?C¨®mo podemos motivarnos cuando jugamos al tenis?
Descubre algunas importantes claves para poder mantener la motivaci¨®n en una pista de tenis y no bajar los brazos ante una situaci¨®n adversa.
El pasado s¨¢bado particip¨¦ en mi club de tenis en una competici¨®n por equipos en la que disput¨¦ un partido individual y otro en categor¨ªa de dobles. En el single, me toc¨® jugar frente a un rival cuyo nivel de tenis era inferior al m¨ªo. El primer set lo pude ganar con relativa facilidad, pero en el segundo, un par de errores que no tocaban me desmotivaron por completo y entonces vi c¨®mo el marcador empezaba a volverse en mi contra, hasta tal punto que incluso pens¨¦ en abandonar. Finalmente, consegu¨ª ganar en el s¨²per tie break del tercer set por una ventaja m¨ªnima, poniendo en pr¨¢ctica un tenis amarrategui que para nada me hizo estar orgulloso de mi triunfo.
Cuando concluy¨® el torneo, empec¨¦ a reflexionar acerca de c¨®mo pod¨ªa motivarme en una pista de tenis, porque realmente es un aspecto determinante en el transcurso de un encuentro. Seguramente, a muchos de vosotros os ocurrir¨¢ lo mismo. Por eso, hoy vamos a ver algunas recomendaciones a tener en cuenta a la hora de recuperar la motivaci¨®n cuando practicamos este deporte.
S¨¦ responsable
Es muy f¨¢cil dejarse ir cuando practicamos alg¨²n deporte de manera individual y no tenemos a nadie que est¨¦ esperando algo de nosotros. Si no tenemos la oportunidad de jugar ante un p¨²blico que est¨¦ atento a nuestro partido o un entrenador que est¨¦ pendiente de nuestro juego, debemos tener la responsabilidad de motivarnos a nosotros mismos.
Frases motivadoras
Antes de saltar a la pista, puedes anotar frases con una fuerte carga motivacional que te ayuden a recuperar las ganas de poner en pr¨¢ctica tu mejor tenis en momentos delicados. Puede parecer una tonter¨ªa, pero tenistas de la talla de Andy Murray utilizan este m¨¦todo para mantenerse motivados dentro de una pista; en el a?o 2015, Wilfred Genee compart¨ªa en un tuit un folio con 10 frases que el tenista de Dunblane utiliz¨® en un partido para motivarse durante un encuentro ante Gilles Simon.
En la hoja podemos ver frases como "S¨¦ bueno para ti mismo", "Hazlo lo mejor que puedas", "Mantente activo de piernas" o "Conc¨¦ntrate en cada punto y en el desarrollo".
Rod¨¦ate de la gente adecuada
Anteriormente dijimos que debemos saber automotivarnos porque no siempre habr¨¢ alguien esperando ver nuestro mejor tenis. No obstante, si tienes la oportunidad de que alguien vaya a verte, intenta llevar personas que te transmitan energ¨ªa positiva y ¨¢nimos desde la grada. Un adecuado apoyo emocional puede hacernos jugar sensiblemente mejor.
Qu¨¦date con lo positivo
No s¨®lo en el tenis, sino en todas las facetas de la vida, muchas cosas pueden no salir como esper¨¢bamos. Si nos centramos en los aspectos negativos, la inseguridad va a aflorar en nuestro tenis, nos va a encoger el brazo y eso, desde luego, no nos va a ayudar en absoluto. Piensa que el futuro no est¨¢ escrito y que nosotros podemos esforzarnos por mejorar nuestra situaci¨®n y evitar el fracaso; si fallamos un golpe, debemos olvidarlo inmediatamente y pasar al siguiente punto. El an¨¢lisis de nuestros errores ha de hacerse tras el partido, no durante.
Proyecta una imagen fuerte de ti mismo
Cuando tienes una imagen fuerte de ti mismo, eso hace que tu cuerpo trate de estar a la altura de esa imagen proyectada; si te ves como un jugador d¨¦bil e inconsistente, ser¨¢ m¨¢s f¨¢cil que juegues al tenis como tal. Trata de reproducir en tu cabeza momentos en los que ganaste un gran punto o lograste un triunfo satisfactorio. Si consigues hacerlo incluso en los momentos m¨¢s complicados, ten por seguro que tu rendimiento mejorar¨¢ sobremanera.