?En qu¨¦ consiste la formaci¨®n continua del tenista amateur?

Tras casi dos a?os compartiendo publicaciones en La Magia del Tenis, queda meridianamente claro que el objetivo de este blog es did¨¢ctico, enfocado principalmente a jugadores ocasionales o amateur.

Por ese motivo, se hac¨ªa indispensable tener una charla con Carles Sastre (Sabadell, 1978), entrenador de tenis, delegado en Gerona de la Federaci¨®n Catalana de Tenis (FCT) y director de la empresa Ilurotennis, dedicada a la gesti¨®n de centros donde se ense?a este deporte. A trav¨¦s de una interesant¨ªsima conversaci¨®n, Sastre nos comenta con gran conocimiento de causa c¨®mo funciona la formaci¨®n del jugador amateur.

?C¨®mo definir¨ªas al tenista amateur?

Podr¨ªamos entenderlo como aqu¨¦l que nunca ha recibido formaci¨®n regular por parte de un especialista, al menos en su infancia. El tenista amateur necesita entender f¨ªsica e intelectualmente algunos conceptos b¨¢sicos si quiere mejorar su nivel de juego.

Hay muchos jugadores amateur que practican tenis habitualmente y tienen un nivel t¨¦cnico aceptable, pero no logran encontrar regularidad en su juego. Para que nos entendamos, no tienen claro d¨®nde est¨¢ su "tope de juego negativo".

?Qu¨¦ entendemos por tope de juego negativo?

Piensa en ese t¨ªpico d¨ªa malo que todos podemos tener jugando al tenis. Pues bien, cuando tenemos un d¨ªa de esos en el que no nos sale nada, necesitamos saber d¨®nde est¨¢ nuestro nivel m¨ªnimo de juego aceptable para poder construir sobre ¨¦l una estructura suficiente para afrontar el partido, la jornada o el entrenamiento.

Si mejoramos nuestro nivel m¨¢ximo, ?mejoramos tambi¨¦n nuestro nivel m¨ªnimo?

Bueno, en teor¨ªa, si la mejora es a nivel t¨¦cnico, deber¨ªamos extrapolarlo a todos los niveles, pero no siempre funciona as¨ª. Nuestra crisis de nivel t¨¦cnico viene asociada al resultado, al rendimiento y a una necesidad cortoplacista de ¨¦xito.

Primero deber¨ªamos revisar lo que significa el ¨¦xito cuando jugamos, ya que la visi¨®n que tengamos sobre ¨¦l afectar¨¢ al juicio que emitamos y a las decisiones siguientes.

?Se podr¨ªa decir que el fin justifica los medios?

En este caso, si el fin es conseguir el control, te aseguro que el riesgo de renunciar a la buena pr¨¢ctica mec¨¢nico-t¨¦cnica en favor de unos golpes acortados y con excesiva tensi¨®n s¨®lo te acercar¨¢ a un proceso de frustraci¨®n galopante sobre vuestro nivel de juego.

El fin debe ser verte reflejado en tu propio juego. Mejorar y disfrutar observ¨¢ndote es, quiz¨¢, lo m¨¢s dif¨ªcil en estos tiempos de velocidad, superficialidad y falta de conexi¨®n con lo verdaderamente esencial; entrenar para tener un juego coherente con nosotros mismos.

Sobre el papel suena bien, pero, volviendo a lo que comentabas antes, ?c¨®mo podemos llegar a saber donde est¨¢ nuestro nivel m¨ªnimo de juego?

Lo mejor es tener unas pautas bien definidas de qu¨¦ patrones de movimiento nos son propios, cu¨¢les de ellos son com¨²n denominador en la mayor¨ªa de nuestros golpes y siempre nos garantizan armon¨ªa.

Por mencionar algunos importantes, estar activo es fundamental; a menudo nos creemos que estamos activos, pero no lo estamos. Podemos observarnos caminando por la pista o incluso reposando los pies planos en medio de un punto. Detectemos ese patr¨®n negativo lo antes posible y mov¨¢monos.

El punto de impacto tambi¨¦n debemos tenerlo muy en cuenta, porque es el lugar donde tocamos la pelota. Todos tenemos una manera de pegarle a la bola, a todos nos gusta sentir el impacto en una zona determinada; algunos m¨¢s alejados y otros m¨¢s cerca, pero, sin duda, el impacto siempre es preferible delante del cuerpo.

Tampoco nos tenemos que olvidar de mantener la tensi¨®n justa, porque hay veces que tendemos a generar demasiada tensi¨®n muscular y eso nos ralentiza, nos contractura y nos va debilitando poco a poco. Por eso deber¨ªamos empezar desde el calentamiento sujetando la raqueta con la m¨ªnima presi¨®n posible, pero sin que se escape de tu mano (r¨ªe).

Hay otro aspecto que parece una obviedad pero a mucha gente se le olvida: mirar correctamente la bola. Si la mir¨¢ramos como Dios manda, no ser¨ªa siquiera necesario que lo tuvi¨¦ramos en cuenta ahora.

Tambi¨¦n es cierto que respirar adecuadamente es algo que muchas veces se nos olvida. El tenis es un deporte arr¨ªtmico; nuestro coraz¨®n se ve sometido a cambios constantes de intensidad y por eso la respiraci¨®n no puede seguir unas pautas similares a las de la carrera continua o el ciclismo. Por ejemplo, espirar el aire durante el impacto puede ser un buen punto de partida para regular la respiraci¨®n, o tambi¨¦n la respiraci¨®n profunda entre puntos que nos va a aportar beneficios de oxigenaci¨®n y regulaci¨®n del nerviosismo.

Aparte de la biomec¨¢nica, ?deber¨ªamos tener en cuenta alguna cosa m¨¢s?

Sin duda. La importancia de la correcta hidrataci¨®n antes, durante y despu¨¦s de una sesi¨®n de tenis es capital, al igual que comprobar que el estado de nuestro material sea el ¨®ptimo; si tenemos un grip gastado o un cordaje reseco, puede ser que eso nos arruine un d¨ªa de tenis.

Pero bueno, para m¨ª lo m¨¢s importante es no tomarse los fallos demasiado a la tremenda, porque a menudo un buen fallo aporta m¨¢s que un acierto mediocre.