Calendario fitness de diciembre: en forma en poco tiempo

Fieles a nuestra cita mensual, compartimos el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de diciembre. Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, las ha creado María Martínez, asesora de bienestar e instructora certificada de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Espa?ola de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

Se trata, ya lo sabes, de sesiones sencillas que te ayudarán a estar en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará en tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el link a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.

Calendario fitness de diciembre: todas las rutinas

Martes 1: Estiliza mulsos y caderas, 52 minutos (link a la sesión completa)

Miércoles 2: Cardio box y tonificación, 55 minutos (link a la sesión completa)

Jueves 3: Fortalece brazos y cintura, 48 minutos (link a la sesión completa)

Viernes 4: Moldea musculatura y reduce volumen, 60 minutos (link a la sesión completa)

Sábado 5: Baile + pilates principiantes, 62 minutos (link a la sesión completa)

Domingo 6: Yoga apertura pecho + meditación, 66 minutos (link a la sesión completa)

Lunes 7: Entrenamiento completo todo el cuerpo, 60 minutos (link a la sesión completa)

Martes 8: Reduce el volumen de piernas y cintura, 43 minutos (link a la sesión completa)

Miércoles 9: Baile y tonifica todo el cuerpo, 54 minutos (link a la sesión completa)

Jueves 10: Adelgaza y tonifica tren superior: 55 minutos (link a la sesión completa)

Viernes 11: Activa metabolismo y quema calorías, 60 minutos (link a la sesión completa)

Sábado 12: Fitball + endurece tren inferior, 47 minutos (link a la sesión completa)

Domingo 13: Fusión yoga pilates, 48 minutos (link a la sesión completa)

Lunes 14: Cardio box con pesa, 60 minutos (link a la sesión completa)

Martes 15: Fortalece piernas y abdomen, 54 minutos (link a la sesión completa)

Accede al calendario completo de diciembre

Si las rutinas propuestas te han gustado, y ya eres fan, puedes acceder al resto del calendario de diciembre través de este link. Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones.

Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.