EJERCICIO F?SICO

Calendario fitness de octubre: en forma en poco tiempo

Un mes m¨¢s os contamos los mejores ejercicios para hacer en casa, sin apenas material, y durante no m¨¢s de 60 minutos, para perder peso y fortalecer musculatura.

Laura Mart¨ªn
as.com

Octubre llega en unas horas y con el cambio de mes una cita m¨¢s con el calendario fitness, la mejor manera de tener organizadas las rutinas de ejercicio para fortalecer brazos, piernas, espalda, gl¨²teos, cintura, abdominales...

"?Acabas de empezar a hacer deporte? ?Llevas tiempo sin ejercitar tu cuerpo? ?Quieres practicar con baja intensidad? ?Este es tu calendario! He dise?ado con mucho cari?o este plan de 28 d¨ªas para que puedas ponerte en forma gradualmente", es lo que cuenta Mar¨ªa Mart¨ªnez, asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federaci¨®n Espa?ola de Gimnasia y la Asociaci¨®n Europea del Fitness y la Salud.

Calendario fitness de octubre

Jueves 1: Moldea brazos, espalda y abdomen, 56 minutos

Viernes 2: Baile con pesas y abdominales, 55 minutos

S¨¢bado 3: Cardio progresivo + pilates, 60 minutos

Domingo 4: Yoga en familia, 44 minutos

Lunes 5: Activa metabolismo y quema grasa 24 horas, 58 minutos

Martes 6: Gl¨²teos fuertes y piernas bonitas, 54 minutos

Mi¨¦rcoles 7: Adelgaza brazos y rollitos de espalda, 49 minutos

Jueves 8: Reduce la flacidez de tus brazos, 60 minutos

Viernes 9: Full body + abdominales, 55 minutos

S¨¢bado 10: Baile urbano + pilates, 43 minutos

Domingo 11: Yoga reducir el estr¨¦s + aventura en familia, 48 minutos

Lunes 12: Cardio quemagrasa + tonificaci¨®n, 58 minutos

Martes 13: Adelgaza piernas, 58 minutos

Mi¨¦rcoles 14: Cardio kickboxing con pesas, 50 minutos

Jueves 15: Cardio reducir cintura y rollitos, 61 minutos

Etiquetado en:

Te recomendamos en Deporte y Vida

M¨¢s noticias