Entrenamiento Funcional de alta intensidad
Los beneficios de la pr¨¢ctica del deporte de alta intensidad
?Qu¨¦ nos aporta a nivel f¨ªsico la pr¨¢ctica del CrossFit? Es muy buen ejercicio tanto anaer¨®bico y aer¨®bico.
Muchos quieren hacerlo, mientras que otros no entienden de que trata, aunque es muy buen ejercicio tanto anaer¨®bico y aer¨®bico, lo principal que debemos saber de este tipo de ejercicio es que el CrossFit es una marca para designar a un sistema de acondicionamiento f¨ªsico guiado a ejercicios perseverantemente variados, utilizando movimientos funcionales clasificados como alta intensidad. Unificando disciplinas como la halterofilia y el entrenamiento metab¨®lico para lograr mejores y m¨¢s visibles cambios.
?Por qu¨¦ practicar CrossFit?
La pregunta deber¨ªa ser ¡°?Por qu¨¦ no practicarlo?¡± este sistema de acondicionamiento f¨ªsico es uno de los m¨¢s completos que ofrece el mundo del Fitness.
Adem¨¢s que est¨¢ de moda y nadie lo puede negar, este estilo de entrenamiento surgi¨® en Estados Unidos y ha dado la vuelta al mundo llegando a todos los rincones; tanto es su nivel de extensi¨®n que realizan competencias y estas son retransmitidas por el mundo.
Este sistema de ejercicio naci¨® siendo el entrenamiento de los polic¨ªas en los Estados Unidos, actualmente cualquier persona pueden disfrutar de este m¨¦todo de ejercicioso; combinando entrenamiento militar y el tradicional del gimnasio, hace que los resultados sean visibles r¨¢pidamente y es perfecto para quemar las calor¨ªas fulminantemente. Compuesto de saltos, flexiones, levantamiento de peso y cardio.
La cuesti¨®n es que gracias a los beneficios de practicar CrossFit, muchos deportistas que son profesionales en otras modalidades lo utilizan como calentamiento antes de comenzar su pr¨¢ctica como tal, entre ellos se encuentran los jugadores de rugby, los artistas marciales, peleadores de boxeo, kickboxing y MMA (Mixed Martials Arts) como una de las famosas.
Carlos Sainz, piloto de f¨®rmula 1, utiliza este tipo de entrenamiento a diario para prepararse f¨ªsicamente.
Muchos lo consideran un deporte mientras que otros afirman que simplemente es una nueva forma de entrenar y de ah¨ª nacen muchas disyuntivas con respecto si es bueno o no practicar CrossFit, si es un ejercicio complementario o se puede realizar de forma independiente; igualmente, otra raz¨®n para practicarlo es que no hay l¨ªmite de edad, es decir, no hay practicamente excusas para que no lo pruebes.
Ventajas de hacer CrossFit
Dentro de los beneficios de practicar CrossFit se encuentran los m¨¢s buscados y m¨¢s anhelados al momento de practicar alg¨²n deporte o realizar un alg¨²n estilo de entrenamiento f¨ªsico, por eso, a continuaci¨®n te mostraremos algunos de los beneficios a nivel f¨ªsico que puedes obtener al realizar este sistema de entrenamiento.
- Mejoras en la capacidad f¨ªsica: Lo bueno de practicar este estilo de entrenamiento es que la capacidad aer¨®bica ser¨¢ cada vez mejor, es decir, la capacidad pulmonar incrementa y ser¨¢s capaz de aguantar m¨¢s esfuerzo durante mayor tiempo.
- Bajar de peso r¨¢pidamente: Seg¨²n el promedio, a las 10 semanas bajaras de peso tan solo practicando CrossFit, seg¨²n los resultados adelgazar¨¢s alrededor de 4% de tu peso inicial.
- Elimina la grasa: El peso tal vez no sea tan notorio a la vista pero lo que se refiere al porcentaje de grasa corporal, eso s¨ª, por eso al practicar esta disciplina reducir¨¢ entre un 13% al 19% en una media de 2 meses.
- Aumentaras la masa muscular: Gracias a su car¨¢cter multidisciplinario y a que utiliza formas y estilos de la halterofilia, permite al practicante aumentar su masa corporal, haci¨¦ndolo m¨¢s notorio porque ya has quemado grasa. Lo interesante es que el cambio es m¨¢s notorio en las mujeres.
- Todos los m¨²sculos trabajan: a diferencia de otros estilos de enteramiento, el CrossFit se encarga de realizar movimientos integrales, haciendo trabajar todos los m¨²sculos de nuestro cuerpo.
- Tendr¨¢s m¨¢s fuerza: Gracias al patentado sistema de acondicionamiento f¨ªsico de alta intensidad, practicar CrossFit implica el aumento considerable de la fuerza, algo que te ayudar¨¢ en situaciones cotidianas como: cargar con la compra, levantar una caja o peso desde el suelo hasta cierta altura, correr porque se escapa el autob¨²s y otras situaciones del d¨ªa a d¨ªa en que puedas necesitar un estado ¨®ptimo de condici¨®n f¨ªsica.
En general ser¨¢s m¨¢s fuerte y tendr¨¢s una figura m¨¢s estilizada practicando una sola disciplina.
A continuaci¨®n pod¨¦is ver un v¨ªdeo de mi antes y despu¨¦s en CrossFit.
?Y t¨²? ?Te animas a unirte a esta gran comunidad?