Marabana: 6 tips para disfrutar del Marat¨®n de la Habana
?El Marat¨®n de la Habana es un evento ¨²nico! Te contamos los mejores trucos para disfrutar al m¨¢ximo de esta carrera caribe?a
El 18 de noviembre se celebra el Marat¨®n de La Habana o Marabana, una cita ¨²nica en la capital cubana a la que se puede acudir mediante Deportravelling y que ofrece la oportunidad de conocer una de las ciudades m¨¢s peculiares y bellas del mundo a trav¨¦s del running. Una cita y un lugar al que merece la pena ir al menos una vez en la vida.
Sigue estos simples tips para asegurarte una excelente carrera.
1. Ir entrenado
Como en toda marat¨®n, es muy importante haberse entrenado lo suficiente y con un plan m¨¢s o menos reglado para llegar lo m¨¢s en forma posible.
No hay que precipitar la forma y nunca subestimar una distancia tan exigente a nivel mental y muscular como los 42.195 metros.
Si no se est¨¢ preparado, Marabana tambi¨¦n ofrece la posibilidad de hacer la media marat¨®n, un 10.000 y un 5.000.
2. Disfrutar el recorrido
Un circuito tan ¨²nico es para esforzarse pero tambi¨¦n para disfrutarlo.
El Marabana pasa por el largu¨ªsimo Malec¨®n Habanero, por el Capitolio (all¨ª est¨¢ la salida y la meta), la Plaza de la Revoluci¨®n, el Meli¨¢ Cohiba y por todos los rincones de una ciudad con un encanto m¨¢s que especial.
Correr por all¨ª es una sensaci¨®n irrepetible. Eso s¨ª, corre siempre con mesura, escuchando a tu cuerpo y sabiendo la distancia a la que te enfrentas, porque si te pasas puedes convertir ese disfrute en un mal rato.
3. Controlar la humedad
Aunque esa ¨¦poca del a?o no es tremendamente calurosa en La Habana, s¨ª es importante hidratarse bien en todos los avituallamientos porque la humedad puede jugar una mala pasada y precipitar la deshidrataci¨®n.
Si se lleva alg¨²n gel y se come algo de fruta tampoco est¨¢ de m¨¢s. Marabana ofrece puntos Oasis durante toda la carrera, as¨ª que aprov¨¦chalos.
4. Buen calzado
Nunca estrenar zapatillas para la marat¨®n, pero tampoco llevar unas demasiado trilladas de kil¨®metros.
Lo ideal es llevar un calzado con el que se hayan hecho algunas? tiradas largas y que haya respondido bien, sin ampollas y sin dolores. Lo mismo sucede con los calcetines: no hay que hacer experimentos. Lo que funciona, bueno es.
5. Comer en la Pasta Party y hacer la visita previa
El d¨ªa previo a Marabana se hace una Pasta Party, para comer sano y conocer algunos de los compa?eros con los que te encontrar¨¢s en carrera. Tampoco hay que cambiar demasiado los h¨¢bitos alimenticios.
Adem¨¢s, se hace recorrido de familiarizaci¨®n con el circuito, algo muy interesante si vienes de fuera, porque la visualizaci¨®n previa facilita mucho las carreras.
Tambi¨¦n hay un ¨¢rea de chequeo m¨¦dico en la que podr¨¢s ser analizado antes de la prueba si tienes alguna molestia.
6. Disfrutar de la poscarrera
Al acabar Marabana, es casi igual de importante darse un paseo por toda La Habana.
Tomarse algo en la Bodeguita de En Medio o en el Floridita. Aunque duelan las piernas, hay que caminar por La Habana Vieja de d¨ªa y si hay fuerzas seguir por el Vedado. Tomar un s¨¢ndwich, hablar con la amable gente cubana¡
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