Yoga, el "entrenamiento" que le cambiar¨¢ la vida

Recuerdo una inmersi¨®n del apne¨ªsta Umberto Pelizzari en Rapallo en el 2000, si la memoria no me falla creo que baj¨® a -150 metros de profundidad, por supuesto haza?a que yo no contemple ¡°in situ¡± porque estaba sobre un barco de la armada italiana en superficie. Pero lo que s¨ª tengo fresco, porque me dej¨® marcado, son los casi 25 minutos que Umberto emple¨® en meditar en superficie antes de acometer el descenso bajo el mar de Liguria. Ojos cerrados, sentado adoptando la postura de loto, y respirando r¨ªtmica y profundamente.

En el buceo a pulm¨®n libre, la meditaci¨®n antes de las inmersiones ya era una t¨¦cnica preparatoria hace m¨¢s de dos d¨¦cadas, y con unos resultados asombrosos. El coraz¨®n del cubano Pip¨ªn Ferreras, plusmarquista mundial de este deporte, bajaba durante el descenso a 40 pulsaciones por minuto y solo alcanzaba las 100 pulsaciones cuando volv¨ªa a la superficie.

Recientemente otros deportistas outdoor como surfistas, ciclistas o esquiadores han encontrado en la meditaci¨®n, y m¨¢s concretamente en el yoga, una parte esencial de su entrenamiento.

En el buceo a pulm¨®n libre se busca la relajaci¨®n para consumir la cantidad m¨ªnima de ox¨ªgeno. En deportes explosivos, como el esqu¨ª fuera de pista o el surf, la tensi¨®n y el nivel de estr¨¦s son muy altos. Con el yoga se busca la relajaci¨®n anat¨®mica y el equilibrio emocional.

El yoga, a trav¨¦s de los estiramientos previene las lesiones y prepara el cuerpo para actividad intensa mucho mejor que los entrenamientos de gimnasios con pesas. Que no implica que supla a estos ¨²ltimos, sino que los complementa de forma optima.

Uno de los puntos importantes del yoga, es la concentraci¨®n en la respiraci¨®n. El centro neur¨¢lgico de toda meditaci¨®n. La respiraci¨®n profunda y controlada, y la concentraci¨®n constante en el proceso de respiraci¨®n libera la mente de toda nube de preocupaci¨®n y llevan al atleta a un estado de serenidad. El mismo estado en el que se encuentra un maestro del Karate cuando realiza la respiraci¨®n zazen, la respiraci¨®n de meditaci¨®n budista.

Ampliar

La relajaci¨®n permite que la energ¨ªa fluya mejor y por lo tanto que las actividades mec¨¢nicas como remar en el surf, pedalear en el ciclismo, o escalar en las monta?as se realicen de forma m¨¢s flexible, con m¨¢s potencia y con un mayor rendimiento energ¨¦tico.

Pero el Yoga no solo tiene efectos positivos para los atletas, por eso se celebra el 21 de Junio el d¨ªa internacional del Yoga. Seg¨²n la escuela de medicina de la Universidad de Harvard, la pr¨¢ctica del Yoga mejora el estado mental y emocional , pero tambi¨¦n ayuda en casos migra?as, problemas de equilibrio y movilidad, esclerosis m¨²ltiple, enfermedad inflamatoria intestinal o la fibromialgia.

Pero adem¨¢s el yoga ayuda a reducir el dolor lumbar cr¨®nico. La Sociedad del Dolor Americana recomienda a los m¨¦dicos que receten a sus pacientes el yoga como terapia para combatir esta afecci¨®n, en vez de analg¨¦sicos.

Otros estudios cient¨ªficos aseguran que el yoga es una actividad perfecta para las personas con problemas de artritis reumatoide. No solo para poder realizar la actividad, con poco impacto y muy amable, si no para reducir los s¨ªntomas de esta enfermedad cr¨®nica.

Los beneficios de la pr¨¢ctica del Yoga y la meditaci¨®n son tan amplios y observables en el corto espacio de tiempo, que su pr¨¢ctica ha explotado en el mundo del deporte outdoor y ya forma parte de la rutina de entrenamiento de grandes campeones como el surfista Kelly Slater, la campeona ol¨ªmpica de snowboard Anna Gasser o el ciclista profesional de MTB Timo Pritzel. Una tendencia imparable que ya tiene grandes eventos como el Mountain Yoga Festival en St. Anton, Alpes austriacos, la cuna del esqu¨ª alpino.