Cómo evitar que la lectura en smartphones da?e nuestra vista

En plena hora punta de cualquier gran ciudad podemos encontrar a multitud de viajeros con la mirada centrada en sus smartphones y tablets. Desde los ebooks hasta los emails, pasando por los mensajes o las últimas noticias, cada vez son más las horas que dedicamos a leer textos en dispositivos electrónicos. Pero... ?es bueno para nuestros ojos?

Clínica Rementería, institución médica madrile?a referente en oftalmología, ofrece consejos clave para que las lecturas en smartphones y tablets no da?en nuestros ojos.

- Tama?o de la pantalla: sin duda, la superficie sobre la que se muestra el texto es fundamental, no solo en términos de calidad y resolución, sino también en cuestión de tama?o. Cuantas más pulgadas tenga nuestra pantalla, más cómoda será nuestra lectura.

- Posición: aunque el tama?o de la pantalla no es algo que podamos modificar a nuestro antojo, está demostrado que si utilizamos el terminal en horizontal nuestra vista sufrirá menos, puesto que el enfoque tiene mayor continuidad al no afrontarse a tantos saltos de línea.

- Brillo: la concentración en la lectura que nos ocupa puede reducir la frecuencia de nuestro parpadeo, lo que puede generar sequedad ocular, además de la fatiga ocular propia de la exposición prologada a las pantallas de retroiluminación LCD. Para evitar estos síntomas, es importante que ajustemos el brillo de nuestra pantalla hasta que éste sea cómodo para una lectura de larga duración, sin que deslumbre. Por lo general, una buena franja sería entre un 30 y 50 por ciento de la intensidad máxima de la pantalla.

- Distancia: todo dispositivo electrónico sobre el que realicemos una lectura, independientemente del tipo de pantalla, debe situarse a 30 centímetros de nuestros ojos, situándola por debajo de nuestra mirada. De esta manera estaremos cuidando no solo nuestros ojos, sino también la postura de todo nuestro cuerpo.

- Fuente: la gran ventaja de los dispositivos electrónicos es que nos permiten ajustar el tama?o de Lafuente del texto a las necesidades de cada lector. Para encontrar la medida que más se adapta a tu visión, sitúa el terminal a 30 centímetros de tus ojos y amplía el tama?o de las letras hasta que la lectura resulte cómoda.

Además, si se trata de una lectura prolongada, los expertos oftalmólogos de la Clínica recomiendan realizar un esfuerzo voluntario por parpadear, así como utilizar las gafas si el lector es usuario de ellas, incluso cuando utilice su Smartphone. Si sentimos síntomas como sequedad ocular, visión doble, sensación de quemazón o cefaleas, debemos acudir al oftalmólogo para que revise nuestra vista y nos aconseje cómo evitar estos problemas.

Poniendo en práctica estos simples consejos, evitaremos que la lectura en aparatos electrónicos da?e nuestra salud visual.