Si juegas al tenis por la ma?ana, ten en cuenta estos 4 consejos

El momento del d¨ªa en el que realizamos cualquier actividad influye bastante en el resultado que obtengamos. Las ganas, la motivaci¨®n y la energ¨ªa con las que desempe?as una acci¨®n no son iguales a una hora que a otra. Normalmente, madrugar no es algo que guste demasiado y a primera hora de la ma?ana estamos todav¨ªa en proceso de activaci¨®n.

Por ese motivo, cuando vamos a jugar al tenis por la ma?ana, bien temprano, puede ser que estemos especialmente torpes, con dificultad para coordinar y para movernos con soltura. A m¨ª, particularmente, no me gusta demasiado jugar al tenis por la ma?ana, porque me cuesta trabajo despejarme y activarme deportivamente a primera hora. Sin embargo, a continuaci¨®n, vamos a ver unos valiosos consejos para que podamos ser competitivos con raqueta en mano al amanecer.

Prohibido trasnochar

Ni que decir tiene que si sales de fiesta el d¨ªa anterior o si te quedas hasta las tantas viendo pel¨ªculas y series, a la ma?ana siguiente te vas a levantar con bastante dificultad. Eso significa que vas a apurar al m¨¢ximo metido en la cama y que, despu¨¦s, llegan las prisas y el estr¨¦s; aliados nefastos para afrontar una sesi¨®n ten¨ªstica matinal. Es indispensable que te levantes con tiempo suficiente para que tu cuerpo se vaya despejando y aclimatando poco a poco.

Desayuna correctamente

El desayuno es la comida m¨¢s importante del d¨ªa, m¨¢xime si vas a exigirle a tu cuerpo f¨ªsicamente desde primera hora. Por ese motivo, es conveniente que tu primera comida del d¨ªa incluya hidratos de carbono de alta calidad y una buena dosis de prote¨ªnas. Puedes optar por un taz¨®n de cereales integrales con yogur, un pu?ado de nueces, una tostada con jam¨®n serrano y aceite de oliva y, por supuesto, una correcta hidrataci¨®n en forma de agua o zumo natural de frutas.

Ducha de agua fr¨ªa

No hay nada mejor para activar el organismo que una buena ducha de agua fr¨ªa. En invierno seguro que nos va a costar la misma vida renunciar al agua calentita reci¨¦n levantados, pero el sacrificio luego merece la pena.

Calentamiento intenso

Por ¨²ltimo, llega a la pista un rato antes para realizar ejercicios y calentamientos espec¨ªficos de tenis. Estira adecuadamente, act¨ªvate de piernas y, si tienes oportunidad, pelotea en un front¨®n para adquirir algo de coordinaci¨®n y movilidad. De esta manera, cuando llegue la hora de la verdad, tu rendimiento ser¨¢ mucho mayor a unas horas en las que al cuerpo le cuesta m¨¢s trabajo funcionar.