El Marat車n de Londres, es una de las carreras m芍s importantes del mundo.
Junto al Marat車n de New York, Chicago, Boston, Tokyo y Berl赤n forma parte de las Marathon Majors y anualmente miles de corredores "luchan" por poder participar de ellas.
Lamentablemente, la edici車n 2018 del Marat車n de Londres se vio opacada por el fallecimiento de uno de sus participantes, Matt Campbell.
Para los fan芍ticos de Masterchef, quiz芍s les resulte familiar el nombre de Matt Campbell, ya que fue finalista de la versi車n brit芍nica del programa.
Seg迆n los Organizadores de la carrera, Matt colaps車 al pasar los 35 kil車metros y finalmente falleci車 en el hospital al que fue derivado.
Como consecuencia de este fallecimiento, el Marat車n de Londres ha estado en la portada de los principales peri車dicos de todo el mundo y ha reabierto el debate sobre la seguridad de correr un marat車n.
Para intentar darte un poco de tranquilidad, quiero darte algunos detalles importantes que deber赤as conocer.
EL PROBLEMA DEL MARAT?N
Hace unos a?os me hicieron esta pregunta: ※nunca corr赤 y he decidido que quiero correr un marat車n en los pr車ximos 6 meses, ?podr赤as ayudarme?§.
Lo primero que pregunt谷 fue: "?por qu谷 quieres correr 42k sino sabes si te gusta el running?"
La respuesta fue preocupante: " cada d赤a mas amigos se convierten en maratonistas y? no quiero quedarme afuera".
Lamentablemente, esto est芍 pasando y cada vez se ve m芍s.?
Correr un marat車n? significa un esfuerzo f赤sico extremo? para el que necesitas entrenar duro y de forma inteligente. Adem芍s, de llevar una alimentaci車n adecuada.
Y como si fuera poco, tambi谷n necesitas tiempo suficiente para que se produzcan en tu cuerpo una serie de adaptaciones esenciales.?
Intentar convertirse en maratonista de un d赤a para el otro, sin tener experiencia previa en el running, no solo es arriesgado para tu salud sino que es una receta casi perfecta para el fracaso y la decepci車n.
Aqu赤 vale resaltar que, ESTO NO ES LO QUE LE PAS? A MATT CAMPBELL.
Matt, ten赤a buena experiencia en el marat車n y seguramente buenos entrenamientos.
Hab赤a completado el Marat車n de Manchester dos semanas antes de su fallecimiento con una marca de menos de tres horas. Tambi谷n hab赤a corrido otros maratones en 2017.
Lamentablemente, a la fecha no se ha divulgada la causa de la muerte, pero sin dudas es un tema que preocupa a muchos runners.
Primer ense?anza que me gustar赤a que te lleves de este art赤culo: No le faltes el respeto a la distancia ni a tu cuerpo. Entrena de forma inteligente y no destruyas tu cuerpo. Cu赤dalo.
Sigue leyendo para descubrir si est芍s en peligro.
?ES RIESGOSO CORRER UN MARAT?N?
Al ver en las tapas de todos los peri車dicos que un maratonista ha muerto, las alarman suenan. Los runners y los organizadores de carreras se asustan.
La palabra que suene sonar despu谷s de este tipo de sucesos es el de MUERTE S?BITA y falla card赤aca.
Las definiciones dicen que se entiende por muerte s迆bita a la muerte inesperada y natural producida como consecuencia de una falla card赤aca.
A continuaci車n quiero compartir una serie de datos que la Organizaci車n Mundial de la Salud suele difundir:
? En pa赤ses industrializados, se producen cerca de 30 muertes s迆bitas card赤acas por cada mill車n de habitantes. En pa赤ses no industrializadas, la cantidad de muertes s迆bitas es menor.
? En pa赤ses industrializados, entre el 25 y el 28 % de los pacientes que sufren de un ataque card赤aco mueren s迆bitamente.
? De aquellos que mueren dentro de las dos semanas del evento, aproximadamente el 40% muere dentro de la primera hora y la gran mayor赤a muere antes de llegar a un hospital.
En lo que hace al deporte y la muerte s迆bita, los Estudios tambi谷n son alentadores:
?? La muerte s迆bita card赤aca en atletas es rara ( 1:50.000-1:100.000 al a?o), pero aun as赤 es m芍s com迆n que en NO ATLETAS. ? (Varro y Baczk車).
?? Un Estudio realizado en maratonistas descubri車 que el riesgo de muerte s迆bita card赤aca resulta extremadamente peque?a (1 en 50.000) (Maron et al)
Segunda ense?anza que me gustar赤a que te lleves al terminar este art赤culo: ? "no hay motivo por alarmarse, pero s赤 para tener en cuenta y ocuparse".
Resalto que dije "ocuparse", no "preocuparse". El motivo es simple, con preocuparte no haces nada, ocup芍ndote quiz芍s puedas evitar o al menos reducir el riesgo de aumentar estas estad赤sticas.
La forma es simple: visitar al m谷dico y hacer chequeos de rutina. B芍sicamente, asegurarnos que estamos en condiciones de practicar este hermoso deporte.
Si puedes realizar un prueba de esfuerzo, no lo dudes. Te dar芍 informaci車n importante para tu salud y rendimiento.
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