Esqu¨ª fuera de pista, una tendencia imparable
Todas las razones y beneficios de esquiar fuera de los l¨ªmites de las pistas esta temporada.
El covid cerr¨® las estaciones de esqu¨ª y muchos, los que no pod¨ªan resistir estar un invierno sin calzarse las botas, miraron fuera de los l¨ªmites de las pendientes perfectamente pisadas, marcadas y seguras. All¨ª, fuera de los remontes, de los chill out a media pista y los restaurantes en la base de la estaci¨®n se extiende una nieve y una monta?a que genera la misma cantidad de atracci¨®n como temor. El esqu¨ª fuera de pista ya no es una forma de vida n¨®rdica, ni una locura de los m¨¢s atrevidos, es una de las modalidades de esqu¨ª que cada vez tiene m¨¢s practicantes.
Un estudio de la marca austriaca Atomic sobre 5000 encuestados ha revelado que la conexi¨®n con la naturaleza y la b¨²squeda de aventura son las principales razones para realizar esqu¨ª de traves¨ªa. Solo en Austria el n¨²mero de esquiadores de traves¨ªa se ha duplicado en los ¨²ltimos diez a?os, seg¨²n el Club Alpino Austriaco ?AV. Esto se debe, en parte, a que se ha convertido en un deporte m¨¢s accesible, ya que los esquiadores tienen ahora la posibilidad de ascender con sus esqu¨ªs por las proximidades de las pistas se?alizadas. Al mismo tiempo, cada vez son m¨¢s los esquiadores que buscan nuevas experiencias fuera de los dominios esquiables en la monta?a. Traves¨ªas cl¨¢sicas, esqu¨ª de alta monta?a, competiciones de esqu¨ª de traves¨ªa o freeride, sea cual sea la opci¨®n de cada esquiador, todos tienen necesidades y prioridades distintas.
ACNA (Asociaci¨®n del Conocimiento de Nieve y Aludes), afirma que en Espa?a tambi¨¦n se observa un crecimiento en el n¨²mero de esquiadores de traves¨ªa. "Independientemente de la disciplina elegida, el esquiador de monta?a, debe ser conocedor del medio, la t¨¦cnica y, sobre todo, de los peligros objetivos y subjetivos de la monta?a invernal. Tanto en entornos controlados como en terreno de aventura". Avisan desde la Asociaci¨®n.
Para entender un poco m¨¢s cu¨¢l es la causa y la naturaleza del esqu¨ª fuera de pista me puse en contacto con Silvia Puigarno Coma, doctora en Actividad F¨ªsica y Deporte, directora d'INEFC Pirineus en la Seu d'Urgell y competidora en esqu¨ª de traves¨ªa.
?Crees que el Covid ha sido un motivo para el aumento del esqu¨ª fuera de pista?
Efectivamente. Los apasionados de la nieve han tenido que adaptarse. A estas limitaciones se han sumado la necesidad de realizar pr¨¢ctica f¨ªsica al aire libre, y sentirse en contacto con la naturaleza. El esqu¨ª de monta?a es un deporte que permite llegar a rincones solitarios y espectaculares, por lo que a¨²n ha propiciado m¨¢s el aumento de practicantes de esta modalidad.
?El esqu¨ª fuera de pistas es tan accesible para los principiantes como el alpino en las estaciones?
Es importante tener conocimientos t¨¦cnicos y de seguridad para poder lanzarnos a realizar actividades fuera pista en un lugar sin ning¨²n tipo de vigilancia o control. En caso contrario, nos exponemos a sufrir accidentes o vivir situaciones desagradables. El esqu¨ª de fondo, sin embargo, se realiza en un entorno controlado, y definitivamente, no tan masificado, por lo que puede ser una buena opci¨®n para los principiantes. Sea cual sea tu elecci¨®n, la seguridad debe ser prioritaria, por lo que contar con profesionales como gu¨ªas especializados, nos dar¨¢ garant¨ªas de aprender sin asumir pr¨¢cticamente riesgos.
Hay varios estudios que demuestran los beneficios f¨ªsicos del esqu¨ª alpino en los practicantes ?Son estos m¨¢s evidentes en el esqu¨ª fuera de pista?
