FITNESS

Actividad f¨ªsica: dime d¨®nde trabajas y te dir¨¦ cu¨¢ntas calor¨ªas quemas

La Universidad de Harvard comparte una tabla con la cantidad de calor¨ªas que se queman de promedio en 30 minutos en funci¨®n del trabajo que se desarrolla y dependiendo del peso corporal de cada individuo.

?lvaro Piqueras
as.com

Seg¨²n la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) se considera actividad f¨ªsica cualquier movimiento corporal producido por los m¨²sculos esquel¨¦ticos que exija gasto de energ¨ªa. Y no debe confundirse con ejercicio f¨ªsico ya que es una variedad de actividad f¨ªsica "planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o m¨¢s componentes de la aptitud f¨ªsica".

As¨ª pues, la actividad f¨ªsica comprende el ejercicio, pero tambi¨¦n otras actividades que suponen movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas dom¨¦sticas y de actividades recreativas. Adem¨¢s, un nivel adecuado de actividad f¨ªsica regular en los adultos:

  • Reduce el riesgo de hipertensi¨®n, cardiopat¨ªa coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, c¨¢ncer de mama y de colon, depresi¨®n y ca¨ªdas.
  • Mejora la salud ¨®sea y funcional.
  • Es un factor clave del gasto energ¨¦tico, y es por tanto fundamental para el equilibrio cal¨®rico y el control del peso.

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elabor¨® en su momento un listado, que ha ido actualizando pertinentemente, con la cantidad de calor¨ªas que se queman de promedio en 30 minutos en funci¨®ndel puesto de trabajo, entre otras actividades, y dependiendo del peso corporal de cada individuo. Obviamente, adem¨¢s de que no recoge toda la tipolog¨ªa posible, los datos que comparte Harvard son aproximados ya que hay trabajos y trabajos e influyen muchos factores, pero el listado sirve como gu¨ªa para conocer la exigencia de determinadas labores.

Tipos de trabajo 57 kilos 70 kilos 84 kilos
Trabajo con ordenador 41 51 61
Trabajo en una oficina 45 56 67
Asistir a reuniones 49 60 72
Trabajo de escritorio 53 65 78
Asistir a clase 53 65 78
Camnionero 60 74 89
Camarero 75 93 111
Operador de maquinaria pesada 75 93 111
Polic¨ªa 75 93 111
Actor 90 112 133
Soldador 90 112 133
Carpintero 105 130 155
Entrenador 120 149 178
Fisioterapeuta 120 149 178
Trabajo en la construcci¨®n 165 205 244
Minero 180 223 266
Trabajo en una granja 180 223 266
Alba?il 210 260 311
Agricultor 240 298 355
Trabajo con herramientas pesadas 240 298 355
Trabajo en una f¨¢brica 240 298 355
Bombero 360 446 533

Etiquetado en:

Te recomendamos en Deporte y Vida

M¨¢s noticias