EJERCICIO F?SICO

De 300 a 800 calor¨ªas: te contamos el ejercicio que m¨¢s desgasta

Running, saltar a la comba, kickboxing, caminar, nataci¨®n... analizamos cada deporte y las calor¨ªas que m¨¢s queman para que elijas el que m¨¢s se adapta a lo que buscas.

Laura Mart¨ªn
LEE SMITH

Ahora que la desescalada es una realidad, que se puede salir a la monta?a, a caminar, a practicar nataci¨®n, montar en bicicleta... dependiendo de tu zona por tu provincia o m¨¢s all¨¢... es el momento de rentabilizar el tiempo que inviertes en la pr¨¢ctica deportiva.

Por eso, te contamos qu¨¦ deporte desgasta m¨¢s, desde 300 calor¨ªas por pr¨¢ctica hasta 800. Una manera de elegir el que m¨¢s se adapta a ti o focalizarte en la meta que quieras cumplir. Si es perder m¨¢s r¨¢pido o ir poco a poco manteni¨¦ndote. Para Alex Garc¨ªa, responsable de Fit Club Madrid, "hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calor¨ªas que podemos quemar con cada uno de ellos depende de la complexi¨®n de la persona y la intensidad que emplee por lo que nunca debemos generalizar", es s¨®lo una aproximaci¨®n media.

R¨¢nking de deportes seg¨²n las calor¨ªas que queman

  • Caminar es el primer paso. Y, por tanto, el deporte que menos calor¨ªas quema, con una media de 300 aproximadamente. Ayuda a eliminar la celulitis y tonifica los m¨²sculos. Disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparici¨®n de la diabetes.
  • Nataci¨®n: Ayuda a la quema de grasas. Puedes obtener beneficios neuronales y cognitivos. Aumenta la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar. Produce un bajo impacto en los huesos y articulaciones. Calor¨ªas que se queman: 650 aproximadamente.
  • Running: Combate la celulitis y disminuye la grasa en todo el cuerpo. Ayuda a combatir el estr¨¦s y la ansiedad. Aumenta la autoestima ya que las marcas realizadas son f¨¢ciles de cuantificar y en consecuencia nos incita a mejorarlas. Fortalece los huesos al ser un deporte de impacto. Calor¨ªas que se queman: 700 aproximadamente.
  • P¨¢del: Tonifica los m¨²sculos y ayuda a la p¨¦rdida de grasa. Aumento de los reflejos, mejora de la coordinaci¨®n, elimina el estr¨¦s y suele ser un deporte aclamado por la diversi¨®n que trae al realizarlo. Calor¨ªas que se queman, 700 aproximadamente.
  • Comba: Tonifica los m¨²sculos y ayuda a la p¨¦rdida de grasa. Mejora la coordinaci¨®n, la agilidad y la resistencia f¨ªsica. Calor¨ªas que se queman, 750 aproximadamente.
  • Kickboxing: Define los m¨²sculos, aumento de la resistencia y de la coordinaci¨®n. Libera estr¨¦s, aumenta la autoestima al tener conocimientos de c¨®mo defenderte y es un gran trabajo cardiovascular. Calor¨ªas que se queman, 800 aproximadamente.

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