SALUD

Gamer: de la vida virtual a los problemas reales de salud f赤sica y mental

C車mo gestionar la nutrici車n, el descanso, la actividad f赤sica, la salud ocular, el estr谷s o la ansiedad son algunos de los restos a los que se enfrentenan millones de j車venes en el mundo gamer, ya sean profesionales o aficionados.

?lvaro Piqueras
WOLFGANG RATTAY

El sector de los videojuegos, al amparo de las posibilidades que ofrecen las nuevas tecnolog赤as, ha vivido un auge exponencial y lo que en su d赤a fue principalmente una actividad de tintes l迆dicos en la intimidad del hogar se ha convertido en un negocio que mueve millones y trasciende m芍s all芍 de las cuatro paredes de la habitaci車n de un adolescente. Gracias, sobre todo, a la popularidad de los deportes electr車nicos o eSports cuya relevancia ya es innegable.

Competiciones internacionales, pabellones repletos, canales tem芍ticos, audiencias fieles y jugadores profesionales son los ingredientes b芍sicos de esta disciplina seguida por una legi車n fiel de aficionados que comparten la misma pasi車n. Generalmente hablamos de j車venes (el 64% de los seguidores tienen entre 17 y 25 a?os) y mayoritariamente de sexo masculino (un 71%), aunque en los ultimos a?os est芍 subiendo el porcentaje de mujeres que participan en estas competiciones. Adem芍s, consumen una media diaria de cuatro horas y 30 minutos de Internet, y que son asiduos a las redes sociales.

Pero de nada sirve ser el mejor gamer o tener una gran habilidad en la materia si no se presta atenci車n a lo m芍s importante: el cuerpo y la mente. No solo mejora la sensaci車n de bienestar, sino que adem芍s se puede potenciar el rendimiento. Estando en forma y descansando adecuadamente mejoran las funciones cognitivas y la coordinaci車n ojo-mano y reflejos, entre otros. Adem芍s, se pueden evitar problemas de salud a largo plazo o estar fuera de juego una temporada por problemas como las lesiones musculoesquel谷ticas, comunes en los gamers.

Algunas claves para los gamers

  • Programar descansos para realizar las principales comidas del d赤a.
  • Reducir el sedentarismo, con actividad f赤sica diaria y pausas activas.
  • Dormir entre 7 y 8 horas diarias como m赤nimo, principalmente con horarios regulares.
  • Evitar el consumo de alimentos de forma simult芍nea al juego.
  • Utilizar un mobiliario que permita controlar las alturas y las distancias para evitar problemas musculo esquel谷ticos.
  • Incorporar rutinas visuales, como enfocar la mirada a lo lejos durante los descansos, como, por ejemplo, mirando por una ventana.

"El sedentarismo es uno de los riesgos m芍s habituales para la salud de aficionados y profesionales. Adem芍s, estos tambi谷n tienden a sufrir enfermedades como, por ejemplo, la tendinitis, la epicondilitis (o codo de tenista), el s赤ndrome del t迆nel carpiano (que puede provocar da?o muscular en la mano y en los dedos), as赤 como dolores de cabeza, de espalda y de articulaciones, problemas en la vista, obesidad y otros trastornos provocados por la alimentaci車n", explica el doctor Luis Delgado, asesor m谷dico de Fundaci車n Mapfre, que junto a la Liga de Videojuegos Profesional (LVP, Grupo Mediapro), ha presentado la campa?a 'Feel good, play better', para promover h芍bitos saludables entre j車venes aficionados a videojuegos.

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