Empezar a correr: 5 Planes de entrenamientos gratis
Descubre los mejores planes de entrenamiento para empezar a correr en 2019
?Quieres empezar a correr y no sabes como? ?Est¨¢s buscando planes de entrenamiento para convertirte en un runner? Este art¨ªculo es para t¨ª!!
A continuaci¨®n, compartir¨¦ contigo 5 planes de entrenamiento que seguro te servir¨¢n.
Cada uno de estos planes presenta diferencias en la forma de encarar los entrenamientos y los destinatarios (algunos son para runners de menos de 30 a?os y otros para mayores de 40).
COMENTARIO PREVIO: Antes de mostrare estos planes de entrenamiento para iniciarte en el running, debo recomendarte que visites a un m¨¦dico para asegurarte que est¨¢s apto para realizar esta actividad de forma segura.
Adem¨¢s, es importante que tengas en cuenta que estos planes son generales y puede ser que resulte necesario realizar adaptaciones para que puedan funcionar correctamente en t¨ª. Lee las sugerencias que cada plan contiene.
Sin m¨¢s palabras, te invito a elegir tu MEJOR PLAN DE ENTRENAMIENTO para EMPEZAR A CORRER EN 2019:
1 .- PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS (BASADO EN KIL?METROS)
Este plan de entrenamiento est¨¢ orientado a personas que desean iniciarse en el mundo del running y cuentan con alg¨²n dispositivo que le permita medir el kilometraje que corren.
Si tienes un reloj con GPS o un smartphone, este plan puede ser perfecto para t¨ª.
El plan de entrenamiento estar¨¢ organizado en 8 semanas entrenando 3 veces en cada una y donde el objetivo principal ser¨¢ incrementar la cantidad de kil¨®metros corriendo sin detenerte, sin importar la velocidad.
Haciendo CLICK? podr¨¢s descubrir el PLAN.
2.- PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 16 SEMANAS (BASADO EN TIEMPO)
Este plan de entrenamiento es ideal para aquellas personas que no disponen de ninguna herramienta para medir el kilometraje.
Es un plan de 16 semanas, donde los entrenamientos se planifican en base a tiempo corriendo.
Haciendo CLICK AQU? podr¨¢s descubrir el PLAN.
3.- EL PLAN PERFECTO PARA MENORES DE 30 A?OS
La juventud presenta algunos beneficios importantes a la hora de iniciar la actividad f¨ªsica.
Entre los 18 y los 30 a?os la capacidad de tu cuerpo de recuperarse a los entrenamientos es realmente elevada, por lo que podr¨¢s exigirlo sin problemas. Con este plan lo har¨¢s!
El plan contempla cuatro entrenamientos semanales ¡°obligatorios¡± y un quinto entrenamiento ¡°optativo¡±.
Haciendo CLICK AQU? podr¨¢s descubrir el PLAN.
IMPORTANTE: ?Quieres m¨¢s consejos para empezar a correr? Aqu¨ª los tienes
4.- GU?A PARA EMPEZAR A CORRER A LOS 40 A?OS (Y DESPU?S)
Despu¨¦s de los 40 a?os tu cuerpo empezar¨¢ a cambiar. Empezar a correr cuando has superado esa barrera, nos obliga a recomendarte formas diferentes de entrenar.
Este plan es especial para personas que han superado los 40 a?os y desean empezar de forma segura.
Haciendo CLICK AQU? si tienes 40 y quieres empezar a correr.
5.- PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 30 MINUTOS EN 5 SEMANAS
?Quieres convertirte en runner en poco tiempo? ?Te gustan los objetivos cortos?
Este plan es ideal para ti.
Aqu¨ª te explicaremos como empezar a correr en tan solo 5 semanas.
El resultado: podr¨¢s correr 30 minutos en forma continua!
Haciendo CLICK? aqu¨ª y empieza a correr