Toda pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica conlleva beneficios por las adaptaciones en los sistemas corporales (cardio-respiratorio, muscular, articular, metab¨®lico, energ¨¦tico¡). Adem¨¢s, a estos les sumamos la experiencia de estar al aire libre. Las adaptaciones son diferentes seg¨²n la pr¨¢ctica que realizamos. El esqu¨ª fuera pista, y en concreto el esqu¨ª de monta?a, en el que debes tambi¨¦n subir, los efectos cardiovasculares se magnifican como en otros deportes de resistencia, por lo tanto, los beneficios asociados al sistema cardiocirculatorio tambi¨¦n.
?Y los beneficios mentales?
?Efectivamente! La sensaci¨®n de bienestar tras la pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica es evidente, ?por qu¨¦ no lo iba a ser la pr¨¢ctica del esqu¨ª? Muchos estudios cient¨ªficos, vienen demostrando la eficacia de la actividad f¨ªsica como terapia para el control emocional y la recuperaci¨®n de los trastornos mentales, por lo que debemos promocionar la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico en toda la poblaci¨®n. Adem¨¢s, si esta se realiza en el medio natural, los beneficios mentales que obtendremos se multiplicar¨¢n por dos. Debemos, pero ser conscientes que la pr¨¢ctica debe ser controlada y con seguridad para evitar asumir riesgos que alteren nuestra tranquilidad y estabilidad.
Para los noruegos el friluftsliv (la vida al aire libre), donde se engloba el esqu¨ª fuera de pista, es una filosof¨ªa y una forma de vida¡ ?Pasa lo mismo con los esquiadores backcountry del resto de Europa? ?Y de Espa?a?
Creo que los que practicamos esqu¨ª de traves¨ªa fuera de pistas, somos una tribu diferente: necesitamos descubrir nuestro entorno, sentirnos libres y explorar nuestros l¨ªmites, sean f¨ªsicos como mentales. Ahora se est¨¢ popularizando mucho el esqu¨ª de traves¨ªa, sin embargo, podemos ver dos l¨ªneas muy marcadas entre sus practicantes: aquellos que lo utilizan como un medio para el entrenamiento sin impacto dentro de espacios controlados, y aquellos que buscan la exploraci¨®n, la adrenalina y la aventura. Este segundo grupo, son tal vez m¨¢s fieles a la filosof¨ªa de friluftsliv, ya que sienten la naturaleza una parte muy importante de sus vidas. Es evidente que el ambiente percibido cuando se esqu¨ªa en mitad de un bosque de con¨ªferas es muy distinto del que se tiene descendiendo por una pista de una estaci¨®n de esqu¨ª ?C¨®mo crees que afecta al practicante que recorre trails en mitad de la naturaleza con sus esqu¨ªs?
La pista te permite coger velocidad, trazar largas o cortas curvas y sentir c¨®mo las fuerzas te lanzan hacia la pendiente. La nieve suele estar pisada, por lo que lo m¨¢s importante es mantener una postura estable para mantenerte firme sobre los esqu¨ªs. En el bosque las sensaciones son totalmente diferentes: es un ambiente con poco control y con muchos est¨ªmulos que debes captar para reaccionar a tiempo. Se debe ser ¨¢gil, r¨¢pido y coordinado y estar atento a los cambios de nieve, pendiente y terreno. Vamos, una pura aventura.
?Los esquiadores fuera de pista huyen de las multitudes de las estaciones de esqu¨ª?
La magia del esqu¨ª de monta?a, es poderte alejar de las multitudes, conquistar cimas y esquiar entre valles. Si puedes ser el primero o estar solo, la aventura tiene un valor a?adido.
?Qu¨¦ destino recomendar¨ªas para iniciarse en esqu¨ª fuera de pista?
Ya no recomendar¨ªa un destino si no unas caracter¨ªsticas de terreno. Pendientes suaves que te permitan progresar con seguridad, aprendiendo las t¨¦cnicas de ascenso y adaptando el nivel de descenso al espacio y el tipo de nieve. Si son lugares poco expuestos al viento, evitaremos zonas heladas o con nieve dif¨ªcil que nos pueden hacer pasar un mal rato. Las cimas deben ser anchas, que nos permitan hacer el cambio de pieles con calma e ir automatizando movimientos.
