Entrenamiento funcional de alta intensidad
Mejora tu movilidad y flexibilidad conmigo en Twitch
Una iniciativa para aquellos con poca flexibilidad. Twitch no es solo una plataforma para videojuegos.
Un gran n¨²mero de ejercicios en CrossFit requieren de una movilidad de articulaciones importante.
De hecho, en nuestro deporte. movimientos tan complejos como el Snatch, requieren que tus tobillos y de hombros tengan un rango de movimiento, range of motion en ingl¨¦s, elevado.
Esta es la teor¨ªa y la mayor¨ªa de personas que practican este deporte la saben, sin embargo, no le dan la importancia que tiene y si llega el momento de elegir entre practicar una arrancada con 90 kg o dedicar 20 minutos a trabajar la movilidad de hombros, seguramente prefieran levantar el peso.
De ah¨ª que luego se cree la fama de que el CrossFit es lesivo. Repito, el CrossFit no es m¨¢s lesivo que otros deportes, la lesividad es provocada por las imprudencias de los que lo practican.
Por otro lado hay personas que por motivos gen¨¦ticos tienen una movilidad y flexibilidad superior a la de otras personas cuya naturaleza les ha dado m¨¢s fuerza. En mi caso tengo la suerte de poseer una movilidad de tobillos y hombros muy generosa.
?Es importante tener movilidad?
En tu d¨ªa a d¨ªa, practiques deporte o no, el hecho de no poseer buena movilidad te repercutir¨¢ de la siguiente manera:
Pierdes fuerza ya que tus m¨²sculos no ser¨¢n capaces de ejecutar movimientos de la forma m¨¢s ¨®ptima.
Tus m¨²sculos se acortan haciendo que sea m¨¢s f¨¢cil que en alg¨²n movimiento al que no est¨¦s acostumbrado, puedas lesionarte.
Atarse los zapatos, agacharte para recoger alg¨²n objeto u otros movimientos b¨¢sicos se convierten en pesadillas.
?Tengo la soluci¨®n!
Por ello he decidido ofrecer algo diferente utilizando la plataforma Twitch como medio para ofrecer clases de estiramientos y movilidad en directo.
Se trata de una forma c¨®moda de hacer los estiramientos ya que:
Trabajas desde casa: Puedes verlo en el ordenador, en la TV, en la tablet o incluso en el m¨®vil. Tan solo necesitas una esterilla e iremos a?adiendo alg¨²n que otro accesorio.
En directo: Puedes hacer preguntas en directo y ser¨¢ un placer responderte, adem¨¢s otras personas conectadas tambi¨¦n interact¨²an y podemos debatir.
Se quedan grabados: Si alg¨²n d¨ªa no puedes verlo en directo, las grabaciones se quedan durante unos d¨ªas y puedes hacerlo en el momento que quieras.
?nete ya a nuestra rutina en Twitch
El horario actual de retransmisiones es de domingo a jueves a las 21:30 h y puedes registrarte directamente en nuestro canal de Twitch.