notable ya que el deportista aprende a gestionar las emociones y pensamientos saboteadores que son comunes y recurrentes en competici¨®n. Aumenta tambi¨¦n el rendimiento porque, quien lo practica, reduce el estr¨¦s, la ansiedad y el cansancio.

Si est¨¢s buscando subir de nivel, puedes aproximarte al yoga desde un trabajo que combina lo mental con lo f¨ªsico o, si lo prefieres, adentrarte en el mindfulness. Ambos tienen mucho en com¨²n: ayudan a mantener el foco, alejarse del ruido y aumentar la concentraci¨®n. Los objetivos que se persiguen son muy similares, pero con una diferencia. El mindfulness se centra en el control de la respiraci¨®n a trav¨¦s de meditaciones, guiadas seg¨²n la ocasi¨®n y la finalidad, mientras que en el yoga el trabajo se extiende al plano corporal.

Cuando meditamos lo que hacemos es aprender a mantener el control de nuestros pensamientos y emociones para evitar que elementos externos con poder para desestabilizarnos lo consigan. Un trabajo que a simple vista parece meramente contemplativo pero que requiere voluntad y disciplina, especialmente porque para ser verdaderamente efectivo requiere tiempo.

La meditaci¨®n y la visualizaci¨®n son herramientas de gran valor para el deportista, que encuentra la manera de poder mantener a raya miedos y dudas, sin perder el foco, y encontrar el camino al bienestar mental y f¨ªsico. Lo mejor de todo es que se pueden practicar en cualquier sitio y por eso hoy quiero presentarse este programa mindfulness deportivo que combina lo mejor de los dos mundos: la meditaci¨®n con el yoga.

?Eres deportista y quieres iniciarte?

Este programa te interesa si por ejemplo, ante una competici¨®n importante, no eres capaz de gestionar tus emociones y pensamientos y los nervios se apoderan de ti. Te vendr¨¢ genial si eres de los que cuando algo no sale como esperabas mientras compites tu mente se queda anclada en el fallo y en un di¨¢logo negativo que no te permite remontar. Por ¨²ltimo, te recomiendo este programa si te obsesiona tanto llegar a los m¨ªnimos que s¨®lo te fijas en el resultado. O si est¨¢s perdiendo la ilusi¨®n y la motivaci¨®n con la que empezaste.

Te dejo aqu¨ª el acceso: para que puedas echar un vistazo al contenido: 38 lecciones en v¨ªdeo para ayudar a gestionar emociones y pensamientos saboteadores en competici¨®n, tanto si eres deportista amateur como si eres profesional. ?An¨ªmate!