Os podr¨ªa dar ejemplos de lugares perfectos para la iniciaci¨®n cuando sus condiciones son ¨®ptimas:
- La tuca en el valle de Aran, saliendo desde la poblaci¨®n de Vielha cuando ha habido grandes nevadas.
- La Salana, tambi¨¦n en el valle de Aran, una pir¨¢mide que hasta el tramo final es de f¨¢cil ascenso.
- La Coma del Forn, iniciando su ascenso desde la estaci¨®n de Tavascan.
- Pic de Montmal¨²s, en Andorra des de la estaci¨®n de Grau Roig.
- Molieres por la Besurta. Desde el valle aragon¨¦s, se puede conquistar esta cumbre tras recorrer un largo valle.
?Y qu¨¦ equipaci¨®n para empezar en el backcountry?
Es importante sentirse seguro con la equipaci¨®n: las botas deben ser c¨®modas para el ascenso y deben sujetarte suficientemente para el descenso. Los esqu¨ªs, ligeros pero con suficiente dureza para evitar el descontrol.
Por esta raz¨®n, mi equipo preferido para la iniciaci¨®n ser¨ªan las botas backland de atomic en sus tres versiones: carb¨®n, pro o expert y aqu¨ª en el pirineo, el esqu¨ª atomic backland de 78 (tambi¨¦n la versi¨®n UL m¨¢s ligera) de pat¨ªn, ya que ser¨¢ polivalente en diferentes tipos de nieve.
9 ventajas de practicar esqu¨ª fuera de las pistas
Equipaci¨®n fuera de pista
Bota Backland Carb¨®n y tablas Backland 85 de Atomic
La combinaci¨®n perfecta para d¨ªas largos en la nieve, pertenecen a la familia All around de atomic para la aventura con el objetivo de proporcionar rendimiento y comodidad. La bota est¨¢ construida en Carbono y ofrece gran libertad de movimiento. Las tablas proporcionan mayor superficie bajo el pie para poder responder en los diversos tipos de nieve. P. V. P. 699 € (bota).
Chaqueta Ski Travel de Colmar
Una prenda perfecta para esquiar los d¨ªas m¨¢s fr¨ªos, acolchada con tejido mec¨¢nico biolestatico, relleno de plum¨®n, reflector Recco y nailon ultraresistente para aguantar todas las ramas de pinos que se crucen en el descenso. P. V. P. 635 €
Chaqueta Titan Pass Double Wall de Columbia
La multifunci¨®n en cualquier deporte de invierno, muy ligera y con tecnolog¨ªa reflectante para mantener el confort t¨¦rmico bajo cualquier circunstancia en la monta?a. P. V. P. 229, 99 €
Mochila Ski Touring Pierra Ment 20 L de Millet
Dise?ada para acometer cualquier aventura en la monta?a incorpora porta esqu¨ªes, compartimento para crampones, porta piolet, porta esqu¨ª adicional para compa?ero y asa de tracci¨®n. Y solo pesa 380 gr. P. V. P. 129, 99 €
Cascos Compact Pro de Head
Muy ligero y aerodin¨¢mico, dispone de siete salidas de ventilaci¨®n que dispersar¨¢n el calor en caso de actividad intensa. P. V. P. 110 €
Equipo de seguridad Black Diamond
Ir a la monta?a requiere tener formaci¨®n y equipo de seguridad. Esta tr¨ªada de BD es imprescindible para las traves¨ªas en la nieve. Baliza BD Guide BT Beacon para b¨²squeda de largo alcance y de m¨²ltiples entierros. Pala Transfer LT, la m¨¢s ligera del mercado con 405 gr. Y sonda Quickdraw Carbon Probe 240, la m¨¢s ligera de la marca americana.
Chaqueta Silsand de Odlo
Lanzada con la colecci¨®n Nordic 2021, est¨¢ chaqueta est¨¢ pensada para los esquiadores fuera de pista que va a sudar de verdad y precisan de una equipaci¨®n muy ligera, muy transpirable y que adem¨¢s aporte aislamiento cuando el clima cambie. P. V. P. 300 €