Brian Pennie es un irland¨¦s que vivi¨® 15 a?os enganchado a la hero¨ªna. Pero ahora, y tras dar un cambio dr¨¢stico a su vida, se ha convertido en neurobi¨®logo, orador y escritor. Debido a ello, a sus 42 a?os de edad, ha conseguido demostrar que variar a unos h¨¢bitos de vida m¨¢s saludables puede hacer cambiar la edad del cerebro.

Prob¨® por primera vez la droga a los 14 a?os, comenz¨® a ser un verdadero adicto a los 25 y continu¨® as¨ª hasta los 35, cuando tras "la noche m¨¢s dolorosa de su vida", se vio forzado a cambiar: "La vida me dio una segunda oportunidad, y la he aprovechado cada segundo", declar¨® en su p¨¢gina web.

Su cerebro rejuveneci¨® 10 a?os

Desde 2013 hasta la actualidad, ha conseguido numerosos logros y est¨¢ prepar¨¢ndose para doctorarse en la Trinity College de Dubl¨ªn. El cambio en sus h¨¢bitos le ha provocado un cambio insospechado, tal y como desvelaron unos esc¨¢neres cerebrales.

As¨ª, mediante un medidor de edad cerebral que se basa en la densidad de materia gris, el neurobi¨®logo descubri¨® que hab¨ªa conseguido rejuvenecer su edad cerebral unos 10 a?os, seg¨²n cont¨® en un art¨ªculo para Medium.

"Nuestros cerebros son maleables, como la plastilina, y nuestras experiencias determinan su forma. Este proceso se compara mejor con el ejercicio f¨ªsico. Por ejemplo, 30 repeticiones de levantamiento de pesas no agrandar¨¢n los m¨²sculos, pero 30 repeticiones al d¨ªa durante un a?o s¨ª que lo har¨¢n. Lo mismo pasa con el cerebro y, con el tiempo, su forma cambiar¨¢", explic¨®.

Algunas recomendaciones

Pennie destac¨® que la meditaci¨®n le ayud¨® mucho a superar su ansiedad y a controlar mejor sus emociones: "Varias investigaciones muestran que una pr¨¢ctica regular de conciencia plena debilita la capacidad de la am¨ªgdala de secuestrar las emociones. La am¨ªgdala disminuye su tama?o f¨ªsico. En segundo lugar, las conexiones entre la am¨ªgdala y las partes de la corteza asociadas con el miedo se debilitan, mientras que las conexiones asociadas con funciones cerebrales de orden superior, es decir, el autoconocimiento, se fortalecen".

Tambi¨¦n enfatiz¨® en la importancia del sue?o, ya que ¨¦l comenz¨® a arreglar su rutina para dormir al menos 7 horas diarias. En el otro lado de la balanza se encuentran el consumo de alcohol y de sustancias nocivas, ya que producen neurotoxicidad y puede provocar ansiedad.