SALUD

?Cu¨¢l es tu riesgo de enfermedad? 4 tests para evaluar la salud general

A pesar de la enorme utilidad de las anal¨ªticas para conocer nuestro estado de salud, se trata de un indicador que no siempre es determinante: existen pruebas predictivas que no debemos pasar por alto.

?lvaro Piqueras
as.com

No son pocas las voces que alertan de que una anal¨ªtica m¨¦dica o una revisi¨®n anual no necesariamente evitar¨¢ que se enferme o que ayude a vivir m¨¢s tiempo. Y no se trata de una afirmaci¨®n gratuita sin fundamento compartida por un advenedizo. Son expertos de la Universidad de Harvard los que defienden esta premisa.

"Los ex¨¢menes f¨ªsicos anuales no reducen la morbilidad ni la mortalidad y son una p¨¦rdida de tiempo y dinero", aseguran los doctores Mehrotra y Prochazka en un art¨ªculo publicado en The New England Journal of Medicine. Y es que a pesar de la enorme utilidad de las anal¨ªticas o los chequeos para conocer nuestro estado de salud, se trata de indicadores que no siempre son determinantes y que en algunas ocasiones puede llevar a un "sobrediagn¨®stico".

Por ese motivo, muchos abogan por la medicina preventiva como verdadero factor para mejorar la salud a trav¨¦s de intervenciones sobre el estilo de vida y h¨¢bitos, como el ejercicio f¨ªsico, el descanso, el manejo del estr¨¦s, el abandono de h¨¢bitos perniciosos o la dieta, que son verdaderamente diferenciales.

"Las anal¨ªticas cl¨¢sicas tienen valor, porque los niveles de determinadas mol¨¦culas en sangre nos dan una idea de nuestro riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Se habla menos, sin embargo, del poder predictivo de tests mucho m¨¢s sencillos, como evaluar la velocidad a la que caminamos, nuestra fuerza de agarre o movilidad general (por ejemplo sent¨¢ndose y levant¨¢dose del suelo sin usar las manos)", se?ala Marcos V¨¢zquez, credor del blog Fitness Revolucionario, en un interesante art¨ªculo.

"Estos tests pueden predecir tu riesgo de sufrir un problema de coraz¨®n con mayor precisi¨®n que el nivel de colesterol", a?ade el experto, que comparte cuatro sencillas manera de evaluar el riesgo de enfermedad que se presenta.

Fitness Revolucionario

4 pruebas para evaluar el riesgo de enfermedad.

  • Velocidad al caminar. Existen diferentes estudios que relacionan la velocidad al andar con varios marcadores de salud: caminar despacio se asocia con una mayor mortalidad a corto plazo, con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y c¨¢ncer, o como predictor de la salud del cerebro y el cuerpo.
  • Sentarse y levantarse del suelo (sin manos). Mide fuerza, movilidad y equilibrio, entre otras cuestiones. Si eres capza de completar el movimiento sin ayuda, tu estado es ¨®ptimo. Pero cada vez que tengas que ayudarte de la mano, codo, o rodillas, y si tambi¨¦n pierdes el equilibrio, la cosa cambia. Puntuaciones elevadas en esta prueba (0 a 10) se asocian con una menor mortalidad. ?Qu¨¦ demuestra? Las posibilidades de sufrir un accidente o ca¨ªda.
  • Fuerza de agarre. De igual forma las pruebas relacionadas con la fuerza de agarre funcionan como predictores de la mortalidad por cualquir causa o de sufrir enfermedades cardiovasculares o c¨¢ncer. A mayor fuerza de agarre, que puede comprobarse con una dinam¨®metro o comprobando el tiempo que se aguanta colgado, niveles m¨¢s ¨®ptimos de salud.
  • Flexiones. La capacidad de hacer flexiones puede servir c¨®mo medidor de salud como concluye la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU). En una reciente investigaci¨®n, cuyos protagonstas eran bomberos de 40 a?os de media, la instituci¨®n comprob¨® tras un seguimiento de 10 a?os que quienes pod¨ªan hacer m¨¢s 40 flexiones ve¨ªan reducido en un 96 por ciento el riesgo cardiovascular en comparaci¨®n con quienes no alcanzaban esa marca.

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