CORONAVIRUS

Por qu¨¦ en cuarentena queremos estar solos, pese a estar en familia

Los momentos de soledad han disminuido, por eso es normal querer estar a ratos en soledad en casa, incluso si compartes la cuarentena con tu familia o con amigos.

Laura Mart¨ªn
as.com

La cuarentena no es f¨¢cil. Si estabas muy acostumbrado a estar fuera de casa, ser¨¢ especialmente raro estar tanto tiempo encerrado. Es algo normal, no es que no te caiga bien tu familia, pareja o compa?eros de piso, aunque eso tambi¨¦n puede ser, claro.

Pero querer buscar espacios de soledad con tu familia en esta cuarentena es algo normal, y l¨®gico. Puede ser que durante d¨ªas ni lo pienses, y que llegue un d¨ªa que pidas un tiempo muerto, aunque sea de una hora, para estar solo en una habitaci¨®n. Ser¨¢ m¨¢s que saludable para tu salud mental, para tu bienestar. Para ti, y los que te rodean, no lo olvides.

"Es positivo tener unos espacios propios pese a no poder salir a la calle. A veces nos olvidamos, que pese a tener hijos, o vivir con mucha gente siempre hay espacios de soledad, cuando conducimos o vamos al trabajo, en muchos de nuestros trabajos incluso, o en un sinf¨ªn de tareas de las que estamos acostumbrados a hacer, y no hab¨ªamos sido conscientes de que est¨¢bamos mucho tiempo solos. Tratar de mantener un equilibrio en casa aunque ahora se vaya a pasar la mayor parte del tiempo con nuestra pareja, hijos o compa?eros de piso tambi¨¦n es algo a lo que estar atento", nos cuenta el psic¨®logo Andr¨¦s Montero Rama, de Norte Psic¨®logos.

5 reglas a seguir para disfrutar de la soledad en casa

  • Muchos de nosotros recargamos energ¨ªa estando solos, los est¨ªmulos constantes de terceros, las redes sociales, la televisi¨®n, las video llamadas telef¨®nicas, tratar de hacer el resto feliz, va a permitir que un tiempo en solitario te recargues, nos cuenta a Deporte y Vida el psic¨®logo.
  • Reflexionar detenidamente sobre lo que est¨¢ pasando sin agentes externos, crearte una propia perspectiva ¨²nica de lo que est¨¢ ocurriendo y de los nuevos paradigmas que se van a crear, podr¨ªa ser una tarea para hacer en soledad.
  • Conectarte m¨¢s con tus emociones y, por consiguiente, trabajar en regularlas, distanciarse de ciertas situaciones que nos est¨¢n generando emociones y ver qu¨¦ nos quieren decir, recuerda el experto.
  • Tener un peque?o espacio o momento del d¨ªa; donde podr¨¢s hacer actividades que requieran m¨¢s concentraci¨®n como leer o escribir. "Van a ser mucho m¨¢s productivas. Tener libertad para lo que se quiera hacer, intentar complacerse totalmente y no pensar en esos momentos como complacer a los dem¨¢s". Un rato al d¨ªa, o un rato a la semana, puede ser muy beneficioso.
  • "Valorar m¨¢s a aquellos que te rodean teniendo momentos de soledad y generar recursos para prevenir cierta dependencia emocional. Tambi¨¦n durante estas semanas podemos valorar a aquellas personas que en el d¨ªa a d¨ªa son importantes para nosotros y aceptar el echarlas de menos, as¨ª como, al poner distanciamiento nos va a ser m¨¢s f¨¢cil identificar si existen personas que nos est¨¢n resultando t¨®xicas en nuestras relaciones", resalta Montero.

Etiquetado en:

Te recomendamos en Deporte y Vida

M¨¢s noticias