In¨ªciate en el Trail Running
El club Tierra Tr¨¢game lanza a partir del 1 de noviembre un plan de iniciaci¨®n a las carreras por monta?a. El objetivo es que corredores de asfalto, deportistas, monta?eros o aficionados a la naturaleza aprendan la t¨¦cnica del trail running.
El club de deportes de monta?a y orientaci¨®n madrile?o Tierra Tr¨¢game estren¨® el pasado 1 de noviembre un plan de iniciaci¨®n a las carreras de monta?a con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta del club y licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte y entrenador nacional de atletismo.
El programa de entrenamiento se extiende de noviembre a mayo, a raz¨®n de un entrenamiento al mes aproximadamente.
La actividad est¨¢ pensada para cualquier persona a quien le guste correr pero que no est¨¦ familiarizada con la carrera por monta?a o simplemente quiere continuar mejorando su t¨¦cnica de carrera en el entorno monta?ero aprovechando el asesoramiento de Pablo Villalobos y de los socios "expertos" del club que acompa?ar¨¢n a los participantes en cada una de las citas, que tendr¨¢n lugar en la Sierra de Guadarrama.
El entrenamiento m¨¢s b¨¢sico consiste en una ruta de iniciaci¨®n con una distancia aproximada de no m¨¢s de 10 kil¨®metros al inicio y un desnivel positivo m¨¢ximo de 900 metros. Los participantes ir¨¢n adquiriendo t¨¦cnica y resistencia que les permitir¨¢, all¨¢ en el mes de mayo, correr durante 20 kil¨®metros y un desnivel positivo de 1.300 metros.
Seg¨²n el director de este plan, Pablo Villalobos, los objetivos de este plan son muy ambiciosos. Se espera que al t¨¦rmino del mismo, los trail runners dominen la t¨¦cnica de carrera en monta?a, mejoren la condici¨®n f¨ªsica y aprendan a planificar una actividad, dosificar los esfuerzos, mejorar la progresi¨®n en terrenos t¨¦cnicos y aumentar la autoconfianza como corredor de cara a plantearse retos deportivos.
