Este fin de semana, concretamente la noche del s¨¢bado 24 al domingo 25 de octubre, se producir¨¢ en Espa?a el cambio al horario de invierno. De esta forma, a las 3:00 horas de la madrugada (en la Pen¨ªnsula), los relojes se retrasar¨¢n una hora y ser¨¢n de nuevo las 2:00 horas.

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Como cada a?o que sucede, existe controversia entre partidarios y detractores. Este cambio se realiza en Espa?a desde la d¨¦cada de los 70. El objetivo es adecuar las horas de sol con los horarios de los trabajadores, lo que desemboca en un ahorro de energ¨ªa.

En la pr¨¢ctica, supone que amanezca y anochezca antes, algo que se nota especialmente durante diciembre y enero, ya que los d¨ªas son m¨¢s cortos. Debido a ello, el cuerpo puede experimentar algunos s¨ªntomas, especialmente la poblaci¨®n m¨¢s vulnerable como las personas mayores o los ni?os.

Consejos de los expertos

Estos pueden ir desde la somnolencia al cansancio o a la falta de atenci¨®n. Adem¨¢s, a medio plazo se pueden notar cambios en el estado de ¨¢nimo o de salud, ya que la reducci¨®n de horas de sol incrementa los niveles de melatonina en la sangre, una hormona que interviene en la regulaci¨®n del sue?o y posee efectos hipn¨®ticos y relajantes. Tambi¨¦n porque reduce a su vez la de serotonina, con efectos euforizantes, de bienestar y de control del hambre.

Para minimizar estos efectos lo m¨¢ximo posible, algunos expertos recomiendan modificar poco a poco el horario de las comidas, establecer un ritmo regular a la hora de acostarse y levantarse o no echarse la siesta el domingo.