Corre tu primer Marat¨®n

Mapfre lanza Kil¨®metros de Confianza, un reto running para todas aquellas personas que, independientemente de su preparaci¨®n f¨ªsica y su condici¨®n personal, quieran prepararse para correr su primer marat¨®n. Una iniciativa que se desarrollar¨¢ a trav¨¦s de la plataforma www.kmdeconfianza.com y de la aplicaci¨®n KM OF TRUST (disponible para Apple y Android desde el 22 de marzo) y que invita a las personas a superarse a s¨ª mismas y a confiar para alcanzar la meta que se propongan.

La campa?a tendr¨¢ una doble dimensi¨®n: por un lado, 8 personas an¨®nimas se convertir¨¢n, a trav¨¦s de un concurso, en protagonistas de esta y recibir¨¢n entrenamiento virtual personalizado para conseguir el reto running que se propongan: asesoramiento, entrenamiento f¨ªsico y mental, sesiones motivacionales de coaching, consejos de nutrici¨®n, etc.

Por otro, Mapfre acompa?ar¨¢ en este reto a todo aquel que se anime a entrenarse, proporcionando contenido al p¨²blico general a trav¨¦s de RRSS, la web y la aplicaci¨®n y con diferentes consejos para poder conseguirlo. Desde estos canales se podr¨¢n seguir los retos marcados por fases de abril a junio en 10 Km, 21 Km, 30 Km y los 42 Km de la marat¨®n final, registr¨¢ndose en cada reto y tranqueando sus resultados con los que entrar¨¢n en el sorteo de diferentes premios.

La asesor¨ªa correr¨¢ de la mano de Pablo Lucero, fundador y entrenador del club deportivo BcnMadTriatl¨®n desde hace 10 a?os, que ser¨¢ el entrenador f¨ªsico virtual, y de Germ¨¢n Madrazo, mexicano que hizo historia al participar en unos JJ. OO. de invierno sin haberse puesto nunca unos esqu¨ªs y que ser¨¢ el entrenador motivacional de los participantes.

Tanto Pablo como Germ¨¢n realizar¨¢n un asesoramiento personalizado a los 8 protagonistas de la campa?a y difundir¨¢n todos contenidos de entrenamiento, alimentaci¨®n y motivaci¨®n a trav¨¦s de la web y la aplicaci¨®n. Adem¨¢s, ambos har¨¢n directos en IG LIVE una vez al mes (abril, mayo y junio) donde comentar¨¢n la evoluci¨®n de los 8 protagonistas y donde todos aquellos que se est¨¦n preparando por su cuenta podr¨¢n preguntarles dudas y recibir asesoramiento de primera mano.

¡°Tras la campa?a mundial que lanzamos en octubre de 2020 en la que hablamos de confianza personal e inspiramos a trav¨¦s de historias reales, quer¨ªamos dar un paso m¨¢s e invitar a todas las personas a demostrar que gracias a su confianza pueden superarse y llegar donde quieran. Nosotros desde Mapfre les ayudamos a conseguir el reto que se propongan¡±, declara Jaime Valverde, director corporativo de redes sociales y contenido digital de Mapfre.

Preparar un marat¨®n requiere convencimiento, sacrificio y disciplina [Entrevista Pablo Lucero]

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Pregunta. El Covid ha sido un revulsivo para impulsar el running incluso entre personas que no hab¨ªan hecho mucho deporte antes. Pero esto tambi¨¦n ha provocado que este deporte escale puestos entre los deportes con mayor riesgo de lesiones ?C¨®mo se pueden evitar estas lesiones?

Respuesta. Quiz¨¢s el Covid nos ha hecho darnos cuenta de que en las ¡°malas¡± estar f¨ªsica y mentalmente fuertes nos ayuda, y que nunca es tarde para empezar a movernos. Admiro mucho a la gente que ha decidido cambiar su estilo de vida y a¨²n con un mont¨®n de cosas en contra, ha decidido empezar a tener cierta actividad f¨ªsica. En cuanto a las lesiones, debemos darnos cuenta de quienes somos, no podemos pasar de no practicar deporte a terminar un Triatl¨®n en pocas semanas, esto no quiere decir que seamos incapaces, no, solo que necesitamos un periodo de adaptaci¨®n, un entrenamiento de base y progresivo para generar adaptaciones mediante los est¨ªmulos que nos da el entrenamiento y ponernos objetivos reales, poco a poco iremos cruzando metas cada vez m¨¢s grandes.

