?Zumba o salsa? ?De qué lado estás?

De un tiempo a estar parte el baile se ha convertido en una de las modalidades deportivas más divertidas, aeróbicas y beneficiosas para la salud. No es sólo que ya puedas bailar en bodas cada canción perfectamente, sino que mejora tu nivel físico y, por supuesto, la parte mental de felicidad, liberación de endorfinas, bienestar, es completa.

Hoy en día los gimnasios se dividen en bandos, el #teamZumba y el #teamSalsa, al más puro estilo #TeamAngelina #TeamJennifer. Efectivamente, no podemos bailar todo. Las dos opciones se han a?adido a los paquetes de fitness para diversificar.

El éxito de la zumba

Se compone de música internacional y latina con una variedad de movimientos de baile. Hay una rutina de zumba bien estructurada, que podría estar compuesto de 75 minutos de actividades aeróbicas vigorosas, ó 150 minutos de actividades aeróbicas moderadas. Esta rutina también es recomendada para la mayoría de los adultos.

Ejercicios aeróbicos regulares pueden mejorar la salud cardiovascular, aumentar el estado de ánimo, reducir los riesgos para la salud y ayudar a reducir algunos kilos de más. Zumba fitness no sólo es beneficioso para la salud, sino que también se realiza por diversión.

La Clínica Mayo ha destacado el éxito de la zumba.

La Salsa

La salsa se entrenar continuamente con varias partes de su cuerpo, como piernas, brazos, caderas... Su éxito lleva a?os tanto en gimnasios como en clases de baile. Uno de los beneficios de la salsa es que no tiene un impacto negativo en las piernas, como correr. Puedes fácilmente quemar algunas calorías gracias a este baile.

Al igual que la aptitud para la zumba, la salsa es muy divertida también. La salsa no es como las clases tradicionales de cardio, que son muy estrictas y organizadas. Aquí necesitas un compa?ero para realizar movimientos de baile; contiene una serie de giros, movimientos de cadera, mayor variedad de movimientos de baile. No hay reglas rígidas para bailar la salsa, y esto es lo que hace que sea realmente interesante.

Ayuda a mantener tus músculos activos y el tren inferior se fortalecerá si participas en la clases regularmente.

#TeamZumba vs #TeamSalsa

Como ambos son bastante populares, el grupo de investigadores de la Universidad de West Escocia, junto con la Universidad de Kingston, realizaron un estudio detallado sobre la efectividad de la salsa y la zumba. El estudio explicó que las clases de salsa enfocaban el 50% de su tiempo en el trabajo de la pareja. La clase de una hora de salsa incluye una canción de calentamiento y unas pocas canciones de práctica.

En la clase de Zumba no había énfasis en los movimientos de baile. Es un ejercicio aeróbico. En una sesión de una hora de la clase de zumba, hubo 2 canciones de calentamiento y 8-10 canciones principales. Ambos movimientos de baile de intensidad media y alta fueron incluidos en una sesión de una hora.

Para el propósito de análisis, se pidió a los participantes que llevaran monitores de pecho y pulseras de fitness. Después de realizar un análisis detallado, los investigadores encontraron que la aptitud de zumba era más eficaz en la quema de calorías en comparación con la salsa. Además, la frecuencia cardíaca también aumentó más durante zumba que la danza de salsa. En este estudio también la zumba destaca por sus beneficios.

Ahora sólo queda elegir equipo, y disfrutar bailando.