NUTRICI?N
As¨ª es la dieta de ¡®La Roca¡¯
Uno de los famosos m¨¢s musculados del mundo es La Roca, el actor Dwayne Johnson realiza siete comidas al d¨ªa e ingiere m¨¢s de 5.000 calor¨ªas.
?Qu¨¦ comen los profesionales? ?C¨®mo se cuidan los famosos m¨¢s musculosos? ?Ser¨ªamos capaces de hacerlo? Hoy repasamos la dieta de uno de los grandes como es La Roca, el actor Dwayne Johnson que ha mostrado en numerosas ocasiones c¨®mo llevar hasta el l¨ªmite a su cuerpo.
Su entrenador
El actor entrena con George Farah, uno de los gur¨²s de la musculaci¨®n. Si alguien quiere sacar todo el potencial a su cuerpo, debe hablar con ¨¦l. Y La Roca lo ha hecho. Seg¨²n ha explicado a la revista Muscle come siete veces al d¨ªa y el ¨¦xito de su cuerpo es la cantidad de bacalao de su dieta. ?Sorprendente!
Por qu¨¦ comer bacalao
El bacalao es perfecto para conservar y potenciar la musculatura, contiene arginina, un amino¨¢cido semi - esencial. La arginina est¨¢ involucrada en numerosos procesos metab¨®licos y es de vital importancia en el tratamiento de las enfermedades card¨ªacas y reduce la presi¨®n arterial alta.
No sabemos si sus siete comidas corresponden a desayuno, pre almuerzo, almuerzo, comida, merienda, cena y post cena. As¨ª que las numeraremos. Eso s¨ª, no todo es alimentaci¨®n natural, hay varios extras, La Roca toma entre 4 y 6 cucharadas de Optimum's Amino Energy tras sus entrenamientos. Y tras casi dos horas de cardio, suele tomar 60 gramos de Optimum Nutrition's Platinum Hydrowhey y 15 gramos de glutamina. Y Gatorade pasados 30 minutos.
Comida 1
? 300 gramos de bacalao
? 2 huevos
? 2 tazas de avena
Comida 2
? 250 gramos de bacalao
? 350 gramos de boniato
? 1 taza de vegetales
Comida 3
? 350 gramos de pollo
? 2 tazas de arroz blanco
? 1 taza de vegetales
Comida 4
? 250 gramos de bacalao
? 2 tazas de arroz
? 1 taza de vegetales
? 1 cucharada de aceite de pescado
Comida 5
? 250 gramos de filete
? 350 gramos de patata asada
? Ensalada de espinacas
Comida 6
? 300 gramos de bacalao
? 2 tazas de arroz
? Ensalada
Comida 7
? 30 gramos de prote¨ªna de suero
? Tortilla hecha con diez claras de huevo
? 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champi?ones)
? 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3
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