3 ejercicios básicos para entrenar todo el cuerpo cuando no tienes tiempo

Si lo que pretendes es maximizar tu rutina de entrenamiento porque no tienes mucho tiempo debido a la vorágine del día a día, existen varias opciones para realizar un trabajo físico completo con el que activar y desarrollar tanto la musculatura del tren superior como la del tren inferior que además son altamente eficaces.

Así pues, en esas circunstancias en las que el tiempo es determinante, Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador personal, recomienda completar tres ejercicios concretos -o alguna variante- que fomenten en una misma rutina la tracción, el empuje y el trabajo de piernas.

Recuerda que es importante buscar la progresión por lo que adapta la rutina a tus necesidades en función de tu condición física y, sobre todo, incorpora a tus hábitos aquellos ejercicios que más te convengan. "Hay muchas formas de entrenar e infinidad de ejercicios. Y cada persona es un mundo. Por eso, la rutina perfecta para ti es aquella que responda al principio de adherencia, es decir, que se adapte a tus gustos y circunstancias, y que se pueda mantener en el tiempo para lograr los resultados deseados", concluye Sergio Peinado.