P. ?Ha visto el triatl¨®n aumentada su pr¨¢ctica tambi¨¦n durante el periodo de Covid?

R. El Triatl¨®n lleva a?os en auge, tenemos una federaci¨®n que a mi parecer est¨¢ trabajando mucho por la visibilidad de lo que a¨²n es un deporte minoritario, y desde luego una potencia Mundial en cuanto a atletas de ¨¦lite. Dicho esto, en el confinamiento mucha gente se ha marcado objetivos, entre ellos, hacer un Triatl¨®n, y esto es lo que necesita este deporte, gente que quiera superarse, empezar a entrenar, darse cuenta que con entrenamiento y un poco de disciplina, son capaces de terminar un Triatl¨®n.

P. ?C¨®mo puede ayudar este reto,?#KmDeConfianzaMAPFRE, a personas que quiz¨¢ no corran mucho durante la semana?

R. Lo primero es querer hacer un marat¨®n, la motivaci¨®n de cruzar esa Meta es fundamental, preparar una prueba as¨ª requiere convencimiento, sacrificio y disciplina. Debemos saber que va a ser duro, pero que cruzar la Meta compensar¨¢ todos los esfuerzos. Tenemos que preparar nuestro cuerpo y nuestra mente durante muchas semanas, cuidar la alimentaci¨®n e hidratarnos para poder llegar al d¨ªa D con muchas m¨¢s garant¨ªas de ¨¦xito.

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P. ?Qu¨¦ principios son importantes a la hora de iniciarse en el running?

R. Mi consejo es que antes de empezar cualquier actividad f¨ªsica nos hagamos un examen m¨¦dico, saber que est¨¢ todo OK para empezar a entrenar. Una vez que hemos empezado, respetar el periodo de base y adaptaci¨®n al igual que los descansos. Disfrutar de correr, y no compararnos con nadie, somos ¨²nicos, con nuestras circunstancias particulares, no tiene ning¨²n sentido comparar nuestros tiempos con nadie, ni siquiera en la misma carrera.

P. ?Qu¨¦ nivel de corredor debe tener uno si quiere probar con el Triatl¨®n?

R. Depende de lo que busquemos en el Triatl¨®n, no me parece que debas tener un gran nivel como corredor si quieres terminar un Triatl¨®n, si lo que quieres es ganarlo, entonces s¨ª debes tener un buen nivel en las 3 disciplinas. Entiendo que el 95 % de los que competimos en Triatl¨®n no vamos a disputar la victoria y solo buscamos cruzar la Meta o mejorar nuestros tiempos, por lo que el nivel de exigencia contigo mismo lo decide cada uno. Recuerda que es mejor estar compensado en las 3 disciplinas.

P. ?Para qui¨¦n es m¨¢s sencillo el Triatl¨®n? ?Para un corredor, un ciclista o un nadador de aguas abiertas?

R. Buen¨ªsima pregunta. Una frase que he le¨ªdo de un entrenador dec¨ªa "No vas a ganar un Triatl¨®n en el agua, pero si lo vas a perder". A priori puede parecer que la nataci¨®n es el sector m¨¢s f¨¢cil porque es en la que menos distancia se recorre, pero debemos comprender que no es nuestro medio, que por lo general, se nada en aguas abiertas, donde no haces pie y donde la visibilidad no es la mejor, que a veces incluso te desorientas, factores que son dif¨ªcilmente entrenables en una piscina, a mi parecer es el sector m¨¢s complicado si no eres nadador.

En cuanto a la bici, me parece m¨¢s interesante saber que debes rodar seguro y sentirte c¨®modo pedaleando, es Triatl¨®n, las transiciones entre deportes tambi¨¦n cuentan, y tienes que saber que hay que bajarse y subirse de la bici de forma segura y r¨¢pida, Una vez hayas dejado tu bici en el box solo queda correr y disfrutar de tu meta.

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Pablo Lucero, 42 a?os, es fundador y entrenador del club deportivo BcnMadTriatl¨®n desde hace 10 a?os. Sin ninguna duda, el riesgo y la superaci¨®n siempre han marcado la meta de su vida porque siempre ha querido ser bombero. Con tan solo 8 a?os, y hasta los 23, Pablo compiti¨® en ciclismo, se aficion¨® al f¨²tbol y, hace algunos a?os, se tir¨® de cabeza a la piscina de los Triatlones. Esa pasi¨®n por el deporte le ha llevado a terminar triatlones, maratones y trails de 100 km. ?l tambi¨¦n tiene sue?os que cumplir como cruzar muchas m¨¢s metas en su vida viajando, aprendiendo otras culturas, ?y es que nunca nadie debe dejar de so?ar! Fiel creyente de la motivaci¨®n y el positivismo, Pablo acelera si escucha cualquier canci¨®n de Maroon 5.