El sue?o irregular, asociado a un mayor riesgo de obesidad, hipertensión o diabetes

Obesidad, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, diabetes, y otros trastornos metabólicos no solo están asociados a un sue?o insuficiente. Una investigación financiada por por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), en la que han participado expertos del Brigham and Women's Hospital (Boston), pone de manifiesto que el sue?o irregular, entendido como no cumplir unos horarios regulares de acostarse y levantarse, también juega un papel fundamental.

El estudio, publicado en la revista 'Diabetes Care', tuvo en cuenta los datos de 2.003 hombres y mujeres de 45 a 84 a?os, a los que se les realizó un seguimiento de una media de seis a?os para descubrir las asociaciones entre la regularidad del sue?o y las anomalías metabólicas. Los participantes, además de responder a cuestionarios estándar sobre sus hábitos de dormir y otros factores relacionados con el estilo de vida y la salud, usaron relojes de pulsera medidores de actividad para seguir de cerca los horarios de sue?o.

Una de las principales conclusiones del trabajo es que por cada hora de variabilidad entre el momento de acostarse y el tiempo de dormir, una persona puede tener hasta un 27% más de probabilidades de experimentar un trastorno metabólico.

"Estudios previos han demostrado la relación entre el sue?o insuficiente y el mayor riesgo de obesidad, diabetes y otros trastornos metabólicos. Pero descocnocíamos el impacto del sue?o irregular. Nuestros hallazgos muestran que, incluso después de considerar la cantidad de sue?o de una persona y otros factores del estilo de vida, la diferencia de una noche a otra en la hora de dormir o la duración del sue?o multiplica el efecto metabólico adverso", explica Tianyi Huang, autor del estudio y epidemiólogo en el Brigham and Women's Hospital, de Boston.

La importancia de un horario regular

Y es que el aumento de la duración del sue?o o la variabilidad a la hora de acostarse y levantarse se asociaron en gran medida con múltiples problemas metabólicos de carácter simultáneo, como un menor colesterol HDL y una mayor circunferencia de la cintura, presión arterial, triglicéridos totales y glucosa en ayunas. Pero también con síntomas más altos de depresión, ingesta calórica total e índice de apnea del sue?o.

"Mantener un horario regular de sue?o tiene efectos metabólicos beneficiosos. Esta conclusión puede enriquecer las estrategias actuales de prevención de enfermedades metabólicas que se centran principalmente en promover el sue?o suficiente y otros estilos de vida saludables", concluye la doctora Susan Redline, perteneciente a la División de Trastornos del Sue?o y Circadiano en el Hospital de Brigham and Women's.