Text Neck, una app para evitar lesiones en el cuello por el uso del m車vil
Suena a broma, pero un uso constante del smartphone en una mala postura puede provocarte dolores de cuello.
A finales de los a?os 90 el mercado de la telefon赤a m車vil empez車 a despegar con fuerza, apoy芍ndose en el 谷xito de terminales m赤ticos como el Nokia 3210. Los m車viles se convirtieron en un objeto cotidiano de ver y todo el mundo ten赤a uno, aumentando la conectabilidad a nivel global. Pero fue en 2007 cuando el sector dio un salto evolutivo de gigante con la aparici車n del primer iPhone, y con 谷l el concepto de smartphone o tel谷fono inteligente que pr芍cticamente ha cambiado nuestras vidas.
Text Neck, el s赤ndrome provocado por el m車vil
Y es que hemos delegado no pocas cosas en nuestro smartphone. Lo usamos para comunicarnos, para comprar, para conocer gente nueva, para seguir la actualidad, para jugar, para ver contenido VOD, para estar en contacto con los amigos, para perder las horas en Internet, para hacer fotos, para cuando hacemos deporte, para estar al tanto de nuestras finanzas＃ Lo usamos para todo, o casi todo. Y seg迆n la ciencia lo miramos una media de 85 veces al d赤a, casi siempre en una postura que suele causar al final del d赤a un grado de tensi車n en el cuello de 27 kilos, como colgarse varias bolas de bolos de la cabeza.
?Sujetamos bien el m車vil? La mayor赤a de las veces no, y tener el cuello doblado por estar constantemente mirando hacia abajo ha dado pie al t谷rmino ＆Text Neck＊, que se suele usar para describir el dolor en el cuello y hombros y el da?o que provoca estar mirando hacia la pantalla del tel谷fono, tablet o cualquier dispositivo que estemos usando de forma demasiado frecuente y durante demasiado tiempo. Para echarnos una mano con este problema tenemos la app Text Neck, que nos ayudar芍 a corregir el mal h芍bito y avisarnos de cu芍ndo estamos sujetando el smartphone en una postura incorrecta y potencialmente da?ina.
Text Neck, la app
Tras descargarla, la propia app nos ofrecer芍 si queremos realizarnos un auto-diagn車stico, o comenzar directamente con el ＆entrenamiento＊, d芍ndonos una serie de ejercicios personalizados -apoyarse en la pared, extender los brazos- con los que corregir el mal h芍bito que llev芍bamos, y de paso insuflarnos higiene postural. Estos ejercicios ayudan a reducir tanto el dolor en el cuello como a mejorar nuestra postura, adem芍s de dolores en los hombros, la espalda, posibles migra?as, respiraci車n entrecortadas, cambios de humor, fatiga cr車nica, etc, lo cre芍is o no, todo relacionado con la postura del cuello.
Lo mejor es que la app es gratuita y los ejercicios est芍n dise?ados para robarte no m芍s de 5-8 minutos al d赤a. Un tiempo nimio de cara a corregir dolores provocados por el sempiterno smartphone, aunque tambi谷n puede usarse si por ejemplo te pasas muchas horas frente al PC en una mala postura.