SALUD

?Cu¨¢nto ejercicio es necesario para reducir el riesgo cardiovascular?

Un nuevo estudio sugiere que, para adultos con peso normal, sobrepeso y obesidad, cualquier cantidad de ejercicio podr¨ªa reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en los pr¨®ximos 10 a?os.

?lvaro Piqueras
as.com

Una reciente investigaci¨®n de la Universidad Estatal de Ohio (EEUU) concluye que pr¨¢cticamente cualquier volumen de actividad f¨ªsica, entendido como la cantidad total de trabajo realizado por un periodo determinado de tiempo, podr¨ªa reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en los pr¨®ximos 10 a?os, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.

Los resultados del trabajo, publicado en la revista 'PLOS ONE', revelan que podr¨ªa bastar con tan solo 10 mintuos de actividad f¨ªsica diaria para reducir notablemente el riesgo. Las personas cuyo peso se situaba en una rango normal, con un ¨ªndice de masa corporal de entre 18,5 y 24,9, que completaron al menos 150 minutos de ejercicio a la semana ten¨ªan un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

"Aumentar la actividad f¨ªsica, incluso algo tan asumible como 10 minutos al d¨ªa, se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular; por ejemplo, una caminata de 30 minutos tiene los mismos beneficios que completar tres caminatas de 10 minutos", explica Xiaochen Zhang, autor principal del estudio.

El estudio analiz¨® los datos de m¨¢s de 22,000 personas de 30 a 64 a?os recolectados durante un per¨ªodo de 10 a?os entre 2007 y 2016. Alrededor de un tercio de esas personas fueron clasificadas como 'con sobrepeso', con un ¨ªndice de masa corporal de 25 a 29.9. Un poco m¨¢s de un tercio fueron clasificados como 'obesos', con un IMC de m¨¢s de 30, mientras que el resto ten¨ªan un peso 'normal'.

El conjunto de datos, procedentes de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici¨®n (NHANES), una encuesta realizada por los Centros para el Control y la Prevenci¨®n de Enfermedades de EEUU, inclu¨ªa niveles de actividad f¨ªsica autoinformados, divididos en tres categor¨ªas: ning¨²n ejercicio, ejercicio de uno a 149 minutos por semana, o hacer ejercicio durante m¨¢s de 150 minutos por semana, que supone por ejemplo el m¨ªnimo que recomienda la Organizaci¨®n Mundial de la Salud.

Principales conclusiones del estudio

  • Zhang y sus compa?eros de investigaci¨®n evaluaron todos los datos disponibles y descubrieron que un adulto obeso que completaba 150 minutos o m¨¢s de ejercicio moderado o vigoroso cada semana ten¨ªa un riesgo 50 por ciento menor de desarrollar enfermedad cardiovascular durante 10 a?os. Pero al hacer ejercicio incluso por un corto per¨ªodo de tiempo, 10 minutos, el riesgo se redujo en un 34 por ciento.
  • Un adulto con sobrepeso que ejerc¨ªa cualquier cantidad ten¨ªa un riesgo 47 por ciento menor de desarrollar enfermedad cardiovascular. Pero si ese mismo adulto hac¨ªa m¨¢s de 150 minutos a la semana, el riesgo se redujo en un 52 por ciento.
  • El an¨¢lisis mostr¨® que los adultos con sobrepeso y obesidad ten¨ªan m¨¢s probabilidades de tener un riesgo alto de enfermedad cardiovascular a 10 a?os en comparaci¨®n con los adultos cuyo IMC era inferior a 25, algo que estudios previos han documentado.

"Nuestros hallazgos sugieren que los profesionales de la salud deben brindar asesoramiento sobre los beneficios de la actividad f¨ªsica, especialmente para las personas con sobrepeso u obesidad", concluye Zhang.

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